전통문화대전망 - 이십사절기 - 황비홍 태양열 알약의 효능.
황비홍 태양열 알약의 효능.
유설절기에는 어떤 주의사항이 있습니까? 유설절기는 중국에서 매우 중요한 절기이다. 유설이 시작되자마자 사람이 병에 걸리기 쉬우니 각별한 주의가 필요하다. 이제 유설절기의 양생주의사항을 살펴보겠습니다.
유설절기 보건 주의사항
1, 유설절기 양생주의사항
1..1,기분 조절에 주의하세요.
우리는 마음을 조정하고, 낙관적이고, 야외 활동에 자주 참여하고, 체질을 강화해야 한다. 음악을 듣고 친구를 만나다. 청대 의학가 오상은 "꽃을 보고 답답함을 풀고, 노래를 듣고 근심을 푸는 것이 약을 먹는 것보다 낫다" 고 말했다.
1.2, 햇빛 비교
중국 전통의학 이론은 햇빛이 인체 건강에 미치는 작용을 매우 중시하며, 햇볕을 자주 쬐면 인체의 양기를 촉진하는 데 도움이 된다고 생각한다. 특히 겨울에는 자연계가' 음성양쇠' 상태에 있기 때문에 사람도 예외가 아니기 때문에 겨울철에 햇볕을 자주 쬐면 사람의 양기, 따뜻한 경락을 증강시킬 수 있다.
1.3 감기 예방에 주의하세요.
감기와 기타 뇌혈관, 심혈관, 폐렴, 호흡기 감염을 예방하는 것은 특히 찬 공기가 오기 전에 중요하다.
1.4, 음식은 따뜻하게 보충할 수 있습니다.
겨울철 기후가 건조하면 다양한 정도의 구강 건조, 변비, 피부 건조 등의 현상이 나타난다. 화를 잘 내는 사람에게는 일상 음식이 담백하고 매운맛과 기름기를 적게 먹어야 한다.
2. 유설절기는 어떻게 양생합니까?
2. 1, 운동은 당신을 깨어있게 합니다
유설절기는 체질을 강화하고 면역력과 내한성을 높여 충분한 수면을 보장해야 한다. 한의사는 겨울에 일찍 자고 늦게 일어나야 한다고 생각하는데, 22 시까지 쉬지 않는 것이 가장 좋다. 아침 1 후에 쉬지 않으면 사람의 면역력이 떨어지기 쉽다. 또 유설절 이후 기온이 눈에 띄게 낮아져 휴식을 너무 늦게 하면 병에 걸리기 쉽다.
2.2, 발을 담그면 추위를 막을 수 있다.
매일 밤 뜨거운 물로 발을 담그면 발바닥 혈을 자극하고 우리 몸의 추위를 막는 능력을 높일 수 있다.
(2.3), 신장 () 은 태계 () 에 따라 신장한다.
한의사는 인체의 오장, 간, 심장, 비장, 폐, 신장이 각각 나무, 불, 흙, 금, 물 오행, 오행에 해당하는 계절은 춘하, 장하, 가을겨울에 해당한다고 생각한다. 계절에 따라 관리가 필요한 내장도 다르다.
3. 유설절기는 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
3. 1, 양고기
겨울철에 양고기를 자주 먹으면 인체의 열량을 높이고 추위를 막을 수 있을 뿐만 아니라 소화효소를 늘리고, 위벽을 보호하고, 위점막을 복구하고, 비위소화를 돕고, 노화 방지 역할을 한다.
3.2, 흰 무
겨울에 흰 무를 먹으면 비장을 활성화시켜 위를 키우고, 익기를 채워 질병을 예방하고, 건강에 좋다. 겨울철 사람들은 식생활 건강에 매우 신경을 쓰지만, 운동이 부족하면 체내에 과도한 열량이 축적되고, 백무는 소화, 기침을 멎게 하고 가래를 녹이는 데 도움이 된다.
