태극권 운동이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?

태극권은 오랜 역사를 지닌 전통 무술로 체력적 가치, 오락적 기능, 교육적 가치를 모두 갖고 있습니다. 태극권의 발전은 민족전통무술의 계승과 민족전통문화의 창달에 있어서 큰 의의를 갖는다. 다음은 제가 여러분을 위해 편집한 내용입니다.

태극권 운동은 위장병 치료에 특별한 효과가 있나요?

태극권을 수련하면 혈액순환을 원활하게 하고 혈액순환을 강화하며 각종 장기를 튼튼하게 할 수 있나요? .혈액 공급이 증가합니다. 동시에, 복식 호흡은 종종 복강 내 압력을 변화시키기 때문에 복강 내 다양한 ​​기관이 부드럽고 지속적이고 리드미컬한 자극을 받습니다. 국소 혈액 공급이 개선되어 소화 시스템, 특히 위장관의 조직과 기능이 좋은 영향을 받습니다. 위염이나 만성궤양의 증상이 호전되고 회복되며, 복압변화와 국소미세순환의 증가로 장의 연동운동도 강화되고, 흡수 전달 기능도 좋아지게 됩니다. 크게 개선되었습니다. 잘 흡수되면 동화와 소화가 정상적으로 이루어지며, 이는 또한 각 기관의 활동 기능과 신체의 활력을 강화하고 전반적인 대사 과정을 촉진하여 선순환을 형성하게 됩니다. 복강내압에 의한 항염작용으로 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 간조직을 활발하게 하며, 지속적으로 혈액순환을 촉진하고 어혈을 제거하는 상태에서 기능이 향상됩니다. 복싱 수련 시 단전에 기를 가라앉히고 항문을 들어올리고 사타구니를 들어올리는 기술은 치질 정맥의 순환을 좋게 하여 치질 예방 및 치료 효과가 매우 좋습니다.

태극권 수련이 인간 심리에 미치는 영향에 대한 연구

태극권 운동에는 동적 측면과 정적 측면 모두에서 조화로운 운동이 포함되며, 건강 체조와 기공은 이중 특성을 가지고 있으며 피트니스 달리기나 기공만큼 지루하지 않습니다. 권투 연습의 정신 활동은 피드백을 통해 사람들의 기분을 개선하고 환자의 병적 심리를 개선할 수 있습니다. 광둥성 인민경기장 태극권 상담소, 광둥성 노인학 연구소, 광저우 링터우 요양원 물리 치료 그룹이 공동으로 오랫동안 복싱을 연습해 온 50~80세 노인 120명을 대상으로 의학적 관찰을 실시한 결과 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 복싱을 하기 전에는 짜증나거나 짜증이 나거나 우울하고 외로웠던 노인이 복싱을 한 후 92.3%가 명랑해지고 말이 많아졌습니다. 이는 집단적으로 태극권 수련을 고집하는 것이 기분을 좋게 하고, 노화의 병적 심리를 없애며, 신체의 흥분성을 높이는 데 좋은 효과가 있음을 보여줍니다. 중국 태극권 네트워크는 태극권 피트니스 문화를 적극적으로 홍보할 것이며 더 많은 사람들이 태극권 피트니스에 참여할 수 있도록 하는 것이 우리의 목표입니다. ?

경찰 방어 및 체력 단련에 태극권 적용

1. 태극권을 경찰 업무에 접목시킨 이유

최근 몇 년간 인민 경찰은 그들은 공무를 수행하는 동안 종종 범죄자들의 공격을 받습니다. 통계에 따르면 전국에서 매년 수천 명의 경찰관이 희생되고 부상을 당하고 있습니다. 최근의 예를 들면: 올해 9월 7일 아침, 난징로와 안산로 교차로에서 교통경찰 송병난(53세)이 차량을 막으려던 누군가에게 머리를 주먹으로 맞았습니다. 빨간불에 달리던 전기자전거를 탄 남성은 모자와 안경이 떨어져 나가고, 왼쪽 눈구멍이 골절됐고, 눈에서 피가 흘렀다. 그것은 단순히 부도덕한 일이었습니다.

