헬스와 싸움이 충돌합니까?

엄밀히 말하면, 헬스는 싸워야 한다. 네가 말하는 헬스는 체조와 격투기 훈련이 충돌하지 않고, 단지 둘의 훈련 중점만 다르다는 것이다. 훈련과 결합하면 체력을 향상시키는 데 더 도움이 된다.

체력 향상은 힘 민첩성, 조화성, 폭발력, 안정성, 근육지구력, 유연성 등 여러 가지 측면으로 나뉜다.

헬스장의 중점은 근육력을 높이고 근육지구력을 높여 근육을 더 예쁘게 자라게 하는 것이다.

격투기 훈련의 중점: 격투기는 민첩성, 조화성, 폭발력, 유연성을 높이는 데 도움이 된다.

그래서 헬스장의 복싱 훈련에 맞춰 충돌이 없을 뿐만 아니라 체력의 전면 향상에 도움이 된다.

내 대답이 너에게 도움이 되었으면 좋겠다.

예를 들어 격투기를 연습한다고 하면 심폐기능, 순발력, 균형성, 유연성, 반응능력, 근육, 관절, 신경의 밀접한 연관이 필요하다. 일반적으로 한 동작을 격투하는 힘은 아래에서 위로 여러 골격근 관절을 통해 힘을 전달하는 과정이다. 헬스 운동은 보통 고립된 훈련으로, 아무런 도움 없이 몸의 근육을 수축시켜 운동을 완성한다는 것을 강조한다. 고립된 훈련은 필연적으로 몸의 각 근육 사이의 조화력이 떨어지게 되므로 헬스와 격투기는 두 가지 다른 운동에 속하며, 운동마다 다른 근육을 보여준다. 장거리 달리기 선수는 주로 느린 근육을 단련하기 때문에 지구력이 강하고 폭발력이 부족하다. 단거리 달리기 선수는 주로 빠른 근육을 단련하고 순발력은 충분하지만 지구력은 보통이다. 좋든 나쁘든, 사실 우리의 목표 수요에 달려 있다.

헬스 훈련의 목표가 격투의 성적을 높이는 것이라면 헬스와 격투는 서로 보완할 수 있다는 것을 이해할 수 있습니까? 헬스의 목적이 근육의 선, 윤곽, 비율, 크기를 개선하기 위해서라면 순발력은 전혀 필요하지 않다.

헬스가 근육을 키우기 위해서라면 싸움은 갈등이다.

헬스라면 운동량이 많은 방법으로 근육 면적을 두껍게 하고, 근육 결합 조직을 두껍게 하고, 근육 글리코겐을 늘리고, 지방을 줄인다. 이런 연습 방법은 분명히 격투에 영향을 줄 것이다.

격투 연습은 근육을 연습하는 것이 유일한 방법은 아니기 때문에 다음과 같은 몇 가지 훈련 방법을 많이 사용한다.

신경 조절 기능의 개선,

1, 행사에 동원되는 근섬유 수가 증가했다.

2. 주동근과 협력근, 길항근과 지지근 (고정근) 의 대응 조화성을 높인다.

3. 대뇌피질 신경돌기의 강도와 유연성의 개선은 힘을 증가시킬 수 있다.

4, 레버 (뼈) 효율,

격투는 빠른 이동에서 상대의 약점을 찾아내고, 순간적인 속도와 힘으로 상대를 쓰러뜨리고, 속도를 더 선호한다. 지금은 근육의 관점에서만 속도를 이해하고, 근육의 빠른 회복력을 추구하고, 신경이 섬유를 빠르게 모집하고, 단일 근육군이 아닌 전체 근육의 * * * 협동력이 필요하기 때문에 운동근과 협동근, 길항근과 지지근 (고정근) 을 추구한다. 반면 체형과 모양을 바꾸기 위해서는 큰 무게로 국부 근육을 만들어야 한다. 그래서 다른 궤적, 리듬, 부하가 근육을 자극하여 다른 근육 기억을 형성한다.

솔직히 말해서, 나는 아마추어여서 충돌이 있다고 생각한다.

