밀레니엄은 어떤 양생을 먹습니까?

이제 점점 더 많은 사람들이 건강 문제에 관심을 기울이기 시작했습니다. 비가 오는 날에는 어떻게 양생합니까? 여기서 나는 북경 백록양생의 자료를 수집했는데, 너에게 도움이 되기를 바란다.

백록양생은 무엇을 먹습니까? 1 참마

참마는 한의사가 아주 좋은 따뜻한 위 재료이다. 왜냐하면 그것은 "따뜻하고 갑작스럽지 않고, 미향은 건조하지 않다" 며 비장과 위, 허기를 보충하는 작용이 있기 때문이다. 참마는 점액이 있어 위장에 특히 좋아 어린이가 먹기에 적합하다. 익힌 음식은 부드럽고 맛있으며 위궤양 환자는 참마를 먹고 상처 치유를 촉진할 수 있다.

한약은 참마 맛이 달고 성질이 평평하며 폐 비장 신장경으로 들어가는 것으로 보고 있다. 비장과 위, 익폐신장을 보충할 수 있는데, 주로 비위가 허약하고, 음식이 줄고, 설사, 폐가 오래 기침을 하고, 목이 마르고, 오줌이 잦고, 갈증을 해소하고 술을 많이 마시는 데 쓰인다.

식용에서 산마는 숟가락으로 진흙을 긁어 뜨거운 밥을 곁들여 먹을 수도 있고, 삶아서 자주 먹을 수도 있고, 위를 가꾸어 허기를 보충하는 효과가 가장 좋다. 또한 마를 갈아서 적당량의 설탕을 넣고 연떡으로 굽는 것도 좋은 식사법이다.

꿀

꿀물을 많이 마시면 가을건조를 쫓아낼 수 있다. "매일 아침 공복에 따뜻한 꿀물 한 잔을 마신다. 이렇게 하면 인체의 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 가을건조로 인한 변비도 예방할 수 있다.

꿀은 영양이 풍부하고, 주성분은 포도당과 과당으로, 함량이 70% 에 달한다. 과당과 포도당은 소화를 거치지 않고 인체에 직접 흡수되어 이용되는 이상적인 보양품이다. 또 꿀에는 단백질, 아미노산, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D 등도 함유되어 있다. 꿀은 체질 강화, 지능 향상, 헤모글로빈 증가, 심근 개선 등의 역할을 하며 장기간 복용하면 장수할 수 있다.

현대의학도 꿀이 신경쇠약, 고혈압, 관상동맥경화, 폐병에 도움이 된다는 것을 증명했다.

용안

복주에는' 천년에는 계원을 먹어야 한다' 는 전통이 있다. 민간의 뜻은 천년의 날에 계원을 먹으면 몸을 크게 보양하는 기효가 있다는 것이다. 이날 계원 하나를 먹는 것은 닭 한 마리를 먹는 것과 같다. 계원은 익기건비, 양혈안신, 로션 미용 등 다양한 효능을 가지고 있다. 빈혈, 불면증, 신경쇠약 등의 질병도 치료할 수 있다. 그리고 천 년 전의 용안은 키가 크고 핵맛이 달다. 천년에 용안을 먹는 것이 좋다.

오랜 병 후 몸이 허술하거나 노년체가 허술한 사람들에게는 안색이 창백하거나 누렇게 시들고, 신의 피로력, 심장 두근거림 호흡 곤란 등 기혈이 부족한 증상이 자주 나타난다. 용안육은 심비뿐만 아니라 익기혈, 간평, 효능이 좋아 빈혈을 치료하고 예방하는 효과를 얻을 수 있다.

계원은 온성과일이기 때문에 과식은 적목, 변비 등의 증상을 일으킬 수 있다. 그래서 쉽게 화를 내는 사람은 계원을 적게 먹어야 한다. 또 당뇨병 담병 환자는 건강을 위해 계원을 먹어서는 안 된다. 그리고 계원을 먹으면 껍질을 벗기고 삶은 죽이나 쌀국에 담가 아침으로 먹고 비장을 활성화시켜 물을 보충하는 것이 좋다. 쉽게 화를 내지 않는다.

