100가지 건강 및 웰니스 지식

현대인들은 무엇을 먹어야 할지, 무엇을 먹지 말아야 할지, 어떻게 먹어야 할지에 대해 매우 중요하게 생각합니다. 다음은 제가 정리한 100가지 건강 및 웰니스 지식입니다. 읽고, 공유하고, 배우시면 모든 사람에게 도움이 되기를 바랍니다.

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100가지 건강 및 건강 지식

1. 차로 밥을 짓는 것은 밥을 만드는 것뿐만 아니라 색깔이 좋고 향기롭고 맛있으며 기름기를 제거하고 입을 깨끗하게 하며 음식을 변형시킬 수 있습니다. 차, 물, 쌀을 규칙적으로 섭취하면 혈관을 부드럽게 하고 혈중 지질을 낮추며 심혈관 질환을 예방 및 치료할 수 있습니다.

2. 맥주와 차를 냉장고에 차갑게 식힌 뒤 섞어 마시면 여름 더위 해소와 갈증 해소에 최고의 음료다. 식욕을 돋우는 효과가 있습니다.

3. 고추는 적당히 먹으면 유익하다. 고추에는 비타민C, 철분, 칼슘 등이 풍부해 감기를 예방할 수 있다. 또한 두통 증상을 줄이고 혈중 지질을 조절합니다.

4. 건강 속담: 과음은 몸에 해롭고, 과식은 위장에 해롭고, 열 끼에는 국을 마신다. 날씨가 덥더라도 찬 음식을 먹지 말고, 멜론과 과일이 아름답더라도 너무 많이 먹지 마십시오.

5. 차와 물을 조심하세요. 찬 물을 많이 마시면 ​​건강도 자연스럽게 좋아집니다. 맑은 물로 차를 끓이면 백년 이상 살 수 있다. 공복에 차를 마셨더니 병이 나에게 퍼졌습니다.

6. 봄철 건강보조식품으로는 간을 보양하고 혈액을 보양하는 시금치, 간을 보양하고 비장을 튼튼하게 하는 대추 등 따뜻하고 영양이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 가볍고 맛이 좋으며 기름지고 차가운 음식을 피하고, 인삼, 녹용 등의 강장제도 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 건기에는 배와 백합을 많이 먹으면 기침을 예방할 수 있어요! 배를 많이 먹으면 체액을 보충하고 폐에 수분을 공급하는 효과가 있고, 싱싱한 백합과 찹쌀을 넣어 끓이면 폐에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 효과가 더 좋아질 것입니다.

7. 식후에 과일을 먹으면 비만이 될 수 있습니다. 성인은 식전에 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다(감 등은 제외). .

8. 장수의 교차 방법: 항상 멀리 바라보고, 세 끼 식사를 게으르지 마십시오. 6가지 욕망을 억제하지 말고 모든 방향에서 사교하십시오.

9. 매일 아침에 계란 두 개를 먹으면 쉽게 살이 빠진다는 사실을 발견했습니다. 아침 식사로 수란, 삶은 계란, 스크램블 계란을 먹는 사람은 다른 사람에 비해 체중이 3분의 1 정도 더 빠질 수 있습니다.

10. 더운 날씨에 열사병을 예방하려면 녹두를 마시는 것이 좋습니다. 콩국을 자주 드셔도 좋습니다. 열을 내리고 해독작용도 합니다. 끓는 물에 끓여서 식혀서 드시면 됩니다.

11. , 맨발 피트니스가 좋습니다! 걷거나 달리거나 점프할 때 발의 신경 말단이 땅의 고르지함을 시간에 맞춰 감지할 수 있어 신체의 다양한 기관을 조정할 수 있으며 건강에 좋습니다.

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12. 완두콩은 영양분이 풍부하고 균형이 잡혀 있으며 비만, 고지혈증, 관상동맥심장병 등에 예방 및 보조 치료 효과가 있습니다. 이 계절에는 단백질 섭취를 늘리기 위해 완두콩을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. p>

13. 차를 마시는 방법은 다양합니다! 위장이 약한 사람은 홍차를 더 많이 마셔야 하며, 향이 나는 차는 간을 진정시키고 우울증을 완화하며 기를 조절하고 월경을 조절하며 당뇨병 환자에게 적합합니다.

14. 저녁에 운동하는 것이 더 건강합니다! 아침에는 혈액 점도가 높아 혈전 위험이 높아질 수 있습니다. 저녁에는 심박수와 혈압이 조절되고 최적의 산소 섭취량도 최고조에 달하므로 저녁에 운동하는 것이 가장 좋습니다.

15. 영적 건강 관리: 하루 세 번 웃으면 됩니다. 인생을 힘들게 하고, 하루에 세 가지 걱정을 하면 늙지 않더라도 늙어간다. 넓은 집과 넓은 땅은 넓은 마음만큼 크지 않다.