법의 존엄성이 짓밟힐 때 경찰은 '취약집단'이 되고, 법집행의 어려움은 현재 새로운 문제로 대두되고 있다. 인민경찰의 안전이 보장되지 않는다면 국민의 안보의식이 어떻게 시작될 수 있겠습니까? 공안부는 공안 경찰의 중요한 이익을 보호하기 위해 경찰관의 개인 안전 유지에 초점을 맞춘 교육 및 훈련 메커니즘을 구축하기로 결정했으며 각급 공안 기관도 일련의 조치를 채택했습니다. 현재의 "대기후"에 직면하고 수십 년간의 공안 업무 관행이 결합되어 태극권이 경찰 공격에 대처하는 데 더 적합하다고 생각합니다. 중국 무술계에는 “문학으로 태극권으로 천하를 이룬다, 팔기로 무술로 천하를 이룬다”는 말이 늘 있었다.

2. 경찰 업무에 태극권 적용

수년에 걸쳐 나는 태극권을 연습하도록 많은 수의 경찰관을 훈련시켰습니다. 손 기술. 그들은 위험으로부터 자신을 구하기 위해 여러 번 태극권을 사용했습니다. 그들은 깊은 이해를 가지고 "공격을 당할 때 태극권은 정말 효과적입니다."라고 말했습니다. "느리고 부드러움"은 운동에 사용될 수 있습니다. 격투에는 효과가 없을 것 같습니다. 모두가 알고 있듯이 태극권은 겉으로는 부드러울 수도 있고 속으로는 단단할 수도 있습니다. 매우 부드럽거나 매우 단단할 수 있습니다. 일단 힘이 가해지면 번개처럼 빠르고 멈출 수 없습니다.

태극권은 편안하고 자연스러운 움직임을 사용하여 대결에 통합되어 상대방이 균형을 잃고 나를 공격할 수 없게 만드는 목적을 달성합니다. 태극권 푸시 핸즈(Tai Chi Push Hands)는 제어에 관한 것입니다.

1. 부드러움으로 강직함을 극복하는 태극권의 효과

태극권 밀기 손은 상대방이 나를 밀어붙일 때 붙이고, 붙이고, 연결하고 따라가는 방식을 사용한다. , 나는 팔을 사용하여 그에게 접촉합니다. 그런 다음 그의 팔을 따라 비틀어 접촉 부분에 힘을 담그는 것을 "고착"이라고 합니다. " 둘 사이를 "따라가며" 움직인다. 이것을 붙이기, 붙이기, 연결하기, 따르기라고 합니다. 그는 전진하고 나는 후퇴하며 구부리고 뻗는다. 이런 식으로, 상대가 떠나고 싶어도 도망갈 수 없고, 때리고 싶어도 힘을 쓸 수 없는 것은 마치 부드러운 면 콘돔을 때리는 것과 같습니다. 이는 운동량의 법칙으로 증명됩니다. P=1/2MV?***P는 운동량을 나타내고, M은 인체 질량을 나타내고, V는 속도***를 나타냅니다.