배나무

밀레니엄후의 음식은 폐양음 위주이며 배는 비교적 적합한 음식이다. 의학은 배성이 춥고 맛감, 미산, 폐위경, 생진윤건조, 가래 기침, 화청심 작용이 있어 발열, 진상, 갈증 해소, 뜨거운 가래기침, 변비 등을 치료하는 데 쓰인다.

배는 폐를 윤택하게 하고 기침을 멎게 할 수 있어 마른기침, 배는 삶아 먹어야 한다. 배성이 춥기 때문에 내양이 부족하거나 외감풍으로 기침을 하면 배, 특히 생배를 먹을 수 없다. 한성, 한 번에 너무 많이 먹지 마라. 비위가 약한 사람은 배를 날것으로 먹어서는 안 되고, 배를 조각으로 썰어 물로 끓일 수 있다. 배에는 일정한 당분이 함유되어 있어 임신 중 혈당이 비정상적인 엄마나 당뇨병 환자는 매번 대량으로 먹어서는 안 된다.

배를 끓일 때 껍질과 핵을 함께 담그세요. 배핵의 맛은 시큼하고, 배고기의 맛은 달콤하며, 새콤달콤함은 음윤건조에 좋다. 배껍질이 익으면 맛이 씁쓸하고 차갑고 폐열을 맑게 하고 배변을 촉진하는데, 이른바' 새콤달콤한 음음, 쓴맛은 열을 맑게 한다' 는 것이다. 배를 통째로 잘라서 끓이면 음윤폐청폐의 효능이 있다.

오리고기

고대 의학에서 오리고기는 일종의 보약으로 논의되었다. 명의별록' 에서 오리고기는' 만병통치약' 이라고 불리며 상품 보양품이며 민간에도' 오리승진보' 라는 말이 있다.

한약은 오리고기 맛이 달콤하고 짜며 약간 차갑다고 생각한다. 신장, 비장, 위, 폐경, 음열, 건비, 위, 이수의 붓기 효능이 있다. 주로 기침가래가 적고, 목이 마르고, 머리가 어지럽고 두통에 쓰인다. 오리는 물새로 성질이 춥다. 한의사' 더우면 춥다' 는 치료 원칙으로 볼 때, 특히 열과 내열이 있는 사람에게 적합하다.

오리고기는 조리, 달임, 볶음요리 등 여러 가지 요리방법이 있지만 훈제나 튀긴 오리고기는 자주 먹어서는 안 된다. 이런 요리법은 벤조피렌류를 쉽게 생산하기 때문에 암을 유발할 수 있기 때문이다.

또한 오리고기성 추위로 감기 환자는 오리고기를 먹어서는 안 된다. 그렇지 않으면 병세를 가중시킬 수 있고, 감기에 걸렸을 때 닭고기 수프를 마시는 것이 좋다. 둘째, 만성 장염 환자는 적게 먹어야 하고, 오리고기 맛은 간함하며, 장염을 가중시킬 수 있다. 복통, 설사, 요통, 생리통 등의 증상이 있는 사람도 오리고기를 적게 먹어야 한다.

샤오미

샤오미는 아주 좋은 건위 음식이다. 영양가가 높다. 샤오미는 비타민 B 1, B2 등이 풍부하다. 소화 불량과 구강 궤양을 예방하는 역할을 한다. 많은 사람들은 쌀죽이 영양이 풍부하다는 것을 알고 있지만, 소박한 겉모습에 알 수 없는 장점이 있다는 것을 알지 못한다. 식욕이 없고 입맛이 좋지 않을 때 쌀죽이 식욕을 돋우는 것만큼이나 중요하다. 업무 압력 하에서 현대도시 화이트칼라의 위 불편은 이미 보편적인 문제가 되었다. 건위식품이 가장 녹색이고 부작용이 가장 적은 것이 바로 좁쌀이다.

좁쌀은 따로 끓여 죽을 만들거나 대추, 팥, 고구마, 연밥, 백합을 넣어 다양한 맛의 죽을 만들 수 있다. 좁쌀은 가루로 갈아서 떡과 간식을 만들어 먹으면 맛있다. 좁쌀은 먹을 뿐만 아니라 술을 빚고 카라멜을 만드는 데도 쓸 수 있다.