만약 네가 충돌이 없다고 생각한다면, 너는 아마 그다지 연습하지 않았을 것이다.

나도 인낚싯줄, 마갑선 등이 부럽다. 하지만 난 터프한 사람일 뿐 어쩔 수 없다.

나는 팬들 사이에서 비교적 연습한 편이라 할 수 있다. 몸의 여러 부위에서 훈련을 과도하게 다쳤다.

Level 은 실제 자위에서 두 번째 주먹을 한 번도 친 적이 없고, 단지 ko 상대일 뿐이다. 오늘 유행하는 비디오 형제대전처럼 장소가 변하지 않으면 나는 열 명의 행인을 칠 수 있다.

등은 박쥐 같고, 복근은 뚜렷하지 않고, 몸매는 순보미선수보다 못하다.

건강미 근육은 예전에는 통통했었는데 위도가 클수록 좋다. 하지만 순발력과 속도를 훈련시킬 수 있는 강도가 있다면, 팔 근육은 예전처럼 드럼처럼 보일 수 없고, 오히려 조립 라인을 드러낼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 그리고 격투기를 연습하는 사람도 자신의 최적의 체중을 조절하고 자신의 유연성과 속도를 보증한다. 이렇게 큰 위도를 그들은 어떻게 연습합니까?

그래서 저는 이 두 가지가 분명히 충돌했을 것이라고 생각합니다. 특히 아마추어 티켓 애호가들이 하루에 2 시간 이상 훈련을 하지 않을 때는 더욱 그렇습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

마지막으로, 잔소리 한마디: 여러분 모두 좀 더 정확한 헬스 관념을 가지고 계시길 바랍니다. 단순한 보디 빌딩 개념은 곧 도태될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

헬스는 몸매를 유지하기 위해서이지 만족을 위해 거울을 보는 것이 아니다.

만약 당신이 건강미와 격투기를 모두 연습한다면, 당신은 확실히 건강미를 무시할 것입니다. 왜냐하면 당신은 더 깊은 자신감을 가질 것이기 때문입니다. (존 F. 케네디, 자신감명언)

헬스의 목적이 다르고 시스템마다 훈련 방식이 다르기 때문에 자신의 목적에 따라 훈련 방식을 선택하는 데는 충돌이 없을 것이다. 격투에도 체력 훈련이 있고, 훈련 방식과 헬스의 일부 시스템이 일치하기 때문에 격투기 시스템에 따라 훈련 방식이 달라질 수 있기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

보디 빌딩을 목적으로 하는 훈련 방법이라면 격투기계에 적합하지 않은 체력훈련은 근육 차원과 균형을 지나치게 추구한다. 하지만 격투와 격투기는 각 시스템의 격투 방식에 따라 근육력에 편향되어 근육 균형을 요구하지 않는다. 또 보디 빌딩 훈련은 고립된 액션 훈련에 지나치게 치중하여 격투 전체 실력 향상에 불리하다.

격투기에 적합한 훈련 방법은 자중 헬스, 동물류, 봉종, 부종, 전줄, 자유중량기구 훈련 등이다. 위의 건의가 결합되어 자중 체력과 동물 유량에 근거하여 훈련을 진행하다. 그런 다음 배운 격투체계의 특징에 따라 표적된 훈련을 하면 효과가 더 좋아질 것이다.

헬스와 격투기는 농구와 축구, 탁구와 배드민턴처럼 모두 운동이다.

모두 운동이지만, 각 운동의 중점은 다르고, 배양 목표는 다르다. 훈련 방식도 다르다.

둘 다 할 수 있어요. 십여 개의 스포츠 클럽을 전문으로 할 수도 있다. 잘 생각하려면 반드시 구체적이어야 한다. 너는 단지 취미일 뿐이다. 100 을 연습할 수 있습니다.

충돌이 없습니다.

싸움과 헬스는 결코 충돌하지 않지만, 반드시 계획이 있어야 한다.