16. 눈이 건조하고 통증이 있으면 바나나 몇 개를 먹으면 과도한 염분을 배출하고 체내 칼륨과 나트륨의 균형을 유지하며 눈의 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

17. 네 가지 "최고" 정신 건강 유지: 최고의 의사는 자신을 친절하게 대하고 자신을 존중하는 것입니다. 최고의 기분은 평온함입니다. /p>

18. 양배추와 말린 새우! 양배추에는 비타민 C와 아연이 풍부합니다. 말린 새우와 함께 먹으면 음에 영양을 공급하고 폐를 맑게 하며 장을 튼튼하게 하고 식욕을 자극합니다. 동맥경화, 대장암 등 각종 질병 예방에 효과

19. 오피스 에어로빅을 해보자 벽에서 45cm 거리를 두고 서서 다리를 어깨너비로 벌리고 앞으로 숙이고 팔꿈치를 구부린다. 그리고 벽에 손을 대고 양손으로 벽을 밀고 몸을 똑바로 세워 원래 위치로 되돌려 20회 밀어준다.

20. 홍차로 가글을 하면 감기를 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 5% 농도의 홍차는 감기균을 완전히 죽일 수 있으며, 홍차의 수렴 성분에 들어 있는 카테킨 성분이 살균 효과를 발휘해 감기를 효과적으로 예방할 수 있습니다.

21. 노화를 방지하는 황금 열쇠: 아침에는 물 한 잔을 마시고, 70%만 섭취하세요. 더 오래 살기 위해 정기적으로.

22. 건강 자가평가 : 맥주를 마신 후 20세는 15분 안에 화장실에 가면, 30세는 20분 안에, 40세는 30분 이내에 이는 신장 건강의 징후입니다.

23. 간이 좋지 않다면 보충 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 점심에는 부추를 곁들인 스크램블 에그, 시금치를 곁들인 잘게 썬 쇠고기, 토마토와 계란 수프를 드세요. 죽, 콜리플라워 스튜, 팥과 잉어 수프는 이상적인 저녁 식사 옵션입니다.

24. 알고 계셨나요? 술을 마시기 전에 포도를 먹으면 술 취함을 예방할 수 있고, 토마토 주스는 알코올 분해를 촉진하며, 올리브는 정신을 차리게 하고 위열을 맑게 해줍니다. .

25. 건강 좌우명 : 에너지를 소중히 여기고 본질을 보존하여 마음에 영양을 공급하고, 생각을 줄이고 욕망을 줄여 낡아지지 않도록 하십시오. 음식은 반만 채워서 맛이 없으며, 포도주는 너무 자주 마셔서는 안 됩니다. 모든 농담은 조롱거리가 되고 항상 행복하며 짜증나지 않습니다.

26. "정직, 평온, 이완" 조정 방법: 정직하게 행동하고, 사람들의 마음을 정직하게 하고, 공정하게 행동하고, 환난 속에서 평온을 유지하고, 고요함을 사용하여 스스로 명상합니다. 실수; 몸을 이완시키고 불안한 마음, 이완된 정신을 이완시키십시오.

27. 여름철 여행 중 햇볕에 탈 경우 어떻게 해야 하나요? 화장솜에 로션을 적셔 10분 정도 냉장보관한 후 가볍게 바르거나 식염수에 적신 거즈를 사용하세요. 또는 물에 적셔 냉장보관 후 햇볕에 탄 부위에 발라주세요.

28. 밤늦게까지 자고 어지럽고 눈이 아프다면 구기자차 한 잔! 끓는 물에 구기자 적당량을 우려서 섭취하거나, 끓여서 섭취하세요! 그것은 당신의 신경을 진정시키고 눈을 진정시킬 것입니다.

29. 여행 중 목이 마르면 한꺼번에 마시지 마세요! 여러 번에 걸쳐 마시는 것이 좋으며, 매번 마시는 양은 100~150ml로 적게 마시는 것이 좋습니다. 신체 흡수를 촉진하기 위해 30분 간격을 둡니다.

30. 술 취함을 예방하기 위해 과일을 섭취할 수 있습니다. 수박은 이뇨제이며 알코올 배설을 촉진합니다. 신선한 포도에는 타르타르산이 풍부하여 음주 후 메스꺼움과 구토를 치료할 수 있습니다. 음주 후 가슴이 답답함.

31. 로얄젤리는 공복에 마시는 것이 가장 좋다! 로얄젤리에는 다양한 활성 단백질과 활성 펩타이드가 함유되어 있어 공복에 섭취하면 위산의 손상을 줄이고 직접적인 위산분비를 촉진할 수 있습니다. 소화관을 통한 로얄젤리 흡수.

32. "얼마나"를 익히면 장수할 수 있습니다. 담배를 덜 피우고 차를 더 많이 마시고, 와인을 덜 마시고, 물을 더 많이 마시고, 소금을 덜 씹고, 더 많은 양의 식초를 섭취하세요. 음식을 더 많이 먹고 고기를 더 많이 먹고, 설탕을 덜 먹고 과일을 더 많이 먹습니다.

33. 피부가 좋아하는 것: 당근 - 피부를 촉촉하고 부드럽게 유지하며, 우유 - 피부 긴장을 강화하고, 꿀 - 피부를 장밋빛으로 유지합니다.

