전통문화대전망 - 이십사절기 - 임산부와 아기는 과일을 어떻게 먹습니까? 임산부와 아기는 어떻게 먹는 것이 가장 건강합니까?
임산부와 아기는 과일을 어떻게 먹습니까? 임산부와 아기는 어떻게 먹는 것이 가장 건강합니까?
1, 과일을 어떻게 먹는 게 좋을까요
4 ~ 6 개월이 되면 아기는 과일을 먹기 시작할 수 있다. 먼저 주스로 시작해야 합니다. 주스는 끓는 물 1: 1 희석혼합으로 소량의 10C 로 시작해야 합니다. C, 그리고 매일 1 2T 스푼 정도 증가합니다. 7 ~ 9 개월 후, 과일진흙을 시험해 볼 수 있으며, 두 끼 중 과일을 선택하는 것이 좋다.
임신 기간 동안 임산부는 비타민과 엽산 섭취를 늘리고 식이섬유의 양을 늘려 변비를 예방해야 한다. 따라서 그들은 하루 약 3-4 요리, 과일 양은 하루 약 2-3 부 (주먹 크기약 1 부) 인 충분한 채소와 과일을 섭취해야 한다. 임신 초기에는 짙은 녹색 채소, 감귤, 딸기, 체리, 바나나, 복숭아 등 엽산이 풍부한 과일과 채소를 첨가할 수 있다.
하지만 일부 임산부들은 과일을 먹는 것이 아기의 피부와 지능에 도움이 된다고 들었는데, 거의 모든 음식이 과일로 바뀌는 것은 역행 앱이다. 엄마는 아기에게 최고의 영양을 줄 수 있지만, 6 가지 음식의 균형 잡힌 섭취 (통곡물, 과일, 우유, 콩류, 알류, 생선, 기름, 견과류 포함) 에 의존해야 한다. 임신성 당뇨병을 앓고 있다면 과일과 지나치게 달콤한 과일 섭취에 주의해야 한다. 고혈당을 피하기에 충분한 하루 1 ~ 2 부를 추천합니다.
공복에 이 과일들을 먹을 때는 조심해야 한다.
리치 감귤 감 토마토 파인애플 바나나 등 과일은 공복에 조심해서 먹어야 한다. 예를 들어 공복에 리치를 먹으면 저혈당이나 MCPG 등 혈당을 낮추는 성분이 함유되어 있다. 공복에 리치를 많이 먹지 않으면 아이가 저혈당을 일으킬 수 있다. 공복에 오렌지, 감, 토마토, 파인애플, 바나나 등 위장을 자극하는 과일을 먹으면 위산 분비가 과도하거나 위장 경련을 일으킬 수 있어 위팽창 불편이나 위산 역류를 일으킬 수 있다. 특히 위궤양이나 위식도 역류력이 있는 사람.
3. 알레르기가 많은 과일을 먹을 수 있습니까?
이 대답은 임산부와 아기가 고도로 알레르기 있는 음식을 먹을 수 있는지 여부를 대답하는 것과 같다. 그동안 아기는 후기에 알레르기 음식을 접해 알레르기를 피해야 한다고 생각했다. 하지만 점점 더 많은 연구에 따르면 알레르기 음식 접촉을 지연시키는 것은 어린이의 알레르기 확률을 낮추는 것이 아니라 알레르기 확률을 높일 수 있는 것으로 나타났다. 이에 따라 미국 소아과학회는' 1 이하 아기는 알레르기 음식을 피해야 한다' 는 제안을 취소했기 때문에 임산부와 아기는 알레르기가 있는 것으로 알려져 있지 않으면 알레르기 음식을 피해야 한다.
하지만 아기가 딸기, 망고, 감귤류 과일, 키위 등 알레르기가 높은 과일을 먹기 시작하면. , 부모는 아기에게 어떤 몸발진, 습진, 위장불편증 (복통, 구토, 설사, 아기가 이유 없이 우는 등) 이 있는지 관찰할 수 있으므로, 이 과일을 기록해야 하며, 아기가 다음번에도 같은 증상을 보이면 아기가 다시 섭취하지 않도록 해야 한다.
4. 절기에 따라 과일을 먹습니다.
과일마다 생산계절과 맛에 따라 특성이 다르므로 온도, 평면, 추위로 간단히 나눌 수 있다. 흔한 과일의 특성은 표 1 에 나와 있다. 임산부와 아기는 비교적 민감하여 체질에 따라 과일의 특성에 따라 적당한 과일을 골라 먹으면 몸에 불편함을 일으키지 않는다. 일반적으로, 뜨거운 체질을 가진 사람은 입이 마르고, 열이 두렵고, 몸과 얼굴에 여드름이나 홍역, 변비가 생기기 쉽다. 많은 여성들이 임신 후 건조해지기 쉽기 때문에 뜨거운 과일을 많이 먹으면 불에 기름을 붓고 성평이나 차가운 과일을 많이 먹을 수 있다. 차가운 체질을 가진 사람은 감기에 걸리기 쉬우며 사지가 차갑고 대변이 설사하기 쉬우므로 (차가운 음식을 먹으면 더욱 두드러질 수 있음) 차가운 과일을 피하고 성평이나 따뜻한 과일을 많이 먹어야 한다. 감기에 걸리면 체질이 바뀔 수 있다. 이때 한의사와 상담할 수 있고 적당한 과일과 음식 건의를 추천할 수 있습니다.