고구마

사람들은 밀레니엄에서 고구마를 먹으면 위산을 줄일 수 있다고 믿었기 때문에 구사회에서 농민들은 밀레니엄명절에 고구마를 먹는 풍습이 있었다. 한약은 고구마가 비장과 신장경으로 들어가면 비위를 자양할 수 있을 뿐만 아니라, 신장음도 자양할 수 있고, 강건할 수 있다고 생각한다. 이시진이 본초강목에서 말했듯이, "고구마는 허익기, 건비장 위, 강신음도 보충할 수 있다" 고 말했다.

현대의학은 고구마가 단백질, 전분, 펙틴, 아미노산, 식이섬유, 카로틴, 비타민 A, B, C, E, 칼슘, 칼륨, 철 및 10 이상의 미량 원소가 풍부하다고 보고 있다. 고구마는 다이어트 항암 외에도 칼슘 유출을 효과적으로 예방할 수 있다. 또한 고구마에는 식이섬유가 많이 들어 있어 장 연동 운동과 소화액 분비를 효과적으로 자극하고 장 질환의 발병률 수치를 낮출 수 있다.

고구마는 요리, 찜, 구이, 날것으로, 가루로 가공하여 찐빵이나 국수를 만드는 등 다양한 방법으로 먹을 수 있다. 의림강목' 은 생고구마를 먹으면' 갈증 해소, 해장, 익폐, 닝심', 숙식은' 익기요기' 라고 말한다. 하지만 가장 흔한 것은 요리를 해서 먹는 것이다.

고구마는 점심의 황금시간에 먹는 것이 가장 좋다. 우리가 고구마를 먹은 후 그 안에 들어 있는 칼슘은 인체에서 4 ~ 5 시간을 흡수해야 하고, 오후의 햇빛은 칼슘의 흡수를 촉진시킬 수 있기 때문이다. 이 경우 점심으로 고구마를 먹으면 저녁 식사 전에 칼슘을 완전히 흡수할 수 있으며, 저녁 식사 때는 다른 음식에서 칼슘의 흡수에 영향을 주지 않는다.

연근

연근을 먹고 폐를 맑게 하고 기침을 멎게 하는 것이 효과적이다. 예로부터 연근은 사람들이 좋아하는 음식이다. 신선한 연근에는 20% 에 달하는 탄수화물과 단백질이 함유되어 있으며 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하다. 과일과 요리로 먹을 수 있습니다. 설탕으로 절이거나 연근가루를 만들면 특별한 맛이 난다.

연근은 영양이 풍부한 식품으로 노인, 허약한 여성, 어린이가 먹기에 매우 적합하다. 연근에 풍부한 단백질과 비타민 C 는 연근을 소화하기 쉬울 뿐만 아니라 연근에 더 많은 약용 가치를 부여한다.

생식을 좋아하지 않는 사람도 닭고기찜, 스튜, 보양, 병을 치료할 수 있다. 특히 연근전분은 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 여성과 어린이의 노약자를 보충하는 좋은 제품이다. 항상 끓인 물로 씻은 후 먹으면, 마음을 가라앉히고, 골수를 보충하고, 피를 보충하고, 장수할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

백록보건식단 추천

유자닭

재료: 유자 1 개 (겨울을 보내는 것이 가장 좋음), 수탉 1 만, 정염 적당량.

연습:

1, 수탉은 털을 제거하고, 내장은 깨끗이 씻고, 유자는 껍질을 벗기고 고기를 남긴다.

2. 유자를 닭배에 넣고 가스팬에 넣고 냄비에 쪄서 냄비에서 나올 때 정염을 넣어 맛을 낸다.

효능: 폐익기를 보충하고 가래를 풀어 기침을 멎게 한다.

은행치킨

연습:

1. 백과를 껍질을 벗기고 기름솥에 넣고 반숙까지 볶아 얇은 옷을 벗기고 준비한다. 닭고기를 1 cm 으로 썰어 그릇에 넣고 달걀 흰자, 소금, 전분을 넣어 골고루 섞는다.

2. 냄비를 데우고 기름을 빼줍니다. 기름이 6 도까지 타 오르면 치킨을 냄비에 넣고 숟가락으로 펴세요. 백과를 넣고 계속 볶다. 조리 후 기름을 숟가락에 붓고 기름을 빼세요.