34. 흡연자를 위한 폐 보호 수프: 아몬드와 배를 퓌레에 섞습니다. 적당량의 물과 아몬드 퓨레-배 퓨레-마-마-화이산 쌀가루-백설탕을 반죽에 넣고 끓는 물 냄비에 부어 끓입니다.

35. 일주일에 이틀은 채식을 해서 위장을 쉬게 하세요! 기름진 음식을 과도하게 섭취하면 위장관에 부담을 줍니다. 일주일에 이틀은 더 신선한 유기농 음식을 섭취하여 비타민을 보충하고 몸을 건강하게 만드세요.

36. 옥수수는 최고의 주식입니다! 옥수수의 섬유질은 쌀의 10배에 달해 변비와 장염을 예방하고 치료할 수 있습니다. 둘째, 옥수수를 많이 먹으면 백내장을 예방하고 암도 예방할 수 있습니다.

37. 좋은 습관은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 말을 더 천천히 하고, 식초를 더 많이 먹고, 셀러리 마늘을 먹고, 우유를 자주 마십니다.

38. 차를 마시는 것도 여러 가지로 분류됩니다. 위장이 약한 사람은 홍차를 더 많이 마셔야 합니다. 향이 나는 차는 간을 진정시키고 정체를 완화하며 기(氣)를 조절하고 월경을 조절하며 여성에게 적합합니다. 당뇨병 환자는 백차를 마시고, 홍차는 '육식자'에게 적합합니다."

39. 건강 관리의 10대 원칙: 조용히 앉아서 자신의 실수를 생각하고, 결점에 대해 이야기하지 마십시오. 남의 고난을 견디는 것은 숭고한 이상을 가진 사람이고, 기꺼이 손실을 감수하는 것은 바보가 아니며, 군자를 존경하는 것은 덕일 뿐이고, 악당을 두려워하는 것은 무능한 것으로 간주되지 않습니다. , 마음의 세 가지 점을 고요하게 하라. 만족한 사람은 항상 행복하고, 분노를 참을 수 있는 사람은 평화롭다.

40. 눈 건강 보조식품: 쇠고기, 양뼈 등. 칼슘이 풍부하고 더 많은 음식이 눈 근육의 탄력을 유지해 줍니다. 비타민은 시력에 필수적입니다. 유제품과 과일은 좋은 선택입니다.

41. 주름은 남자의 건강을 나타냅니다. 뺨의 대각선은 고혈압인지 확인해야 하며, 이마의 짧은 수평선은 신경쇠약, 우울증 및 불안을 나타낼 수 있으며, 눈썹 사이에 주름이 많을수록 상태가 좋지 않음을 나타낼 수 있습니다. 부비동.

42. 남성은 간 보호를 위해 산사나무를 선택합니다. 산사나무에는 우르솔산이 함유되어 있어 혈관 벽에 동물성 지방이 침착되는 것을 줄이고 동맥 경화를 어느 정도 감소시키며 간을 보호할 수 있습니다.

43. 생명의 가치 : 사람은 성실함을 중요시하고, 건강을 중요시하며, 깨끗한 옷을 중요시하고, 우아함을 중요하게 여기며, 걷는 것을 중요하게 여기고, 행복을 중요하게 생각하며, 화를 중요하게 생각합니다. .

44. 가을에 감귤을 먹고, 껍질을 현명하게 사용하십시오. 오렌지 껍질을 생강과 수예로 달인 다음 흑설탕을 넣고 기침을 치료하십시오. 오렌지 껍질, 생강, 사천 고추를 물에 달여 드십시오. 구토를 치료하기 위해 복용하세요.

45. 계란을 10분 이상 삶지 마세요. 그렇지 않으면 껍질이 있는 계란을 찬물에 넣고 물이 끓고 5분 후에 불을 꺼야 합니다. 유해한 박테리아를 죽이고 영양분을 보존할 수 있습니다.

46. 기(氣)가 정체되고 화(熱)가 지나친 사람에게는 무가 기를 좋게 하고 가래를 삭이는 효능이 있으며 그 다음으로 피부가 붉고 마음이 하얗다. .생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 위장에 문제가 있는 경우 당근 수프를 만들어 드셔도 좋습니다.

47. 양파를 치료 식단으로 만들기: 잘게 썬 양파, 잘게 썬 생강, 흑설탕과 함께 코카콜라를 추가하고 약한 불로 약 5분간 끓인 후 뜨거울 때 마십니다. 외풍이나 추위로 인한 두통, 코막힘, 발열 등에 쓴다.

48. 가지를 먹으면 심혈관 질환을 예방한다! 가지에는 콜레스테롤을 낮추는 사포닌('밴드'로 발음)이 함유되어 있어 심혈관 환자, 특히 동맥경화증, 고혈압 환자에게 좋은 식이 요법이다.

49. 인생의 세부 사항을 파악하기 가장 좋은 시간: 잠자리에 들기 전 우유 마시기, 식사 전 1시간 동안 체중 감량하기, 식사 후 45분 동안 피부 관리하기 – 잠자리에 들기 전 ; 식사 후 1시간 후에 차를 마십니다.