3.3. 흑미
흑미의 색깔은 다른 쌀과 다르다. 주로 외피층에 안티에이징 안토시아닌 색소가 함유되어 있기 때문이다. 쌀 색깔이 어두울수록 표피색소의 노화 방지 효과가 강해진다.
3.4, 검은 참깨
유설절기에 들어가면 인체 피부는 건조해지기 쉽고 참깨는 피부를 촉촉하게 하는 특성을 가지고 있다. 한의사는 참깨의 약약에 대해 매우 높은 인식을 가지고 있는데, 참깨는 오로지 보약이며 보혈, 윤장, 생진, 최유, 양발 등의 효능이 있다고 한다. 몸이 허약하고, 머리가 일찍 하얗고, 빈혈이 누렇게 시들고, 진액이 부족하고, 대변이 건조하고, 머리가 어지럽고 이명 등의 병에 적용된다.
3.5, 배추
배추 중 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C 함량이 높아 인체 장 건강, 시력 발달, 면역력 향상에 큰 도움이 된다. 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 Qingfei 기침 완화 효과가 있습니다.
유설절기는 어떻게 병을 예방합니까?
1, 심혈관 및 뇌 혈관 질환
고혈압 환자는 겨울철에 약을 꾸준히 복용하고 제때에 혈압을 감시해야 한다. 노인들은 질산글리세린, 속효구제환 등의 약을 휴대하는 것이 가장 좋다. 만약 그들이 며칠 연속 무기력하고, 어지럽고, 가슴이 불편하다면, 제때에 진찰하는 것이 가장 좋다.
2. 독감
독감의 가장 큰 위험은 합병증을 일으키고, 심폐질환과 같은 잠재적 질병을 가중시키는 반면, 노인과 각종 만성병 환자는 독감에 걸리면 더 심각한 합병증이나 사망에 걸리기 쉽다.
독감은 주로 비말 전파 통과. 마스크를 착용하고 위생에 주의하며 손을 자주 씻고 사람이 많은 곳에서 독감 백신을 제때에 맞는 것이 좋다.
3. 호흡기 질환
노인, 흡연자, 만성병 환자, 면역력이 낮은 사람, 겨울철에는 만성 인두염, 급성 비염에 걸리기 쉬우며, 심한 사람은 폐기종이나 폐심병을 일으킬 수 있고, 차가운 자극도 천식 유발에 취약하다.
유설절기에는 어떤 음식 금기가 있나요?
1, 뜨거운 음식을 먹지 마라
겨울은 매우 추워서 사람들은 추위를 막기 위해 따뜻한 음식을 즐겨 먹는다. 예를 들어 중국 북방은 겨울에 양고기를 즐겨 먹고, 남방은 겨울에 거북을 즐겨 먹으며, 모두 따뜻한 음식에 속한다. 그러나 모든 뜨거운 음식이 유설기에 먹기에 적합한 것은 아니다. 뜨거운 것을 너무 많이 먹으면 열이 나기 쉬우며, 심지어 열병을 일으킬 수도 있다.
2, 비계와 단맛을 피하십시오
겨울철 인체 소화 기능은 봄, 여름, 가을 3 계절보다 더 활발하고 위액 분비가 증가하고 산도가 증가하며 식사량이 늘어나 겨울철 인체의 열 에너지 수요 증가를 반영하고 있다. 몸이 추운 환경에 있을 때 체온 균형을 유지하기 위해서는 체내의 대사율을 높여야 한다. 즉 음식에 대한 수요를 늘리는 것, 특히 지방류 음식의 섭취를 늘려야 한다. 지방을 먹으면 추위를 막는 방동작용이 좋지만 고혈압 고지혈증을 막기 위해 과다해서는 안 된다.
노인들은 걸쭉한 음식을 너무 많이 먹어서는 안 되지만 계란, 두부, 각종 해산물과 같은 양질의 단백질 비율을 높이면 소화가 쉬울 뿐만 아니라 인체에 필요한 아미노산이 풍부해 영양가가 높고 저항력도 높일 수 있다.
