여름에 무엇을 먹고 살을 빼고 양생합니까?

좋은 말이 있는데, 한 마디로 백추를 가리고, 한 번 살찌면 모든 것을 파괴한다. 이 말을 듣고 너는 희망이 없다고 느꼈니? 여름은 다이어트에 좋은 계절이다. 사실 다이어트의 가장 중요한 것은 끈기, 그리고 다이어트의 방법이다. 음식은 다이어트의 중요한 부분이라는 것을 누구나 알고 있다. 오늘은 여름에 어떤 과일과 채소를 먹고 살을 빼고 건강하게 지내는지 말해 보자.

1, 여름에 무엇을 먹고 다이어트를 합니까

1 .. 키위

키위에는 음식 속의 단백질을 성인에게 더 쉽게 흡수되는 작은 아미노산으로 분해하여 지방 축적의 기회를 줄일 수 있는 단백질 분해 효소가 들어 있다. 그리고 키위 속 라이신과 메치오닌 등은 카르니틴 합성을 돕는 필수 아미노산이다. 합성된 카르니틴은 지방 연소를 촉진시켜 지방 축적을 줄일 수 있다. 그래서 키위는 다이어트의 강력한 조수다.

2. 양배추

배추 한 잔에는 1 1 칼로리가 함유되어 있어 철과 칼슘이 풍부하다. 이런 저지방 칼슘이 높은 음식은 의심할 여지 없이 당신을 배불리 먹게 하고 살이 찌지 않는 것이 가장 이상적인 음식이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 배추 맛이 마음에 들지 않는다면, 인터넷에서 맛있는 다이어트 서적을 검색해 보면 좋아하는 음식으로 바꿀 수 있습니다!

계란

계란은 양질의 단백질, 필수 아미노산, 비타민, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인 등 기타 미량 원소가 풍부하다. 이 영양소들은 지방을 연소시키고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다. 또한 계란에는 DHA, 레시틴, 난황단백원이 풍부하게 함유되어 있어 지방 콜레스테롤을 미세한 알갱이로 유화시켜 혈관에서 배출되어 인체에 이용된다.

4. 오이

의학 실험에 따르면 오이에는 설탕이 지방으로 변하는 것을 억제하는 아크릴산 물질이 함유되어 있어 비만자가 오이를 자주 먹고 살을 빼는 것으로 나타났다. 오이에는 세섬유소도 함유되어 있어 장 배설을 촉진하고 콜레스테롤을 낮추는 데 어느 정도 효과가 있다.

5. 자두

유기산과 무기산이 풍부한 알칼리성 식품, 특히 구연산은 열에너지의 대사에 매우 좋은 작용을 한다. 일부 전문가들은 그것이 최고의 다이어트 식품이라고 생각한다. 일본과 다른 나라 사람들은 자두 추출물, 농축 자두즙, 자두포 등 자두와 그 제품을 먹는 것이 유행한다고 보도했다.

6. 파인애플

아마 MM 은 파인애플을 먹으면 살을 뺄 수 있다는 말을 거의 듣지 못했을 것이다. 사실 파인애플의 다이어트 효과는 매우 좋다. 파인애플에는 단백질을 분해하고, 조직에서 막힌 섬유단백질과 혈전을 녹이고, 혈액순환을 가속화하고, 부종을 제거하는 파인애플 단백질 효소라는 물질이 있다. 따라서 파인애플을 먹으면 이뇨 지질 저하 작용을 할 수 있다.

7. 동과

이뇨작용이 있어 수분을 배출하고 다이어트를 할 수 있다. 동과를 자주 먹으면 음식에 들어 있는 전분과 당분을 바꿔 지방으로의 전환을 막을 수 있다. 또한 동과는 비타민이 풍부해 열량이 낮다.

8. 수세미

수세미에 함유된 비누와 점액은 대변이 잘 통하고 열량 함량도 낮다. 또한 수세미에는 비타민 B 1, B2, A, C, 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하다.

9. 김

김섬유 함량이 높고 지방 함량이 낮아 포만감이 생기기 쉬우며 해열 이뇨 작용을 한다.

10. 리크

부추에는 섬유질이 풍부해 대변을 원활하게 하고 장 안에 과다한 단백질과 지방을 배출하여 체내 지방이 쌓이는 것을 막는다.

2. 장하 다이어트 묘수

1. 시간당 10 분 서 있습니다. 서 있으면 신진대사가 향상되어 위 속의 음식을 더 빨리 소화할 수 있다. 조건이 허락한다면, 방 안에서 일주일 동안 걷거나, 심지어 잠시 춤을 추는 것이 더 좋다.

2. 적당한 식사 장소가 있습니다. 텔레비전을 보면서 음식을 먹는 것에 익숙하다면, 음식에 집중하지 않을 때 더 많이 먹을 것이다. (존 F. 케네디, 음식명언) 그러므로 식사에는 집중해야 하고, 식탁 앞에 앉는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 너의 식사 속도가 느려지고 식사량이 줄어든다.

3. 저칼로리 음식을 선택하세요. 당신은 일주일에 한 번 온라인 쇼핑을 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 당신이 산 음식의 지방 함량을 더 쉽게 검사할 수 있습니다. 집에 칼로리가 높은 음식을 보관하지 않는 것이 확실하면 나가서 사는 것이 너무 번거롭고 먹는 생각을 포기한다고 느낄 수 있다.

4. 당신의 음료를 검사하세요. 음료는 건강한 음식의 중요한 부분이다. 음료를 많이 마시면 녹차와 같은 다이어트를 도울 수 있다. 음료수를 많이 마시면 신진대사를 높이고 살을 빼는 데 도움이 된다. 하루에 저지방 우유 세 잔을 마시면 다이어트에 도움이 된다. 그러나 고열량 음료는 신중하게 선택해야 한다. 많은 주스 음료에 설탕을 더 넣으면 자신도 모르는 사이에 너무 많은 열량을 섭취할 수 있다. 탄산음료는 인공감미료를 첨가하여 뇌의 열량 섭취 통제를 약화시킨다. 이 탄산음료를 자주 마시면 단 음식을 더 먹고 싶은 마음이 생기고 비만으로 이어질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료)

5. 8 분만 배불리 먹어요. 8 점만 배불리 먹는 것은 매우 유익하다. 이렇게 하면 식욕을 조절하는 데 도움이 되며, 과식 때문에 허리둘레가 굵어지지 않는다. 너무 배가 고프면 다음 식사를 많이 하게 되고, 항상 폭식하면 지방이 쌓일 수 있다. 그래서 8 점 배부는 매우 적합한 양으로 다이어트하는 사람을 더 좋은 상태로 유지할 수 있다.