50. 마늘을 넣지 않고 고기를 먹으면 영양이 반으로 줄어든다. 고기는 비타민B1이 풍부하지만 불안정하고 잃기 쉽다.

마늘의 알리신과 결합하면 안정적인 알리티아민이 생성되어 비타민 B1의 손실을 예방할 수 있습니다.

51. 오렌지 섭취에 주의하세요! 오렌지 섭취 전후 1시간 이내에는 우유를 마시지 마세요. 오렌지는 소화 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 식전이나 공복에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. , 위 점막을 자극할 수 있으므로 하루에 최대 3개의 오렌지를 섭취하세요.

52. "겨울 붕어와 여름 잉어"는 생선을 먹을 수 있는 최고의 음식입니다. 비장과 위의 허약, 간질환, 복수, 산후유두성형술. 하지만 열을 일으키기 쉬우므로 닭고기나 양고기와 함께 먹을 수는 없습니다.

53. 건강 관리 요령: “우물샘은 발의 중심에 있다.” 용천점은 발 앞부분의 움푹 들어간 곳, 2번과 1/3 지점에 위치한다. 세 번째 발가락과 발뒤꿈치를 밀고 문지르는 것은 우리 나라의 고대 건강 마사지 요법입니다.

54. 식후 바로 디저트를 먹지 마세요! 식후 바로 과자를 먹으면 췌장이 더 많은 인슐린을 분비하기 위해 일하게 됩니다. 피로해지고 질병에 걸리기 쉽습니다.

55. 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하기 위한 작은 행동: 입을 벌리고 다물기 - 입을 벌린 채로 숨을 들이마시고 입을 다물고 내쉬기 - 이를 갈고 윗니와 아랫니를 꽉 다물고 이를 세게 흔들고 머리를 흔드십시오. 목을 좌우로 부드럽게 돌리십시오.

56. 토마토 섭취에는 금기 사항이 있습니다. 오이에는 비타민C 분해 효소가 포함되어 있어 함께 먹으면 비타민C를 보충할 수 없으며, 공복에 토마토를 먹으면 포만감, 복통 등의 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다. 토마토는 오랫동안 가열하면 영양분을 잃을 수 있습니다. 채소를 먹으면 토마토에 독성이 있을 수 있습니다.

57. 과일을 먹을 때 '시차증'에 주의하세요. 산사나무는 아침에 먹으면 안 되며, 자몽은 아침 식사 후에 먹어야 하며, 바나나와 대추는 식사 전에 먹기에 적합합니다. 파인애플은 소화를 돕기 위해 식사 후에 먹어야 하며, 감은 밤에 먹는 것이 가장 좋습니다.

58. 건강관리 중 '생체시계'를 주시하세요. 기상하기 가장 좋은 시간: 5~6시 물 마시는 시간: 식사 1시간 전, 점심시간: 13시쯤. :00; 양치시간 : 식사 후 3분 이내 .

59. 명절에 집에서 구기자 죽 만드는 법을 가르쳐주세요. 밥 60g을 반쯤 익힌 뒤, 구기자 넣고 끓여주세요. 죽은 간, 신장 및 혈액에 영양을 공급할 수 있으므로 봄에 영양을 섭취하는 것이 가장 적합합니다.

60. 쌀식초는 기억력을 보호하고, 템페("치"로 발음)는 혈전을 녹이고, 요구르트는 혈압을 낮추는데... 발효식품을 자주 먹으면 몸에 좋다 음식이 발효된 후 칼로리가! 낮아지고 단백질이 분해되기 쉬워집니다.

61. 컴퓨터 사용자는 건강을 보호하기 위해 차를 마시는 경우가 많습니다. 녹차를 마시면 기운이 좋아질 뿐만 아니라 컴퓨터 방사선을 예방할 수 있고, 구기자차를 마시면 안구건조증이 완화되고, 국화차를 마시면 시력이 좋아지고 간이 맑아지며, 홍차를 마시면 열이 맑아지고 뇌가 튼튼해집니다.

62. 햄과 젖산 음료를 함께 먹으면 암을 유발할 수 있고, 계란과 두유를 함께 먹으면 설사를 유발할 수 있습니다. 함께 먹으면 소화하기 어려울 수 있습니다.

63. 고기와 야채, 멜론, 과일, 콩, 계란, 우유, 고기를 균형 있게 혼합한 균형 잡힌 식단을 따라야 하며, 올바른 비율이 건강에 가장 좋습니다. 고지방, 고당분 음식을 조심하고, 몸에 해로울 수 있는 맛있는 음식에 욕심을 부리지 말고, 과일과 채소를 간식으로 활용하고, 아플 때까지 기다리지 마세요.

64. 잘 먹고 푹 자라'는 말처럼 불면증이 있는 사람은 저녁으로 기장죽, 우유, 대추야자 등을 먹어야 한다. 이밖에 바나나, 꿀, 호두, 용안 등도 수면 효과가 있다.

