춘분절기 양생 6 대 지식 요점

1, 일상생활이 잦다

일상생활에서 규칙적으로 생활하고, 일과 휴식을 결합하여, 생활 리듬이 시간, 공간, 사계절의 변화에 따라 조정되도록 하고, 활력이 넘치는 좋은 시기를 이용해 야외 활동을 많이 하고, 몸과 마음을 편안하게 해야 한다.

2. 제때에 옷을 늘리거나 줄입니다

봄에는 기후가 변화무쌍하고 노약자가 불구이니, 수시로 옷을 갈아입어야 한다. 감기에 걸리지 않도록 일찍 겨울옷을 벗어서는 안 된다. 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 앓고 있는 노인들은 더욱 주의해야 한다.

3. 감정 조절

이때 인체의 혈액과 호르몬 활동이 상대적 성수기에 접어들면서 기후의 돌연변이는 인체의 불균형을 유발하고 고혈압, 심장병, 월경불균형을 유발하며 어지럼증, 불면증 등의 질병을 일으키기 쉬우므로 질병의 다발시간이므로 감정의 변동을 피하고 감정을 조절하는 것이 중요하다.

4. 적절한 운동

춘분은 햇빛이 가장 좋은 계절이다. 태양은 그렇게 건조하지는 않지만 따뜻하게 몸을 비추면 편안함을 느낄 뿐만 아니라 건강에도 좋은 역할을 한다. 봄에 등을 말리면 비장과 위장의 한기를 제거할 수 있어 소화 기능을 개선하는 데 도움이 된다. 게다가 등 경락도 소통할 수 있어 심폐에 큰 도움이 된다.

5, 한약 건강 관리

한의학 이론은 봄은 간, 여름은 마음, 긴 여름은 비장, 가을은 폐, 겨울은 신장에 있다고 생각한다. 봄은 간병의 고발기이며, 양생은 간을 기르는 데 중점을 두고, 간의 음양 균형을 조율한다. 한약전제복을 고르는 것도 효과적이다. 간, 간, 열을 기르는 한약을 골라 질병을 예방하는 데 효과적이다.

6. 식습관을 바꿔야 합니다

한겨울이 지나면 봄은 혈액순환이 왕성한 시기이지만 기온 변화로 호흡기 질환, 심혈관 질환이 생기기 쉽다. 이 기간의 음식은 냉열을 피하고 한열 균형을 유지해야 한다.

음식은 개인의 체질에 따라 코디할 수 있는데, 예를 들면 차가운 음식 생선새우를 먹는 것과 같이 냉온파, 생강, 술 등을 곁들이는 것이 좋다. 부추, 마늘 등 양지 보조물을 먹을 때는 흐린 계란을 곁들이는 것이 좋다. 일반적으로 흰장어구이, 두중허리꽃, 마늘향구이 가지는 모두 춘분 전후에 적합한 음식이다.