24 식 태극권의 이름과 역할에 대한 자세한 설명

태극권 단순화는 한족 전통 권법 중 하나로 건국 후 시행된 태극권 단순화에 속한다. 24 식 태극권은 태극권의 단순화된 명칭인데, 그럼 24 식 태극권의 이름과 동작을 아십니까? 24 식 태극권의 이름과 동작을 정리해 드리겠습니다. 그것들을 수집하는 것을 잊지 마세요!

제 1 종 정세

⑵ 왼발 ⑵ 수평으로 두 팔을 들어 올리고 두 다리를 구부리고 두 손을 땅에 눌렀다.

두 번째 좌우 야생마는 갈기를 나눈다

(1) 왼쪽 머스탱 갈기; (2) 오른쪽 머스탱 갈기; (3) 왼쪽 야생마가 갈기를 나누다.

세 번째 두루미는 밝은 날개를 가지고 있다

(1) 손을 잡고 디딤단 (2) 돌아서서 (3) 헛수고로 헤어졌다.

두 번째 그룹

네 번째 왼쪽 및 오른쪽 무릎 점프

(1) 왼쪽 무릎 점프 (2) 오른쪽 무릎 점프 (3) 왼쪽 무릎 점프.

제 5 식 흔들기 비파

(1) 뻗은 팔을 따라; (2) 뒷좌석 안내; (3) 상상의 발걸음으로 손을 잡고 나아가다.

제 6 형 좌우 내반골골

(1) 오른쪽 롤러 암 (2) 왼쪽 롤러 암 (3) 오른쪽 롤러 암 (4) 왼쪽 롤러 암.

세 번째 그룹

제 7 식 왼손으로 참새 꼬리를 잡다

(1) 두 손을 돌리고, (2) 두 손을 머리 위로 잡고, 두 발을 함께 모으고, (3) 몸을 뒤집고, (4) 활보, 팔을 구부린다.

(1) 팔을 흔들어라. (1) 팔을 뒤로 흔들어라. (1) ⑺swing ⑻squeeze) 앞으로.

⑼ 제자리에 앉아서 ⑼달려들어 손을 일으켰다.

여덟 번째 오른쪽 그립 핀치 꼬리

(1) 돌아서서 헤어지다. (2) 손을 잡고 발을 모으십시오. (3) 돌아서서 위로 밟는다. (4) 활보, 팔을 구부린다.

(1) 팔을 흔들어라. (1) 팔을 뒤로 흔들어라. (1) ⑺swing ⑻squeeze) 앞으로.

⑼ 뒤에 앉아서 손을 잡는다. ⒎ 전면 압력 후 충격.

네 번째 그룹

제 9 식 단채찍

(1) 비틀림 암 (2) 후크 (3) 비틀림 스텝 (4) 활 보폭.

열 번째 운수

(1) 후크 돌리기 (2) 왼쪽 구름과 한 단계 (3) 오른쪽 구름과 한 단계 (4) 왼쪽 구름과 한 단계.

5] 오른쪽 구름 단계 [6] 왼쪽 구름 단계.

제 11 회 단채찍

(1) 꼬임 후크 (2) 꼬임 스텝 (3) 활 보폭.

다섯 번째 그룹

제 12 식 고탐침 말

(1) 손이 계단을 따라 회전합니다. (2) 제자리에 앉아서 두 팔을 돌린다. (3) 상상의 발걸음으로 두 손을 밀다.

13 번째 오른쪽 페달

(1) 두 손을 합친 채, 디딤단, 헤어지고, 다리를 구부리고, 두 손으로 머리를 껴안고, 두 발을 모으다.

(4) 헤어지고 발길질하다.

제 14 식 쌍봉이 귀를 꿰다.

(1) 무릎 꿇는 자세와 손 (2) 스텝과 손을 내려 (3) 활걸음과 주먹.

제 15 회 왼쪽 발차기를 하다.

(1) 돌아서서 헤어지다. (2) 두 발을 합치다. (3) 헤어지고 발길질하다.

여섯 번째 그룹

16 좌측 하행 전위 독립

(1) 발걸이 (2) 스쿼트 스텝업 (3) 하인걸음으로 손바닥 (4) 활다리 위로.