65. 세계 신장의 날은 나쁜 습관을 멀리하라고 일깨워줍니다. 과도한 피로, 과식, 항생제 남용, 해산물 섭취, 맥주 마시기, 무분별한 다이어트 약 복용 등은 신장에 심각한 손상을 줄 수 있습니다! 일주일에 한 번 생선을 섭취하십시오. 신장암 위험을 줄이십시오.

66. 건강한 속담: 파를 소스에 담그면 먹을수록 뚱뚱해진다. 뱃속에 있는 칼이 녹슬기 쉽다. , 사람들은 게으르면 병에 걸리기 쉽습니다. 건강해지려면 음식을 씹어 먹도록 권유하는 것이 땀을 흘리게 하는 것보다 나쁩니다.

67. 봄에 간기가 너무 강하면 신선한 셀러리로 죽을 끓여서 국화차를 마실 수 있고 간기가 부족하면 구기자 닭고기 수프를 마시고 동물의 간을 먹을 수 있습니다. 봄에는 기(氣)와 혈(血)을 자양할 수 있는 자포니카 죽, 양배추, 대추 등의 단 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

68. 음식의 3분의 1을 먹으면 배고픔을 달래줍니다. 7대 1로 배부르게 먹고, 고기를 3분의 ​​1씩 먹습니다. 채식주의자는 7점, 아플 때는 영양을 섭취하면 7점, 외출할 때는 7점을 줍니다. 시원하게 옷을 입는 것, 따뜻함을 위한 7점, 사교할 때 여유를 갖는 것 7점.

69. 저녁 식사는 항상 "세 배는 너무 늦습니다." "고기가 너무 많으면 위험합니다." 고기를 너무 많이 먹으면 쉽게 요도 결석이 생길 수 있습니다. 고기를 너무 많이 먹으면 콜레스테롤이 증가하고 동맥 경화증과 관상 동맥 심장 질환이 발생할 수 있습니다.

70. 전통적인 건강 관리 규칙: 물로 세수하십시오. 차가운 물, 미용 및 건강 관리는 마음을 상쾌하게 할 수 있습니다. 따뜻한 물로 이를 닦으면 치아가 행복해지고 튼튼해집니다. 뜨거운 물로 발을 씻으면 근육이 이완되고 근육이 활성화됩니다. 이는 약을 복용하는 것보다 낫습니다.

71. 변비에는 배꼽 1~2인치 아래에 있는 단전을 뜨겁게 문지르고, 오른손 가운데 세 손가락을 이용해 치골 부위를 50~60도로 마사지해 보세요. 신장을 튼튼하게 하고 위장 기능을 강화하는 시간입니다.

72. 건강에 있어서는 잠이 최우선입니다. 잠자는 시간은 아침 21시부터 3시까지 여야 합니다. 시기는 겨울, 겨울이 주, 봄과 여름이 길지 않아 둘째 날은 기운이 없다.

73. 모든 약은 병의 증상을 치료하는 것이지 근본 원인을 치료하지 않는다. 한의학이건 서양의학이건 모든 질병에는 잘못된 원인과 잘못된 결과가 있기 때문입니다. 잘못된 원인을 제거하지 않으면 모든 질병의 근원은 사라지지 않습니다. 마음이 깨끗하면 몸도 깨끗해집니다. 그러므로 병에 걸리면 외부인에게 의지하지 말고 자신의 질병을 고치는 방법에 의지하십시오. 사실 인간과 동물도 마찬가지입니다. 스스로 병에 걸리듯이 인간도 마찬가지입니다.

74. 올바른 개념은 값비싼 약이나 위험한 수술보다 환자가 질병을 제거하는 데 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다. 올바른 개념을 가지면 올바른 결정을 내리고, 올바른 행동을 하게 되며, 많은 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.

75. 사람이 가진 모든 지혜는 책에서 배우는 것이 아니라 자신의 성실함과 순수한 마음(불교에서 말하는 보리심)과 집중에서 나옵니다.

76. 인간은 모든 생명체 중에서 가장 완벽하게 구성된 영적 몸입니다. 건강한 몸은 인간이 태어나면서부터 가지고 있는 것입니다. 보조적인 역할만 할 수 있는 외부 요인에 의존하는 것이 아니라 그 자체입니다.

77. 인간이 일으키는 질병의 대부분은 인체가 노폐물을 조절하고 정화함으로써 발생하는 현상이므로 인체의 자동적인 균형조절에 의해 나타나는 현상이라 보아야 한다. 질병의 원인으로 치료하기보다는 이를 정상적인 생리현상으로 간주하여 제거합니다. 그러므로 사람이 아플 때에는 원망하지 말고 화를 내지 말고 마음을 고요히 하라 마음이 고요하면 기가 순조롭게 흐르고 혈이 순조롭게 흐르며 모든 질병이 사라질 것입니다.

78. 인간의 건강은 두 가지 주요 요소, 즉 1) 충분한 기 및 혈액, 2) 부드러운 경락(혈관 및 쓰레기 배설 경로 포함)과 분리될 수 없습니다.

79. 충분한 기(氣)와 혈(血)은 필요한 시간(어두운 후 ~ 자정 1시 40분) 내에 충분한 음식 + 담즙 + 양질의 수면에 달려 있습니다. (이때 뇌는 전혀 작동하지 않습니다.) 자율신경) )+좋은 생활 습관이 지배적입니다.