개인연습에서 격투기는 동작의 규범을 강조하고, 특히 각 근육군의 발력 순서를 강조하여 최적의 집중력을 얻는 반면, 헬스는 일반적으로 국부 발력 훈련을 강조하며, 범위가 넓기 때문에 권투 코치와 소통하고 격투기에 필요한 힘 훈련과 속도 훈련 근육군을 명확히 하는 것이 좋다.

지금 많은 헬스장에서 격투기 수업이 있습니다.

양성 목적에 따라 양성 계획도 크게 다르다.

마찬가지로, 당신의 목적에 따라 격투기와 헬스를 서로 다른 형식으로 결합할 수 있습니다.

만약 너의 목표가 경기라면, 저항훈련은 체력/기술훈련의 보조수단으로 사용될 수 있다. 훈련에서 복합 동작 (예: 스쿼트, 하드 당기기) 은 적합하고, 독립 동작 (예: 쌍두굽이) 은 큰 도움이 되지 않는다. 당신의 목적이 체력을 향상시키는 것이라면, HIIT 형식으로 격투기 훈련을 할 수 있습니다. 살을 빼거나 몸을 만드는 것이 목표라면 저항훈련을 기초로 전통적인 에어로빅을 이종격투기로 대체할 수 있다.

자신의 필요에 따라 훈련 내용을 조합하다. 예를 들어, 유산소 격투기 대신 다음과 같은 훈련을 할 수 있습니다.

워밍업+줄넘기: 20min；; 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다

속주머니/태극권:15min;

재포장: 20 분 ：

태극권: 5 분.

구체적인 교육 내용은 스스로 조합할 수도 있고, 인터넷 방안도 참고할 수 있어 매우 유연하고 재미있다. 예를 들어, 주먹-주먹-어퍼컷-어퍼컷-회전차기는 흔히 볼 수 있는 동작의 조합이다. 자신의 취미에 따라 그룹 수를 설정할 수 있습니다 (예: 5 그룹 동작, 그룹당15-20 REP). HIIT 의 형태를 취할 수 있습니다. 각 그룹은 기진맥진합니다.

격투 동작과 자중 훈련을 결합할 수도 있다. 예를 들어 조간에 자중 스쿼트와 팔굽혀펴기를 삽입하는 것도 체력 향상에 도움이 된다. 또 한 가지 중요한 점: 친구와 함께 연습하면 먼저 올바른 쿠션 자세를 배워야 한다! 하지만 헬스와 마찬가지로 정확한 동작을 배우는 것이 기본이다.

격투는 다른 운동보다 더 많은 기교가 필요하기 때문에, 루키 언니는 연습을 시작하기 전에 자료/비디오를 더 많이 보고 공전부터 한 걸음 한 걸음 더 나아갈 것을 강력히 권했다.

일년 내내 운동하는 사람은 보통 근육이 발달하여 힘이 있어 보인다. 그 결과, 많은 사람들은 헬스를 하는 사람과 격투기를 연습하는 사람보다 누구의 실전 능력이 더 강한지 보는 것을 좋아한다. 체중 차이가 크지 않으면 헬스하는 사람이 격투기를 연습하는 사람을 이기기가 어렵다는 것은 의심의 여지가 없다. 건강미선수와 격투기 연습자를 구분하는 가장 중요한 요소는 격투기 기술이기 때문이다. 이때 많은 사람들이 격투 기교를 고려하지 않으면 헬스하는 사람이 몸으로 격투기를 연습하는 사람들을 물리칠 수 있을까?

사실, 이 질문에 대 한 또 다른 질문은, 전투 마스터가 전투 기술을 잃으면, 그의 나머지 근육은 보디 빌더와 동일 합니다? 격투기를 연습하는 근육은 힘뿐만 아니라 속도도 있다고 하는데, 이는 건강미 선수들이 따라잡을 수 없는 것이다. 그럼 한번 봅시다. 격투기의 근육이 정말 그렇게 완벽한가요?

26 세의 Andrea Lden 은 노르웨이 국가대표팀의 MMA 이다. 그녀는 풍부한 실천 경험을 가지고 있으며, 여전히 시합에 참가하고 있다. 나는 그의 체력이 확실히 몇 가지 문제를 설명할 수 있다고 믿는다.

안드레와 마그누스.