5] 독립적으로 손바닥을 고르다.

17 우측 잠수 독립성

(1) 정지 및 후크 (2) 허리를 굽혀 쪼그리고 앉다. (3) 점진적이고 점진적이다. (4) 다리를 구부리다.

5] 독립적으로 손바닥을 고르다.

일곱 번째 그룹

제 18 식 왕복

(1) 오른쪽 셔틀 (2) 왼쪽 셔틀

19 형 잠수함 바늘

(1) 핸들 (2) 을 따라 손바닥을 가상의 계단에 삽입합니다.

제 20 회 플래시백

(1) 손잡이 발 2 활과 화살 보단

여덟 번째 그룹

제 21 식 회전 이동 망치

(1) 몸을 돌려 발을 잠그다. (2) 두 다리는 똑바로 앉아 주먹을 쥐었다. (3) 주먹을 휘두르며 주먹을 움직인다. (4) 몸을 돌려 주먹을 꽉 쥐다.

5] 발을 멈추고 [6] 활걸음으로 주먹을 날리다.

제 22 식은 다음과 같다: 4 관문을 봉하다.

(1) 손 착용, 뒤집기, 앉기, 손 잡기, (3) 활, 손 누르기.

스물 세 번째 교차

(1) 꼬임 발 (2) 활다리 이별 (3) 크로스바 (4) 겹발.

제 24 식 셧다운 전위

(1) 손을 뒤집고 헤어지다. (2) 팔을 내려 놓고 손을 내려 놓으십시오. (3) 병렬 복구.

태극권의 기본 동작 연습

우선, 맞습니다.

태극권을 연습하려면 우선 자세의 정확성에 주의해야 한다. 특히 몸은 곧게 펴야지, 이리저리 비뚤어져서는 안 된다. 다른 부분도 동작 요령에 따라 해야 한다.

이것은 우리의 건강을 요구할 뿐만 아니라, 우리에게 좋은 마음가짐을 요구한다.

시작 단계에서는' 정확한 자세' 의 이 부분을 잘 파악해야지, 빨리 탐내서는 안 된다. 이렇게 하면 처음에는 비교적 융통성이 없고, 처음에는 유연성이 약간 떨어지지만,' 체법' 의 주요 갈등을 잡으면 다른 문제들이 해결될 것이다.

둘째, 안정성

상체가 곧고 편안하려면 먼저 하체를 안정시켜야 한다. 발걸음과 걸음걸이는 자세의 일부일 뿐만 아니라 전체 자세의 기초이기도 하다.

많은 사람들이 불안정하다. 완전히 힘이 부족하기 때문이 아니다.

경험에 따르면, 많은 사람들이 걸음걸이가 불안정한 것은 전적으로 힘이 부족하기 때문이 아니라, 대부분 보행과 걸음걸이가 부적절하기 때문이다. 걸음걸이가 너무 좁거나 발의 위치와 각도가 맞지 않으면 동작을 바꿀 때 허실이 분명하지 않으면 반드시 몸의 중심이 불안정해질 수 있다.

태극권의 자세와 걸음걸이 연습에서는 중심의 균형과 몸의 안정을 강조해야 한다.

초보자는 반드시 보행형과 걸음걸이의 요구 사항을 명확히 해야 하며, 각종 말뚝 보행과 걸음걸이를 단독으로 연습할 수 있으며, 먼저 신체 중심의 전환을 분명히 할 수 있다.

이렇게 하면 하체의 지지력을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 주요 단계 (활보, 허보, 독립보 등) 도 파악할 수 있다. ) 및 스텝 (전진, 후진, 사이드 스텝, 뒤꿈치 스텝 등. ).

태극권 입문 3 요

태극권은 중국 전통 무술의 보물이자 현대인의 헬스 운동이다. 의학의 발전에 따라 최근 몇 년 동안 태극권은 의학적으로 어느 정도 성과를 거두었다.