80. 부드러운 자오선에는 순수한 마음이 필요합니다. 일곱 가지 정과 여섯 가지 욕망은 모두 청정한 마음을 파괴하고 경락의 정상적인 작용을 파괴합니다.

81. 건강한 신체를 유지하려면 “수입을 늘리는 것(기와 혈을 증가시키는 것)”뿐만 아니라 “지출을 줄이는 것(혈액의 손실을 줄이는 것)”도 필요하다.

82. 음식을 과도하게 늘리면 혈액 가스가 증가할 뿐만 아니라 체내 쓰레기의 부담이 되므로 이를 청소하기 위해 혈액 가스를 소비해야 합니다. 내장은 혈액과 가스 처리 공장으로 음식이 원료이고 처리 능력이 제한되어 있으며 음식은 무제한이므로 음식의 양을 조절해야 합니다.

83. 적절한 운동은 사람의 기와 혈액 순환에 도움이 되지만 사람의 기와 혈액을 소모하기도 합니다. 인체의 미세순환은 주로 휴식과 평온을 통해 이루어져야 하며, 이는 건강에도 필수적입니다.

84. 인체에 쓰레기가 많을수록 이를 제거하기 위해 더 많은 혈액가스가 필요하지만, 쓰레기의 증가와 혈관의 막힘으로 인해 혈액가스가 감소하게 되어 악순환이 일어난다. 주기는 인간의 노화 메커니즘이기도 하다. 그러므로 사람들이 건강하고 늙지 않으려면 1) 몸 속의 노폐물을 줄이고, 2) 혈관과 경락의 흐름을 원활하게 하고, 3) 몸의 기와 혈액을 늘려야 합니다.

85. 심각한 질병에서 회복 중일 때는 머리를 자르거나 발을 씻거나 목욕을 하지 마십시오.

86. 건강은 마음을 다스리는 것에서 시작됩니다. 건강을 위해서는 불교를 실천해야 합니다. 불교 공부를 통해 얻는 행복은 인생 최고의 즐거움입니다.

87. 지병이 있는 사람은 기(氣)와 혈(血)이 충분해야만 증상이 나타난다. 환풍기 켜기) 나옵니다. 그러므로 쿵푸를 수련하는 사람들은 쿵푸가 일정 수준에 도달한 후에 약간의 "병"을 경험하게 됩니다. 이때는 마음을 진정시키고 정신을 차리고 명상수련을 더 많이 하여 기(氣)와 혈(血)을 증가시켜 이 시기를 빨리 이겨내도록 해야 합니다.

88. 건강 수칙을 위반한 사람이 반드시 즉시 병에 걸리는 것은 아니지만 일단 습관이 형성되면 병에 걸릴 확률이 크게 높아집니다. 이는 교통 규칙과 같습니다. 교통 규칙을 위반하면 반드시 사고가 발생할 수는 없지만 위험은 분명합니다.

89. 건강을 유지하려면 왜 일정 수준의 배고픔과 목마름을 유지해야 하는가? 사실 이것이 바로 '공'의 놀라운 기능이다. 도교에서는 비어 있으면 영적인 것이 된다고 말합니다. 이는 겸손이 사람을 진보하게 하고 안주가 사람을 뒤처지게 하는 것과 같습니다. 따라서 사람은 늘 깨어 있고 건강하기 위해서는 항상 '가상 정신'의 상태를 유지해야 합니다.

90. 건강해지고 싶다면 먹는 음식을 '기화'할 만큼 충분한 '기'가 몸에 있어야 합니다. 그래야만 몸에 쓰레기가 쌓이지 않고 쓰레기가 쌓이게 됩니다. 음식은 자유로운 "가상 불"을 방출하고 신체의 기관을 손상시킵니다. 이 "가상 불"은 결국 "기"를 고갈시킵니다. 따라서 현대인의 대부분의 질병은 부적절한 것입니다. .

91. 심장은 불에 속하고, 신장은 물에 속하며, 심장과 신장은 연결되어 있다. 불은 꺼지고 물은 올라가야 합니다. 물과 불이 서로 보완되면 내부에서 증기가 발생합니다. 신체의 모든 부분을 움직이면 건강이 생길 수 있습니다. 이는 혀에서 감지될 수 있습니다. 혀는 물이 없으면 움직일 수 없기 때문에 가동형은 물 세 점과 혀라는 단어를 사용합니다. 혀는 삶과 죽음의 차이를 결정하기 위해 심각도와 심각도가 다양한 다양한 내부 증상을 보고할 수 있습니다.

92. 침착한 것이 인(仁)이고, 인(仁)이 오래 사는 것이고, 오래 사는 것이 참된 행복이다.

93. 인생에서 가장 금기시되는 말은 지저분한 말이다. 마음이 혼란스러우면 외적으로는 문제를 일으키고 내적으로는 활력을 어지럽혀 비정상적으로 만들 수 있다. 분노, 두려움, 기쁨, 슬픔, 의심은 모두 혼란이며, 이는 많은 질병과 짧은 수명의 근본 원인입니다. 질병에서 회복할 때 혼란을 피해야 할 뿐만 아니라 일상 생활에서도 혼란을 피해야 합니다.