첫째, 식생활과 건강
속담은 말했다: 눈이 내릴 때 눈이 온다. 겨울철 요양, 식보가 특히 중요하다. 겨울철 음식은 짠 음식을 너무 많이 먹어서 조리해서는 안 된다. 이미 높은 신장수를 더 높게 하여 심양의 힘을 약화시키지 않도록 해야 한다. 따라서 겨울 음식의 원칙은 소금 감량, 신장수 방지, 마음을 보양하여 심신이 교차하고 인체의 음양의 균형을 유지하는 것이다. 일반적으로 쓴 음식은 열을 식히고 건조시키는 효능이 있어 습열 체질자가 먹기에 적합하다.
한의학 전문가들은 겨울철 기온이 너무 낮다고 말한다. 인체는 일정한 열량을 유지하기 위해 설탕, 지방, 단백질의 분해를 늘려야 신체의 요구를 충족시킬 수 있으므로 설탕, 지방, 단백질, 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 또 날씨가 추우면 인체 비뇨계에 영향을 주고 배뇨가 많아지고 소변과 함께 배출되는 나트륨 칼륨 칼슘 등 무기염이 많기 때문에 칼륨 나트륨 칼슘 등 무기염이 함유된 음식을 많이 먹어야 한다.
많은 음식 중 이번 시즌에 가장 적합한 음식은 다음과 같습니다.
1, 과일: 바나나 (바나나는 인간의 뇌에서 세로토닌 함량을 높이는 데 도움이 되고, 콩제품에는 식물성 에스트로겐과 미량 원소 칼슘이 함유되어 있어 사람의 감정을 진정시키는 데 도움이 된다.)
2. 음료: ① 마름모두유 음료 (마름모 5 꼬임 주스, 250g 두유에서 끓여 적당량의 설탕을 넣는다); ② 바나나 두유 음료 (1 바나나는 껍질을 벗기고 으깨서 적당량의 익은 두유를 넣으면 마실 수 있다. 1 ~ 하루에 두 번. ) 을 참조하십시오.
3. 요리: ① 샐러리볶음표고버섯 (샐러리 400g, 수발표고버섯 50g, 모두 양념으로 볶는다); 2 시금치 연구에 따르면 엽산 섭취가 부족한 사람은 불면증, 건망증, 불안 등 우울증 증상이 쉽게 나타난다. 시금치는 엽산이 풍부하므로 겨울에는 시금치 섭취량을 적당히 늘려야 한다. 또한 아스파라거스, 키위, 굴, 오렌지, 완두콩, 콩, 짙은 녹색 채소에도 엽산이 함유되어 있어 우울증에 저항하는 데 도움이 된다. ④ B 족 비타민이 풍부한 음식 (예: 거친 국수 제품, 오곡 잡곡, 효모, 동물 간, 과일 등) 은 나쁜 감정과 우울증을 개선하는 데도 큰 도움이 된다. ⑤ 여주, 쓴맛 추위, 식사와 함께 먹으면 청열명목, 해독 설사의 효능을 받을 수 있다. 연밥심, 맛감, 청열, 청뇌, 귀찮음 제거, 갈증 해소 작용이 있다.
또한 야채를 많이 먹고 동물의 내장, 살코기, 생선, 계란 등을 적당히 늘리고 닭고기, 갑어, 양고기, 계원, 목이버섯 등을 많이 먹어야 한다. 이 음식들은 맛도 맛있을 뿐만 아니라 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 인, 철 등 영양성분이 풍부해 겨울철 추위로 소모되는 열량을 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 기운을 북돋워 허기를 보충하여 몸에 해롭다.