3. 냄비에 소량의 기름을 붓고 쪽파를 볶은 다음 소주, 국물, 소금, 조미료를 내려 처리한 은행틴을 냄비에 붓고 볶고 젖은 전분으로 갈아서 꺼내기 전에 참기름을 붓고 잘 볶는다.

효능: Yiqi 양혈, 평식정지대. 본 측은 노년 만성 기관지염, 폐심병, 폐기종 환자 및 여성 띠자의 식이요법에 사용할 수 있습니다.

연밥 백합 냄비

레시피: 연밥 백합 30g, 살코기 200g.

연습:

1 .. 연밥 백합은 맑은 물에 30 분 정도 담그고 살코기는 깨끗이 씻어서 냉수냄비에 넣고 끓여 건져낸다.

2. 냄비에 다시 맑은 물을 넣고 연밥, 백합, 살코기를 함께 냄비에 넣고 물을 넣어 삶는다 (정염, 조미료를 적당히 넣어도 된다).

효능: 폐가 건조하고 기침을 멎게 하고 염증을 가라앉히다. 만성 기관지염 환자에게 적합합니다.

바삭한 참마

레시피: 신선한 참마 500g, 설탕 125g, 콩가루 100g, 식물성 기름 750g (실제 사용량 150g), 식초, 조미료

연습:

1. 마를 깨끗이 씻고 냄비에 쪄서 껍질을 벗기고 1 인치 길이로 자른 다음 두 토막으로 썰어 칼로 평평하게 두드립니다. 냄비가 뜨거우면 냄비에 식물성 기름을 붓는다. 기름의 70% 가 뜨거울 때, 마를 넣고 노랗게 변할 때까지 튀긴다.

2. 따로 냄비에 데우고 볶은 마를 넣고 설탕과 물 두 스푼을 넣고 5, 6 분 정도 끓인 후 불을 돌려 식초, 조미료, 전분을 넣고 참기름을 뿌려 냄비에 담그면 먹을 수 있다.

효능: 비장 위, 폐 신장. 비장 결핍, 폐 결핍, 기침 및 천식에 더 적합합니다.

밀레니엄은 어떤 양생을 먹습니까? 2 1, MM 은 나시를 입고 거리로 나가지 마세요.

밀레니엄은 사실 날씨가 추워지는 것을 예고하고 있다. 이때 사람들은 무더운 여름이 지나고 시원한 가을이 왔다는 것을 분명히 느낄 것이다. 천년은 가을밤을 나누고, 하룻밤은 춥다. 때때로 낮에는 날씨가 비교적 더운데, 많은 시민들이 밤에 잠을 자면 에어컨을 틀거나 찬물로 목욕을 하지만, 밀레니엄이 되면 절대 웃통을 벗고 출전하거나 찬물로 목욕을 하지 마라. 감기에 걸리지 않도록.

전문가들은 한의사 민간에서 "백로는 드러나지 않고, 한로는 드러나지 않는다" 는 말이 있다고 경고했다. 즉, 천년기가 지나면 옷을 입으면 더 이상 웃통을 벗고 출전할 수 없다는 것이다. 요즘 젊은이들, 특히 중년층은 패션을 추구하며 민소매와 배꼽이 드러나는 옷을 즐겨 입고 자신의 젊음과 아름다움을 드러낸다. 또 밀레니엄후 날씨는 변하기 쉽다. 특히 아침저녁으로 온도차가 크면 감기를 유발하거나 낡은 병이 재발하기 쉽다. 가장 중요한 것은. 밀레니엄 시즌에는 복부의 보온이 노출된 옷을 입지 말라는 중요한 원칙이 있다. 배낭과 배꼽 노출은 이미 시대에 뒤떨어진 것이다. 특히 노인들은 외부 온도의 변화에 따라 옷을 제때에 증감해야 하고, 옷은 부드럽고 따뜻한 재료를 사용해야 한다. 밤에는 보온에 주의하고 이불을 덮지 않거나 이불을 너무 얇게 만들면 설사를 할 수 있다.

2, 봄과 가을의 두 계절은 적당히 얼어야 한다

날씨가 추워짐에 따라 손발이 차갑고 피로 등의 증상이 나타날 수 있다. 한의학의 관점에서 볼 때, 이것은 신장가스 부족의 표현이다. 이때 몸이 허약한 많은 시민들은 병이 나지 않도록 제때에 옷을 첨가해야 한다.