94. 지나치게 화를 내면 간에 손상을 주고, 과도한 성교는 신장에 손상을 주며, 과식은 비장과 위에 손상을 줍니다. 걱정은 비장을 상하게 하고, 분노는 간을 상하게 하고, 근심은 마음을 상하게 한다.

95. 육체적 질병은 언제나 마음이 약하고 외적인 악의 침입으로 인해 발생합니다. 그리고 마음이 약해지고 기운이 약해지면 마음과 영혼이 불안해지고 참된 몸이 부족할 때마다 온갖 불안이 찾아오게 됩니다.

폭식, 승리에 대한 탐욕, 쾌락과 여가에 대한 탐욕은 모두 질병을 일으키기에 충분합니다. 욕심으로 원하는 것을 얻지 못하면 화를 내게 됩니다. 탐욕과 노여움은 심장에 숨이 차게 하고 담낭을 겁나게 하며 간을 튼튼하게 하며 육맥을 진동하게 하며 오장을 끓게 하며 외악이 동시에 들어오게 하는 것이니라. 이 질병의 원인.

96. 한의학의 최고 경지는 건강 보존이고, 건강 유지의 최고 경지는 마음을 기르는 것입니다. 그러므로 건강에 있어서는 상병이 몸을 기르고, 상사가 정신을 기르고, 군자가 마음을 기르느니라. 사람을 보는 것도 기를 보는 것보다 낫고, 기를 보는 것은 마음을 보는 것보다 못하니라.

97. 사람은 오행 중 기를 받아 생명을 관장하므로 육체는 기가 지배한다. 기가 부족하면 질병이 생기고, 기가 정체되면 질병이 생깁니다. 병을 고치려면 먼저 기를 치료해야 합니다.

98. 기는 혈액을 순환시키는 데 사용되고 혈액은 기를 보충하는 데 사용됩니다. 속인은 오래 보면 피가 상하고, 오래 누워 있으면 기가 상하고, 오래 앉아 있으면 살이 상하고, 오래 서 있으면 뼈가 상하고, 오래 걷는 것은 시간이 지나면 힘줄이 손상됩니다. 칠정육욕을 과도하게 사용하면 활력이 손상되고 신장이 손상됩니다. 상화(phase fire)가 강하면 진양(眞陽)이 고갈되며,

99. 오장(五臟)의 병을 치료하려면 기를 먼저 보충하지 말라. 신장은 여전히 ​​시급히 필요합니다. 기를 보충하려면 심장을 움직이지 마십시오. 심장이 움직이면 간이 강해지고 맥이 흔들리며 진정한 물이 고갈됩니다.

마음은 부채인데 주로 바람을 끌어당긴다. 바람이 불면 불이 강해지고, 불이 강하면 물이 마르고, 물이 마르면 땅이 해를 입는다.

100. 불안과 성급한 성격은 질병과 사망의 주요 원인입니다. 그러므로 마음의 평화가 건강의 첫 번째 열쇠입니다. 마음은 모든 일을 주도할 수 있습니다. 마음이 안정되면 기(氣)가 원만해지고, 기(氣)가 원만하면 피가 순하고, 피가 순하면 성(精)이 충만하고 정신이 강해진다. 내부 저항력이 강해 질병이 저절로 치료됩니다. 그러므로 치료는 마음을 돌보는 데 중점을 두어야 합니다. 마음이 고요하고 마음이 하나되면 치료받는 사람은 자신감 있고 집중하게 되며, 두 마음이 조화를 이루면 모든 질병이 신명나게 치료될 수 있습니다.

건강차를 적절하게 페어링하는 방법

01

미백 및 노화 방지 차

페어링: 장미, 붉은 대추, 구기자

구기자는 혈액순환을 촉진하고, 붉은 대추는 기와 혈을 좋게 하며, 장미는 기를 보충하고 폐에 수분을 공급해주는 향차입니다. 꼬마선녀들이 자주 마셔야 할 차입니다!

02

국화계열차

효능: 열과 내열을 없애고 시력을 좋게 하며 간을 맑게 합니다< /p >

평소 술을 마시면 화를 많이 내는 사람이나 밤늦게까지 자지 않고 야근을 하고 기름지고 여드름이 나는 사람이 마시면 ​​정말 좋은 차이다.

국화, 계피, 구기자, 우엉, 인동덩굴, 계수나무 등의 성분이 함유되어 있습니다. 와인을 마신 후 매번 이 차를 마시면 다음날 정신 상태가 훨씬 좋아질 것입니다. 눈, 노안을 예방하는데 특히 중장년층에게 적합합니다!

03

팥과 보리차

효능: 습기 제거 및 해독작용

팥보리차 맛은 좋지만 효과는 같습니다.

수분이 많은 차를 좋아하는 분은 일주일에 3~5회 이상 마셔야 합니다. 효과를 얻으려면.