둘째, 일상생활과 건강
1, 옷 입기: 날씨가 추워지고 감기도 다발 계절에 들어간다. 전문가들은 제때에 옷을 넣어 따뜻하게 하라고 조언했다. 많은 사람들은 옷이 꽉 싸울수록 따뜻해진다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않다. 너무 두꺼운 옷은 신체 활동뿐만 아니라 혈액순환에도 영향을 준다. 그래서 겨울에는 따뜻함을 느끼면 충분하다. 일반적으로 노인들은 가볍고 따뜻한 옷을 입어야 하지만, 젊은이들은 너무 두꺼운 옷을 입어서는 안 된다. 영유아는 체온조절 능력이 낮기 때문에 보온에 주의해야 하지만, 너무 두껍게 덮고 땀을 흘리지 않도록 해야 한다.
2. 환경: 겨울에는 실내의 온도에 가장 관심이 많고 실내의 환기와 습도는 소홀히 한다. 실온이 너무 높고 습도가 너무 낮으면 몸이 불편해 질병을 일으키기 쉽다. 겨울에는 매일 바닥에 물을 뿌리거나 젖은 걸레로 습도를 늘리는 것 외에도 냉각 시설 근처에 물 한 대야를 놓아 수분이 서서히 증발하게 하고 실내 공기를 촉촉하게 유지할 수 있다. 또 방에 화초 몇 대야를 기르거나 가습기를 사면 실내 습도를 조절하여 실내에 신선한 공기가 가득 차도록 할 수 있다.
셋째, 정서건강 현대의학 연구에 따르면 계절변화는 우울증 환자에게 직접적인 영향을 미친다. 우울증과 관련된 신경전달물질에서는 뇌의 세로토닌 시스템이 계절변화와 밀접한 관련이 있기 때문이다. 겨울철에 우울증 친구에게 가져온 불리한 요인을 피하기 위해 수동적으로 행동하고, 자신의 심리상태를 조정하고, 낙관적인 태도를 유지하고, 기희로 분노를 통제하고, 종종 야외 활동에 참여하여 체질을 강화하고, 햇볕을 많이 쬐어 뇌 속 세로토닌의 안정을 유지하고, 음악을 많이 듣고, 그 아름다운 멜로디가 당신의 생활에 즐거움을 더해 줄 것을 건의합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 동시에, 오락 활동에 많이 참여하여 열정과 생활에 대한 동경을 불러일으킨다. 청대 의학가 오상은 "꽃을 보고 답답함을 풀고, 노래를 듣고 근심을 푸는 것이 약을 먹는 것보다 낫다" 고 말했다.
넷째, 몸을 단련한다
겨울에는 근육을 적절히 단련하고, 땀을 흘리고, 몸을 튼튼하게 해야 한다. 운동은 운동과 결합해야 하고, 달리기는 약간 땀을 흘리기만 하면 된다. 이는 겨울에 양을 숨기는 방식과는 반대다. 매일 30 분 이상 산책을 하며 두 발을 단련한다. 아침저녁으로 발바닥을 문지르며 혈액순환을 촉진한다.
하지만 겨울 운동도 개인의 체질과 나이에 따라 달라야 한다. 예를 들어, 심뇌혈관 질환 환자는 공 치는 것과 등산 등 격렬한 운동을 근절해야 한다. 만성 기관지염, 폐기종, 폐심병 등 호흡기 질환을 앓고 있는 사람. , 햇볕이 잘 드는 오전과 오후를 선택해 추위에 자극을 받지 않도록 급성 질병을 유발하지 않도록 해야 한다. 노인들은 더욱 보온에 주의하고, 일찍 일어나는 운동을 피하고, 뇌의 혈액 공급이 부족해서 뇌졸중을 일으키는 것을 방지해야 한다. 또 적당한 유산소 운동을 위주로 한다.