분사력의 크기는 질량과 속도에 따라 달라지는 것을 알 수 있으며, 질량이 결정되면 속도가 결정적인 요소가 됩니다. 힘이 가해지면 속도에 따라 힘이 두 배가 됩니다. 그러나 양 당사자의 접촉 부분 사이에 간격이 없으면 공간 이동 거리가 없으며 가속도가 발생하지 않으며 유용한 작업이 수행되지 않습니다. 이것이 가해자가 무력한 이유이다. 힘을 받는 부분과 힘을 받는 부분 사이에 거리가 있어야만 타격이 효과적임을 알 수 있다. 분명히 교착상태에서 무력을 행사하는 것은 상황을 촉진할 뿐이다. 이러한 현상은 객관적으로 양측을 밀어붙이는 상태로 만든다. 분쟁을 처리하고 직접적인 상황에 직면할 때, 밀기 방식은 상대방의 체력을 소모시키며, 시간이 지남에 따라 힘이 없어지고 성질이 감소되어 상대방의 극단적인 감정을 감소시키고 갈등을 완화시킵니다. 이렇게 하면 나는 일을 쉽게 할 수 있고 침착하게 상황을 통제할 수 있다. 혼잡하고 혼란스러운 상황에 직면하더라도 손을 자유롭게 사용하여 상황을 평가하고 대응하고 주변 상황을 예방할 수 있습니다. 이때 가해자의 불법 행위에 대한 대응 정책에 협조하는 것이 주요 초점이다.

이제 부드러움을 이용해 힘을 극복하는 기술의 예를 들어 보겠습니다. 레슬링의 '뒷주머니'를 만나면 상대는 지렛대 원리를 사용하여 양손으로 내 손목과 팔뚝을 잡습니다. 긴장되고 단단한 몸을 형성하게 되고, 내 팔은 지렛대 역할을 하게 될 것이고, 상대는 어깨를 지렛대 삼아 나를 끌어올릴 수 있을 것이다. 그가 넘어질 때 내가 태극권을 사용하여 팔을 풀고 다른 손을 그의 등 뒤로 밀면 문제가 해결될 수 있습니다.

2. 태극권의 특징은 속도를 조절하는 느린 동작과 상대를 제어하는 ​​느린 타격입니다.

태극권 수행 경로는 직선 동작보다 느리고 우회적입니다. 그러나 태극권이 원을 그리는 동안 상대의 직접적인 공격을 막을 수 있는 한 그는 여전히 계속해서 뒤로 물러나 반격할 수 있습니다. 그러나 관성의 영향으로 직선 공격이 비어 있으면 즉시 멈출 수 없으며 후퇴하려는 경우 일시 중지가 발생하지만 패배합니다. 이처럼 태극권은 속도로 느림을 조절하는 역할을 합니다.

심화된 갈등을 해결하면 상대방이 갑자기 나를 공격해온다. 상대방의 에너지가 방출되어 고정된 패턴으로 형성되면 나는 이를 대상으로 삼아 즉시 공격하고, 태극권 내부의 힘을 활용한다. 에너지를 최대한 쏟아부어 한 번의 움직임으로 적을 쓰러뜨립니다. 이 방법을 전문용어로는 "지루한 에너지를 두드리는 것"이라고 합니다. 선제적인 효과를 얻으세요. 이때는 법을 교육의 무기로 활용하는 것이 가장 설득력이 있다. 대결에서는 상대에게 큰 피해를 주고 공격능력을 잃게 만드는 것이 최선의 방어이고, 부담을 덜고 침착하게 상대를 제압하는 것이 더욱 억제력이 있다는 것이 실전을 통해 입증됐다. "싸우지 않고 남의 군대를 제압"할 수 있는 사람만이 "선하고 선한" 사람이다.

3. 작은 힘을 강력한 힘으로 바꾸는 태극권의 원리

듣고, 변형하고, 잡고, 보내는 것이 태극권 푸쉬 핸즈의 기본 기술입니다. 여기서 '듣는다'는 것은 상대와 접촉하는 동안 상대의 힘의 변화를 느끼는 것을 말하는데, 먼저 상대의 힘을 '해산'시킨 다음 그를 '취'하도록 조종하여 그를 뒤로 밀어내고 밀어내는 것이 '파'이다. ". 경찰이 치안 분쟁을 해결할 때 통제 불능의 문제아가 갑자기 손을 뻗어 경찰의 팔을 잡는 상황에 자주 직면합니다. 그가 처음 저와 접촉했을 때 팔을 돌려서 빠져나오면 됩니다. 상대방이 세게 비틀면 추세에 따라 회전 각도를 높이십시오. 상대의 비틀기 한계를 초과하면 자연스럽게 나에 대한 제한이 사라집니다. 문제를 해결한 후 바로 상대의 손목을 잡고 계속해서 붙잡고 있어 상대가 빼낼 수 없게 만들어 '부드러운 구속' 역할을 할 수 있었다.

