전통문화대전망 - 전통 미덕 - 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법은 무엇이고 어떤 음식이 있나요?
혈압을 낮추는 가장 좋은 방법은 무엇이고 어떤 음식이 있나요?
혈압을 낮추는 가장 좋은 방법은
고혈압은 중장년층에게만 나타나는 것이 아니라 젊은이들에게도 나타난다. 고혈압 같은 질병을 얕보지 마라. 생활에는 뚜렷한 증상이 없지만 일단 발병하면 환자의 건강이 심각하게 위협받고 있다.
강압 치료의 궁극적인 목적은 고혈압 환자의 심뇌혈관 질환의 발병률 및 사망률 인하이다. 현재 고혈압을 낮추는 가장 좋은 방법은 의사의 지도 아래 정기적으로 혈압약을 복용하는 것이다. 고혈압 환자는 약을 먹고 싶지 않고, 약을 불규칙하게 먹고, 불편하고 약을 먹지 않는다는 오해에서 벗어나 적극적으로 약물 치료를 해야 한다.
환자는 장기간 약을 복용해야 하지만, 약물은 몸에 해를 끼칠 수 있으므로 약물의 위험과 약물에 대한 의존도를 줄이고, 영양가 있는 음식과 좋은 생활습관과 함께 약을 복용하고, 혈액순환을 촉진하고, 혈액폐기물을 제거하여 건강효과를 달성해야 한다.
혈압을 낮추는 약물요법
한의학 이론의 관점에서 볼 때, 고혈압의 발병 메커니즘은 체양이 과도하게 성하고 간양이 항진하는 것으로 해석될 수 있다. 또는 장기간의 정서적 불화, 울노, 간기가 새지 않고, 화가 나서, 간울이 어둡고, 풍양이 상승하고, 상란이 공허하여 머리가 어지럽고 머리가 어지럽다. 따라서 평간 소멸법은 조기 고혈압 치료에 사용될 수 있다. 한약은 용담초, 갈고리 등나무, 들국화, 여름 마른 풀, 지룡, 바나나 껍질 등을 선택할 수 있다. , 효과적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
한의사보다 서양 의학이 더 편리하고 효과적이다. 현재 많이 쓰이는 강압약은 이뇨제와 이뇨제의 여섯 가지 주요 범주로 나눌 수 있다. 수용체 차단제, 칼슘 채널 차단제 (CCB), 혈관긴장소 전환효소 억제제 (ACEI), 혈관긴장소 ⅱ 수용체 차단제 (ARB) 및 а 1 수용체 차단제. 고가약이 좋은 약이라고 말하는 것이 아니라, 관건은 치료 효과를 보는 것이다. 고혈압은 만성병, 구강 약물 통제가 가장 좋다. 잦은 수액으로 통제할 필요가 없다, 이렇게 하는 것은 좋지 않다. 물론, 갑자기 고혈압이나 만성 고혈압이 급성 발작하는 환자에게는 수액치료가 필요하다.
혈압을 낮추는 음식
-응? 삼분독인가요? 약물 치료는 고혈압을 낮추는 데 큰 효과가 있지만, 장기약에도 의존할 수 있으며 인체 건강에 대한 2 차 상해다. 약물 치료 외에도 일상적인 식생활 보건도 고혈압을 낮추는 중요한 방법이다. 어떤 음식은 고혈압을 안정시켜 환자가 건강한 생활을 하게 할 수 있다. 셀러리, 국화, 냉이, 마, 부추, 황화채, 냉이, 시금치 등의 채소 사과, 수박, 신선한 자두, 레몬 등 과일 영지, 검은 목이버섯, 검은 목이버섯, 표고버섯과 같은 일부 균류는 고혈압 환자의 식탁에 필수적이다. 환자는 양질의 단백질과 비타민이 함유된 음식도 많이 먹어야 한다. 생선, 우유, 살코기, 계란, 콩, 콩제품 등. 음식에는 칼륨 함유 음식을 많이 먹어야 한다.
다음은 저렴한 비용으로 간단한 고혈압 음식을 만드는 것입니다. (아래 정보는 참고용으로만 제공됩니다. 구체적으로 의사에게 문의하십시오.)
(1) 셀러리 죽: 셀러리 120g, 자포니카 쌀 250g. 샐러리는 깨끗이 씻고, 6 등분으로 썰고, 자포니카 쌀은 깨끗이 씻는다. 샐러리와 자포니카 쌀을 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 무화로 끓인 다음, 약한 불로 쌀이 썩을 때까지 끓여 죽을 만들고 소금과 조미료를 약간 넣어 골고루 섞는다.
(2) 국화 죽: 국화 가루 15g, 자포니카 쌀 100g. 국화의 줄기를 따서 새장에 넣고 쪄서 말리거나 음간을 제거한 다음 가는 가루로 갈아서 준비한다. 쌀밥을 깨끗이 씻어서 냄비에 넣고, 적당량의 맑은 물을 넣고, 무불로 끓인 다음, 약한 불로 반숙까지 삶아 국화가루로 넣고, 계속 약한 불로 쌀죽을 끓인다. 하루에 두 번 저녁 식사.
(3) 녹두미대죽: 녹두와 다시마 100g, 쌀 적당량. 다시마는 잘게 썰어 다른 두 가지 재료와 함께 끓여 죽을 만든다. 정식으로 장기간 먹을 수 있습니다. ...