눈 냉각으로 인해 조리하는 동안 1 에 주의합니다. 자연계의 겨울 인체는 신장과 관련되어 있고, 신장의 주골생수는 뼈관절병을 일으키기 쉬우며 통증을 일으키기 때문이다. 조리의 중점 항목인 훈증을 통해 관절 질환을 예방하고 치료한다. 2. 훈증 종목은 반드시 옷을 많이 입어야 하고, 조작 시 3 잔 이상 가게에서 특별히 준비한 과일음료를 마시고, 훈증 후 방한에 신경을 써야지, 바로 외출해서는 안 된다.
양생망은 스포츠 보건 방법을 소개할 것이다.
1, 허리 안내 작업
주치: 허리 무릎이 시큰시큰하다.
구체적인 방법: 두 발을 갈라서 어깨와 너비가 같고, 팔이 처지고, 손바닥이 대퇴골의 바깥쪽에 달라붙고, 손끝이 석풍점에 달라붙는다. 머리는 똑바로 서 있고, 혀는 윗턱 위에 있고, 무게는 두 발에 평균이며, 잡념을 없애고 심신을 텅 비게 한다. ① 손바닥을 내려 놓고 옆으로 어깨 평평까지 들어 올리고, 몸을 돌리기 전에 45 도 가까이 하고, 상체를 약간 앞으로 기울이고, 손바닥을 보고, 발끝을 잡고, 손을 36 번 문지른다. 양손은 엉덩이를 등 뒤로 둘러싸고 손바닥은 심명점에 붙이고 양손은 심명점에서 위아래로 문지른다. 다음 번에. 마찰 36 회 또는 64 회. (2) 자세는 위와 같다. 팔은 자연스럽게 이완되고, 머리는 왼쪽으로 돌리고, 허리는 한계로 돌 때 팔은 자연스럽게 이완된다. 그런 다음 한계까지 오른쪽으로 돌아서 좌우로 1 회, 108 회 돌립니다. 아침저녁으로 각각 1 번 한다.
2. 스윙 암 조절 작업
적응증: 상완통증, 상완마비.
구체적인 방법: 두 다리를 나란히 서 있고, 팔은 자연스럽게 처지고, 손바닥은 대퇴골의 바깥쪽에 달라붙고, 중지손가락끝은 석풍혈에 바짝 달라붙는다. 윗부분을 당겨 혀를 윗턱에 올려놓고 잡념을 없애다. 남역을 마주하고, 긴장을 풀고, 잡념을 없애고, 코로 천천히 숨을 들이마시고, 천천히 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉬면서 명문에서 배꼽까지 숨을 쉬어야 한다. 이렇게 숨을 내쉬면 단숨이다. 그런 다음 원시를 보고, 두 팔을 앞으로 들어 머리 위로 올리고, 손바닥을 마주보고, 두 팔을 똑바로 올리고, 손끝을 위로 올리고, 손바닥을 앞으로 세 번 앞으로 돌리고, 다시 뒤로 세 번 바깥쪽으로 회전한다. 두 팔을 풀고 자연스럽게 몸의 양쪽에 늘어진다. 이것은 한 번, 일곱 번 한다. 손바닥이 뒤집힌 후 팔을 7 번 뒤로 밀고 천천히 노궁혈에서 병기가 배출된다.
3. 발 마사지
어텐딩: 하체 무기력 치료.
구체적인 방법: 침대나 소파에 앉아 왼발을 뒤로 구부리고 왼손이 왼발가락을 잡고 오른손이 왼발 108 번을 가볍게 비벼준 다음 같은 방법으로 오른발 108 번을 비빈다. 그런 다음 발끝이 튕기고 엄지발가락이 두 번째 발가락에 눌려 두 발가락이 튕겨집니다. 처음에는 36 번 튀었습니다. 발끝으로 튕긴 후 매번 108 회 튕겨요. 아침저녁으로 각각 위 두 가지 1 번을 한다. 족태음비장경, 족태음방광경, 족소음신장경, 족소양담경, 족망음간경, 족양명위경, 음맥, 음맥, 양맥 등이 있기 때문이다. 전신의 경락에 집중하기 때문에 발의 활동이 전신의 관건이다.