[지방 감소 레시피] 겨울에는 어떤 지방 감소 아침식사가 있나요?

겨울철 지방 감소의 이점:

1. 신진대사 가속화: 겨울에는 기온이 낮고 인체는 몸의 따뜻함을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소비해야 하므로 세대가 빨라지고 더 많은 열을 소모한다.

2. 천연 과일과 채소: 겨울에는 많은 채소와 과일이 수확기에 있어 영양이 풍부한 신선한 과일과 채소를 많이 먹을 수 있다. 몸을 따뜻하게 유지하십시오: 뜨거운 수프, 뜨거운 음료 등. 겨울철 다이어트 식단은 몸을 따뜻하게 해 몸의 피로를 해소하고 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 된다.

겨울 다이어트의 단점:

겨울에는 기온이 낮다. 인체는 몸의 온기를 유지하기 위해 더 많은 열량을 섭취해야 하므로 충분한 열량과 영양을 보충하여 불편이나 피로를 피해야 한다.

다음은 겨울철 다이어트에 적합한 네 가지 조식 식단입니다. 참고해 드리겠습니다.

레시피 1: 계란 야채 케이크

1. 재료: 계란 (1), 양파 (1/4), 당근 (1/4)

액세서리: 소금, 후추, 올리브 오일;

3. 절차: 양파와 당근을 잘게 썰거나 썰어 그릇에 넣고 시금치 잎을 넣고 잘 섞고 계란, 소금, 후춧가루를 넣고 잘 섞는다. 뜨거운 냄비는 적당량의 기름을 붓고, 작은 불은 튀긴다.

레시피 2: 오트밀, 퀴노아, 야채 쌀죽

1. 재료: 귀리 (30g), 퀴노아 (30g), 햄 (적당량), 시금치 (적당량);

액세서리: 물과 소금;

3. 절차: 귀리와 퀴노밀을 섞어 적당량의 물을 넣고 끓여 작은 불을 돌려 죽까지 끓인다. 시금치는 깨끗이 씻고 잘게 썰어 죽에 넣는다. 햄 체딩, 가열 후 죽에 넣어 간을 맞추세요.

조리법 3: 호밀 야채 빵

1. 재료: 호밀빵 (1 조각), 오이 (1/4 조각), 토마토 (1/4 조각

액세서리: 올리브 오일, 소금, 검은 후추;

단계: 오이, 토마토, 양상추 세척 및 절단; 오븐을 예열하고 오븐에서 호밀빵을 일정 기간 굽는다. 밀빵을 꺼내고 두부소스를 뿌린 다음 오이 토마토 상추를 넣고 간을 맞춘다.

레시피 4: 삶은 달걀 브로콜리 샐러드

1. 재료: 삶은 계란 (1), 콜리플라워 (적당량), 상추 (적당량);

보조재: 양파, 흰 참깨, 소금, 올리브 오일, 식초;

3. 절차: 채소꽃을 작은 조각으로 썰어 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣어 데우고 찬물을 건져낸다. 상추를 깨끗이 씻고 채를 썰다. 계란 슬라이스를 접시에 넣고 끓인 채소꽃과 상추를 넣는다. 작은 그릇에 올리브유, 향초, 소금을 넣고 골고루 섞는다. 계란과 야채를 붓다.

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