한의사는 제철에 순응하는 건강한 음식에 신경을 쓴다. 사실, 많은 사람들이 계절에 풍부한 과일과 채소를 먹는다. 대자연의 창조는 사람을 경탄하게 한다. 예를 들어, 여름은 매우 더운데, 어떻게 더위를 식힐 수 있습니까? 사실 여름에 많이 나는 수박은 더위를 식히는 효과를 얻을 수 있기 때문에 아기의 음식도 계절에 따라 조절할 수 있다.
임산부는 어떤 과일을 먹나요?
사과: 사과는 인, 철 등의 원소를 함유하고 있어 창벽에 쉽게 흡수되어 뇌를 보충하는 역할을 한다. 이것은 온화한 과일로 임산부에게 매우 적합하다. 사과에는 지방류, 다양한 비타민 등 영양소도 풍부하게 함유되어 있는데, 특히 함량이 높은 섬유질은 태아의 대뇌피질 가장자리 해마의 발육에 도움이 되며 태아의 기억력에 도움이 된다. 그리고 임신 기간 사과를 많이 먹는 임산부가 천식 걸릴 확률이 낮다. 임산부는 하루에1-사과 두 개를 먹으면 아연의 수요를 충족시킬 수 있다.
키위: 키위는 특별한 과일로 육령 여성에게 좋은 영양식품입니다. 임신 전 또는 임신 기간, 특히 임신 3 개월 전 조건부 여성은 키위를 자주 먹을 수 있다. 하지만 모든 사람에게 맞는 것은 아니다. 키위성이 춥기 때문에 비위가 허한 사람은 조심해서 먹어야 하고, 설사, 오줌이 잦은 사람은 먹어서는 안 되며, 유산의 조짐을 보이는 사람도 먹지 말아야 한다.
체리: 모든 과일 중에서 체리는 특히 철분이 풍부해 사과, 귤, 배의 거의 20 배에 달하며 카로틴 (포도, 사과, 귤보다 4-5 배 많음), 비타민 B 1, B2, C, 많이 먹으면 피를 보충하고 위장 기능을 도울 수 있다. 임산부의 입맛이 좋지 않다면 체리를 적극적으로 먹어야 한다. 태아에게 도움이 된다. 많은 임산부들이 체리를 자주 먹어서 태어난 아기들은 빨갛고 건강한 얼굴을 하고 있다.
가을 배: 배는 빠른 과일, 옥유 등이라고도 합니다. 고대인들은 배를 "과일의 종", 즉 "백과의 종" 이라고 불렀다. 신선하고 즙이 많고 새콤달콤하고 맛있기 때문에 천연광천수로 불린다. 중국은 배속 식물의 발원지 중 하나이며, 아시아의 배는 대부분 동아시아에서 기원하며, 일본과 한국도 아시아 배의 원산지이다. 중국에서 재배한 사배와 배는 모두 중국 원산지이다. 배는 과일에서 중요한 위치를 차지하는데, 그 적용 범위는 사과보다 더 넓다. 배를 좋아하지 않는 사람은 거의 없다. 배는 성질이 시원해서 열을 식히고 정신을 안정시킬 수 있다. 자주 먹으면 혈압이 정상으로 회복되고 현기증, 인두, 화등 증상이 개선된다. 임산부와 아기가 화를 내고 배를 먹는 것은 좋은 선택이다. 배는 비교적 많은 탄수화물과 비타민을 함유하고 있어 인체에 쉽게 흡수되어 식욕을 자극하고 간을 보호한다. 배를 먹으면 동맥죽 경화를 예방하고 아질아민의 형성을 억제하여 암을 예방할 수 있다.
딸기: 딸기는 아미노산, 카로틴, 비타민 B 1, B2, 칼슘, 마그네슘 등의 물질이 풍부해 감기를 예방한다. 그 안에 들어 있는 펙틴과 유기산은 음식 속의 지방을 분해하고 식욕을 촉진하며 위장 연동을 강화하여 아기의 성장과 발육을 촉진시킨다. 외국에서도 딸기가 체내 중금속을 제거할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 더욱 문제가 되는 것은 딸기 청소가 번거로워서 농약 잔류를 두려워한다는 것이다.
포도: 포도는 철, 인, 칼슘, 유기산, 레시틴, 카로틴, 비타민 B 1, C 등이 풍부하다. 임산부는 혈색이 부족하고 혈압이 낮고 순환이 좋지 않아 겨울에는 손발이 차갑다. 포도를 많이 먹으면 개선에 도움이 된다. 좀 더 구체적으로 임산부가 피를 흘리면 포도는 태아를 보존하여 태아의 발육을 도울 수 있다.
유자: 천연 엽산을 함유하고 있어요. 엽산은 임신 초기에 매우 중요할 뿐만 아니라, 임신 내내 없어서는 안 된다. 임신 중 태아의 신체 조직이 빠르게 성장함에 따라 임산부는 태아의 필요를 충족시키기 위해 대량의 엽산이 필요하다. 엽산 결핍은 임신 고혈압과 태반 조기 박리의 발생률을 증가시킬 뿐만 아니라 임산부 거유세포 빈혈, 태아궁내 발육 지연, 조산, 신생아 저출생 체중까지 초래할 수 있다. 그래서 유자도 임산부에게 가장 좋은 선택이다.