상대의 얽힘을 저항 없이 쉽게 해결할 수 있는 이유는 수평력을 깨뜨리는 수직력의 기계적 원리 때문이다. F × cos90°= 0***F는 횡력을 나타내고 cos90°는 횡력이 수직면에 투영된 것을 나타내며 작용력은 0입니다. ***이 공식은 양 당사자가 일반적인 각도로 접촉할 때 받는 힘을 나타냅니다. 이론적으로 보면, 상대가 아무리 순수한 수평 힘을 사용하여 쳐도, 자신이 방해가 되지 않는 한 작은 수직 힘만으로도 공격할 수 있습니다. 그러나 실제 전투에서는 팔과 몸의 지지력이 존재하며, 힘의 각도가 끊임없이 변화한다는 점은 무시할 수 없다. 이때 상대방의 힘이 오는 수직면을 경계로 사용한다고 가정하면, 각도가 클수록 두 힘이 작용하는 방향에 대해 저항력이 커집니다. 같은 직선이라면, 물론 작은 밀기로 크게 밀어내는 저항을 형성할 것입니다. 정면 대결은 태극권에서 금기시되는 일입니다. 트렌드를 활용하면 태극권 스타일을 반영할 수 있습니다. 내 힘의 각도가 상대방의 힘 방향으로 변하는 한, 나는 힘을 빌릴 수 있습니다. 각도에 따라 힘의 양도 달라집니다. 나의 힘과 그의 힘이 "동기화"되면 두 힘이 하나로 합쳐지며, 이는 현재로서는 가장 에너지를 절약하는 것입니다. 태극권에서는 '힘은 남에게서 빌려오고 기력은 스스로 발휘한다'고 강조하며, '천 고양이를 네 번 두 번 움직인다'는 태극권의 특성을 반영한 것이다. 상대가 세게 쳤는데, 힘을 잡기 위해 오른쪽 팔뚝 옆구리를 사용했을 때 윗팔과 뒤쪽 관절이 모두 풀리면서 몸 전체의 유연성과 탄력성을 유지하면서 상대의 힘을 완충하고, 몸의 안정성. 힘이 나에게 오면 다시 오른쪽으로 몸을 돌려 중심을 앞뒤로 이동시켜 상대의 힘이 오른쪽으로 풀리도록 내 팔을 한 번 더 치면 상대가 그 접선을 따라가게 된다. 내 차례가 되는 방향. 태극권 체형의 수행 방법은 접기와 왕복 운동을 통해 이루어지며, 전진 및 후진 운동은 두 개의 "S"(양수 및 음수)로 구성되며 함께 "무한대" 라인을 형성합니다. 따라서 오른쪽을 뒤로 돌리면 내 몸의 무게 중심이 왼쪽 앞쪽으로 이동하여 소개된 상대의 몸을 향하게 됩니다. 그러므로 상대가 표적을 맞힌 후 빠르게 반응하고 빠르게 후퇴하더라도 나는 갈 준비가 되어 있고 여전히 그의 관성을 이용하여 그를 보낼 수 있습니다. 태극권의 물 해결 방법은 다유(Dayu)의 물 조절과 같으며, 물을 막는 것이 아니라 물을 흐르게 하여 자연의 흐름에 따르게 하는 것입니다.