전문가들은 "하지만 양생도 춘추냉동에 주의해야 한다. 이것도 양생의 고전적인 관건이다" 고 경고했다. 날씨가 점점 추워지기 때문에, 사람의 모공은 감기를 막기 위해 폐쇄해야 한다. 너무 일찍 두꺼운 옷을 입으면 모공이 더위 때문에 열리며, 갑자기 기온이 내려가는 추위는 모공을 통해 상처를 입기 쉽다.

3. 귀를 비벼 발을 담그고 신장을 키운다.

전문가들은 밀레니엄부터 날씨가 점점 추워지면서 손발이 차갑고 사지가 차갑고 소변이 잦고 무기력 등의 증상이 나타난다고 경고했다. 한의사는 이것이 신장가스 부족의 표현이라고 말했다. 그래서 백로는 항상 신장을' 응원' 해야 한다. 즉 신장을 기르는 것이다.

밤에는 미지근한 물로 발을 담그는 것을 견지한다. 물은 발목 15 ~ 30 분을 넘지 말고 중간에 따뜻한 물을 점진적으로 첨가할 수 있습니다. 발에 몸을 담그는 것이 가장 좋다. 귀와 허리를 동시에 문지르면 신장이 귀를 이해하기 시작한다. 그리고 귀에는 신체의 모든 기관과 관련된 밀집된 반사 영역이 있습니다. 따라서 귀를 자주 문지르는 것은 좋은 양생법이다.

발을 담근 후에는 신장경을 문지르는 숙제를 해야 한다. 허리는 신장의 집이지만 허리는 신장의 집이고, 신장은 온기로 보충하기 때문에, 자주 허리와 눈을 비비면서 얼지 않도록 해야 한다. 침대에 앉아, 두 발을 마주 보고, 발심의 용천혈은 신장경의 출발점이므로 신장경이 통할 수 있다. 그런 다음 양손으로 종아리 근육을 잡고 약간 힘껏 바깥쪽으로 뒤집습니다. 양손이 종아리 근육을 최대한 크게 잡고 위로 바깥쪽으로 뒤집고 마사지하며 위에서 아래로 반복하여 종아리가 뜨거워질 때까지 종아리 근육을 위아래로 뒤집습니다.

밀레니엄후 운동량과 강도는 여름보다 적당히 증가할 수 있다. 조깅, 태극권, 체조, 농구, 배드민턴, 안내 등을 선택할 수 있습니다. 땀을 흘렸지만 피곤하지 않은 정도를 기준으로 체내의 기혈이 원활해지는 데 도움이 된다.

4, 밀레니엄 온도차가 커서 내한 운동에 주의하세요.

백로' 시즌, 대기순환이 조정되기 시작했고, 여름의 여름 계절풍에서 겨울의 겨울풍으로 바뀌면서 북방 지역의 찬 공기 침입이 점점 잦아지고 있다. 또한 태양이 직접 지면을 비추는 위치가 남쪽으로 이동하면서 북반구의 일조 시간이 짧아지고 낮의 일조 강도가 약해지고 야간의 지면 복사 발열이 빨라져 기온 하락이 점차 빨라지고 있다. 전문가들은' 백로' 가 일년 내내 일교차가 가장 큰 절기인데, 주야 일교차는 보통 10 도 정도라고 소개했다.

2, 천년기 절기는 무엇을 해야 합니까

첫째, 가을 감기 예방입니다. 체육 단련과 내한 단련에 주의해야 한다.

둘째, 감기 예방은 호흡기 질환 예방과 치료에 주의해야 한다.

위장질환을 예방하기 위해 입추에 이르면 과과 같은 것을 조심해서 먹어야 한다.

넷째, 방란. 예를 들어 우계탕, 꿀, 참깨, 땅콩을 먹을 수 있습니다.

다섯째, 비만 예방, 가을 날씨가 추워지면 입맛이 좋고 식욕이 크게 증가하여 자주 너무 많이 먹는다.

6. 부상 예방, 가을에는 운동을 꾸준히 해야 하고, 운동 중에는 감기, 운동 손상, 과한 운동을 예방해야 한다.