04

구정과 구기자차

효능 : 불을 없애고 열을 내리게 한다

구딩은 성질이 차갑고 주로 불을 제거한다 열을 없애고, 구기자는 한약재에 속하며 자양작용이 있고 산화와 노화에 저항하며 신장에 영양을 공급하고 양기를 강하게 한다.

건강죽 만드는 법

계란찜과 살코기죽

재료 :

밥, 다진 계란, 다진 파 , 잘게 썬 생강, 고기 실크, 치킨 에센스.

방법:

1. 먼저 쌀을 물로 여러 번 씻은 후, 쌀이 5cm 정도 잠길 정도로 물을 넣고 냄비에 넣고 12분간 삶아주세요.

2. 채 썬 돼지고기는 씻어서 핏물과 물기를 제거하고 물기를 뺀 후 소금과 채 썬 생강을 넣고 8분간 재워주세요.

3. 죽을 익힌 후 불판에 올리고 약한 불로 켠 뒤 다진 생강과 돼지고기를 넣어주세요.

4. 잘게 썬 계란, 소금, 치킨 에센스를 넣고 3분간 계속 끓입니다.

5. 마지막으로 다진 파를 넣어주세요.

기침에 좋은 사천성 바지락, 눈배, 배죽

방법

1. 사천성 바지락을 찬물에 1시간 정도 담근 후 꺼내세요. ; 둥그런 찹쌀을 찬물에 1시간 정도 담가서 물기를 빼고 따로 보관해 주세요

2. 배는 씻어서 껍질을 벗기고 속을 잘라서 따로 보관해 주세요

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3. 냄비에 물 적당량을 넣고 센 불로 끓이다가 찹쌀을 넣고 다시 한소끔 끓이다가 약불로 줄여 쌀알이 꽃이 피고 뭉쳐질 때까지 끓인다. 수프가 걸쭉해지면 배 조각을 넣고 10분 동안 계속 끓입니다. 흑설탕으로 양념을 하세요.

건강에 좋은 기장과 호박죽

재료: 호박, 기장.

1. 호박은 껍질을 벗겨 잘게 자르고, 기장은 씻어서 물에 20분 정도 담가주세요

2. 끓는 물 반병을 준비해서 물에 부어주세요. 밥솥에 기장을 넣고 30분간 끓인다. 기장을 끓일 때 믹서기를 이용해 호박을 퓨레로 만든다.

3. 30분 후에 호박을 넣고 15분간 계속 끓인다. , 냄비에 달라붙지 않도록 자주 저어주세요.

신선한 버섯과 닭죽

1. 닭가슴살을 잘게 자르고 약간의 소금과 옥수수 전분을 넣어 잘 섞은 후 냉장고에 보관하세요.

2 .쌀을 씻어 국솥에 넣고 물을 넉넉히 붓고 센 불로 끓인 후 약불로 줄여 30분간 끓인다.

3. 신선한 버섯을 씻어서 건져낸다. 줄기를 물에 삶아 물기를 빼고 썰어주세요

4. 옥수수 죽에 버섯 조각과 버섯 조각을 넣고 약한 불로 15분간 끓입니다.

불을 높이면 잘게 썬 닭고기를 넣고 잘 저어가며 잘게 썬 닭고기의 색이 변할 때까지 소금을 적당량 넣어 간을 맞춰주세요.

소금에 절인 계란노른자 오리죽

1. 쌀+찹쌀을 물로 헹구세요(쌀:찹쌀=2:1) ​​2. 불려주세요; 찬물에 1시간 동안 담가주세요. 마지막으로 소금을 조금 넣어주세요

3. 샐러드유 두 스푼을 넣고 30분간 재워주세요

4. 소금에 절인 부분에서 단백질을 제거해주세요; 오리알은 노른자만 남겨두고 쿠킹 와인을 뿌리고 끓는 물에 넣어 익을 때까지 쪄주세요

5. 오리 가슴살은 밥숟가락 뒷면으로 으깨어 따로 보관해 주세요. 오리고 작은 입방체로 자릅니다.

6. 끓는 물에 쌀을 붓고 쌀알이 꽃이 피울 때까지 끓입니다.

7. 계란을 추가합니다. 노른자 퓌레를 넣고 5분 동안 끓인 후 구운 오리를 추가합니다. 죽이 끓자마자 불을 끕니다. (구운 오리 고기는 오랫동안 익히면 뻑뻑하고 나무가 많아지며 맛도 떨어집니다. 감칠맛 듬뿍) 마지막으로 양념으로 소금과 치킨에센스를 넣어주세요. 고수의 맛을 좋아하시는 분들은 다진 고수를 추가하셔도 좋아요!

자색고구마와 참마죽

재료 : 1 자색고구마, 마 1줄기(약 1피트 길이), 쌀 1컵, 흑설탕 적당량.

1. 마는 껍질을 벗겨 흐르는 물에 썰고, 자색고구마는 껍질을 벗겨 깍둑썰기

2. 밥솥에 밥을 넣고,

3. 죽을 20분 정도 끓으면 자색고구마와 참마를 넣고 마지막 15분에는 흑설탕을 넣어주세요.

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