허리로 구동되는 태극권에서는 신체의 모든 부분이 나선형 순서로 실행됩니다. 힘점의 실행 궤적은 스포츠 역학에서 "관련 동작"이라고 하며 공간적 힘에 속합니다. 체계. X, Y, Z 세 축이 이루는 좌표에 힘점을 투영하고 해석을 수행하면 나선형 힘이 시시각각 다른 방향으로 변화하는 것을 명확하게 알 수 있습니다. 그러므로 한 방향의 힘만으로는 이 힘을 제어할 수 없다. 온 힘을 다해 힘점을 고정하면 힘을 가하는 사람의 몸 전체가 얼어붙게 된다. 태극권의 "유연한 허리는 뼈가 없는 것처럼 구부릴 수 있고, 움직일 때 손은 어디에나 있다"는 것은 말할 것도 없고, 태극권은 방어와 공격이 쉽다는 것을 알 수 있어 상대하는 사람이 어렵게 만든다. 그것에 맞서 방어하는 것입니다.

위의 태극권 밀기 손 기술을 습득한 후, 연습하려면 손으로 싸우는 능력도 익혀야 합니다. 여전히 먼저 공격하는 방법을 채택합니다. "그가 움직이지 않으면 나는 움직이지 않을 것이며 내 의도가 먼저 올 것입니다. 그가 움직이면 내가 먼저 움직일 것이고 나의 힘이 먼저일 것입니다." "Da Yiyi"는 태극권 산수의 관대한 기술입니다. 상대가 공격하면 태극권 쿵푸는 무의식적으로 반응하여 그의 힘과 동등합니다. 같은 방향. 속도도 같고, 꼬집는 양도 똑같습니다. 그 힘은 수평과 수직 모두 상반되어 아무런 움직임 없이도 승리할 수 있으며, 그와 떼려야 뗄 수 없는 그림자처럼 따라다닌다. 대결 과정에서 손을 떼는 일이 생기기 때문에 “계속해서 힘과 의지를 깨뜨리고 힘과 의지를 연결하는 것”이 필요하다. 양측의 싸움에서 공격자가 계속 힘을 가하면 필연적으로 숨이 차게 되고, 무게중심이 상승하여 불안정해진다. 태극권은 서투른 힘이 필요하지 않으며, 호흡과 움직임이 조화롭게 이루어지며, 양쪽을 비교하면 힘이 센 사람이 힘이 약한 사람을 반드시 이기고, 체계적으로 싸우는 사람이 무작위로 싸우는 사람을 이깁니다.

태극권은 주도적으로 공격하지 않기 때문에 방향의 힘과 가장자리가 없으며 이는 사람에게 손잡이를 주지 않는 것과 동일하여 상대를 무적으로 만듭니다. 태극권은 유연하고 다재다능합니다. 따라서 태극권은 종종 앞뒤로 밀고 나가는 수동적이고 비활성적인 것으로 묘사됩니다. 실제로 태극권은 실제 전투에서 상대를 대할 때 언제든지 체형을 조정해 중립성과 편안함을 얻고, 상대가 힘을 발휘하거나 몸이 약간 둔해지는 한 항상 상대의 약점을 건드린다. 상대의 몸을 살찌게 할 수 있는 지점에 내면의 에너지를 침투시켜 상대를 점차 안정을 잃고 무너지게 만드는 기회로 활용할 수 있다. 이때 단 몇 초만에 단숨에 성공할 수 있습니다. 태극권은 뛰어난 무술입니다. 태극권 고수들은 생각이 똑똑하고 행동이 정직합니다. 일단 반격하면 공격할 수 있습니다. 압도적인 힘.

3. 이론과 실천의 결합

'화산검토론'은 말하는 것뿐만 아니라 실천적인 기술도 필요합니다. 올바른 이론이 없으면 올바른 실천도 없고 올바른 이론도 없습니다. 또한 실습이 필요합니다. 연습에서 비롯된 기술은 연습, 이해, 다시 연습의 과정을 통해서만 지속적으로 향상될 수 있습니다. 훈련과 실전은 필수과목이다. 여기서는 개인적인 경험을 토대로 태극권의 기능에 대해서만 설명하겠습니다.