운동은 혈압을 낮춘다.
외국에서는 운동이 혈압을 낮추는 것이 매우 유행하는 방법이다. 운동은 면역력을 강화하고 각종 질병의 침입에 저항할 수 있으며 고혈압을 예방하는 효과적인 수단 중 하나이다. 운동은 전신 근육을 단련하고, 근섬유 증폭을 촉진하고, 혈관 지름을 늘리고, 관벽 탄력을 강화하고, 심장, 뇌 등 기관의 측지순환을 열고, 혈류를 증가시켜 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 된다. 정신적 긴장이나 정서적 흥분이 고혈압의 주요 원인이다. 운동은 정서를 안정시키고, 마음을 풀고, 긴장과 불안과 흥분을 완화시켜 혈압을 안정시키는 데 도움이 된다. 모든 운동이 혈압을 낮추는 기능을 하는 것은 아니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 느린 리듬의 사교춤, 체조 등 유산소 운동만이 이 중책을 감당할 수 있다.
조깅은 산책보다 운동량이 많아 가벼운 환자에게 적합하다. 장기간 견지하면 혈압이 안정적으로 떨어지고, 맥박이 안정되고, 소화 기능이 강화되고, 증상이 경감된다. 조깅 속도는 느리고, 시간은 적은에서 많음, 한 번 15 ~ 30 분이어야 한다.
자전거 타기는 지구력 운동으로 심폐 기능을 개선할 수 있다. 근육 관절을 단련하고 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 강심, 고혈압 방지, 뇌 노화 방지, 신경계의 민첩성 향상도 가능합니다. 매 30 ~ 60 분마다 적당하고 속도가 적당합니다.
태극권을 장기간 연습하는 노인의 평균 혈압은 태극권을 하지 않는 노인보다 현저히 낮다.
힘 연습, 달리기 등 무산소 운동에 적합하지 않다. 허리를 과도하게 굽히고 자세를 과도하게 바꾸고 숨을 참도록 강요하면 혈압이 급격히 상승하여 사고가 발생하기 쉬우며 할 수 없다. 또한 겨울 수영과 모내기 노래도 가급적 피해야 한다. 환자는 다른 사람을 모방하지 말고 의사의 지도 아래 적절한 운동을 해야 한다. 결국 사람은 개인차가 있고, 가장 적합한 것이 최선이다. 운동으로 혈압을 낮추는 것은 즉각적인 효과가 아니다. 고혈압 환자가 꾸준히 운동을 하면 결국 만족스러운 치료 효과를 볼 수 있다. 고혈압이 없어도 장기 운동은 사람의 건강에 유익하다. ...
혈압을 낮추는 8 가지 오해
강압약을 복용할 때는 신중해야 한다. 하지만 실생활에서 일부 환자들은 지식이나 습관의 부족으로 인해 강압약 복용에 대한 오해에 쉽게 빠져 치료 효과에 영향을 미치고 병을 지체한다. 다음은 여러분을 위해 혈압을 낮추는 것을 요약해 드릴까요? 8 대 오해? 환자에게 도움이 되기를 바랍니다.
첫째, 첫 번째 불편함 후 약을 끊는다. 어떤 환자들은 처음으로 어떤 강압약을 복용할 때 기체가 일시적으로 적응하지 못해 심장 두근거림, 실신 등 좋지 않은 반응이 발생할 수 있으며, 심지어 약을 복용한 후 증상이 심해지는 것을 느낄 수도 있으며, 일명 초제 증후군이라고도 한다.
특히 노인 고혈압 환자. 따라서 고혈압 환자는 혈압약을 복용하기 시작하는 복용량이 적고, 일반적으로 65438+ 평소 복용량의 0/3 을 제창하고 치료량으로 점차 늘린다.
둘째, 약값이 비싸질수록 효과가 반드시 좋은 것은 아니다. 강압약을 선택할 때, 어떤 사람들은 약값이 비싸질수록 강압 효과가 좋아져서 가격에 따라 약을 먹는다고 일방적으로 생각한다. 사실, 약품의 가격과 효과는 결코 비례하지 않으며, 일부 대중의 값싼 혈압약도 좋은 효능을 가지고 있다. 올바른 사용이 관건이다.
셋째, 약효가 좋으면 약을 끊는다. 고혈압 환자는 일반적으로 평생 약을 복용해야 하며, 혈압이 정상으로 내려져도 약을 중단할 수 없다. 그렇지 않으면 치료 전 수준으로 쉽게 회복되고 심지어 더 심각한 심뇌 신장 합병증을 유발한다. 올바른 방법은 혈압이 정상 수준으로 효과적으로 조절된 후 의사의 지도 아래 약의 종류와 복용량을 점차 줄이고 최소한의 약으로 최상의 치료 효과를 얻기 위해 노력하는 것이다.
넷째, 혈압 상승을 소홀히 한다. 어떤 사람들은 혈압이 정상보다 높다는 것을 발견했지만 불편한 증상이 없다고 느껴서 심각하지 않다. 사실 고혈압의 정도와 증상은 결코 정비례하는 것이 아니다. 증상이 없다고 해서 혈압이 높지 않은 것은 아니다. 따라서 현기증, 불면증 등 고혈압 증상이 나타나지 않더라도 혈압이 정상 범위보다 높다는 것을 발견하면 반드시 정규병원에 가서 검진하고 의사의 지시에 따라 약을 복용해야 한다.