첫째, 가상 리더십 실력

흔히 말하는' 머리 매달림' 입니다. 일단 머리가 받아들여지면, 필연적으로 모든 정신력의 기질을 불러일으키고, 정신을 뒤흔들고, 신력을 꿰뚫어보고, 착하고 분노하지 않고, 가슴을 펴고 고개를 들고 낙담하지 않고, 생기발랄하고, 늠름하고, 당당하고, 당당하고, 산하처럼 우뚝 솟아 있다.

만약 네가 전화를 끊을 수 있다면, 너의 눈은 신력이 있을 것이다. "생생한 묘사, 나는 그것을 보고 있다." 머리를 숙일 수 없는 사람은 몸 전체를 잃게 된다. 모든 권투 기교가 모두 상실되었다. 늙은 권투사가 말했듯이, "권투사가 허리를 숙였으니, 결국 예술은 높지 않다." 머리는 백해의 군으로, 높은 곳에서 내려다보는 지위와 통수권자이기 때문이다.

태극권을 잘 연습하려면 우선 공성정신을 연습해야 한다. 이것은 태극권을 배우는 가장 기본적인 것이다. 허령을 연습하고 몸의 집중력을 강화하면, 연습 중에는 비뚤어진 현상이 나타나지 않는다.

너는 먼저 가상 칼라를 잘 만들어야 한다. 너무 세게 힘을 주지 말고, 경도를 무시하거나, 힘을 너무 세게 하거나, 좌우로 기울이면 모두 적합하지 않다. 정상의 힘은 정상과 같지 않고, 정상과 중화, 자연스럽고, 정상과 편안함, 정에서 정상까지, 반드시 정정력을 만들어 내는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

신은 분산되고, 집중되고, 전적인 것이 아니라 중화된 것이다. 이것이 바로 빈깃의 장점이다. 한 발짝만 잡고 온몸을 움직일 수 있다면 온화하고 적극적인 폭력이 생겨 감독관맥을 상승시켜 신장이 뇌에 보충되고 정신력이 오래갈 수 있게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 힘을 끌어당기고 권법이 정진하고, 힘을 끌고, 주인이 있고, 눈빛에 메시지를 전달하고, 세상을 격려할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 권법, 권법, 권법, 권법)

둘째, 어깨가 무겁다

만약 네가 어깨를 선반 위에 놓지 않는다면, 너의 몸 속의 폭력은 떠오르지 않을 것이다. 어깨를 가라앉힐 수 있는 자는 노여움에 가라앉는다. (서양속담, 자기관리속담)

태극권을 연습하고 복부를 연습해야 한다. 무술을 연습한 사람들은 복부가 인체의 힘의 집합지로 실전에서 큰 역할을 한다는 것을 알고 있다.

송천: "자연스럽게 단전에 오세요. 어깨가 쉬면 돼요. 유효할 때 팔꿈치가 처지고 팔꿈치가 곧게 펴집니다. 네가 힘이 있고 팔꿈치 기술이 좋을 때만 팔꿈치를 늘어뜨릴 수 있다. 만약 네가 팔꿈치를 뻗을 수 있다면, 너는 너의 가슴을 열 것이다. 너의 마음을 지루하게 하지 마라, 너의 가슴은 비어 있고, 넓다. 너의 오행은 노력할 것이다. 오가는 것이 정말 편하고 마음도 편할 것이다. "

이 시점에서, 중심 축의 척추는 자연스럽게 당겨지고, 강한 몸은 원래 중심 축 척추에서 왔으며, 정상 척추의 탄력력은 자연스럽게 증가합니다. 온몸에는 병이 없고, 척추는 반드시 정정해야 하며, 척추가 활을 준비하고, 주먹을 날려야 활력이 있다.

셋째, 실배를 타고 공 같다.

엉덩이의 복부는 원기가 넘치고 복부는 자연적으로 팽창하지만 복부의 힘은 두껍고 운동 휴식은 자연스럽게 온다. 신경 쓸 필요 없이 물불을 잘 만들어 일요일부터 자생하기 시작한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)

모두 다리와 발을 합치고, 무릎은 잘 잠그고, 가랑이는 둥글고, 가랑이는 자연스럽게 벌리고, 꼬리는 위로 벌립니다. 발 활은 땅을 잡고, 땅은 스스로 보정한다. 발가락은 꼭 조여야 하고, 개폐는 기효가 있다.

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