양 56 태극권

첫 번째 단계는 한 걸음 한 걸음 서서, 눈은 어깨를 똑바로 바라보고, 왼쪽 엉덩이는 오른쪽 엉덩이에서 당기고, 왼발은 왼쪽으로 성큼성큼 움직인다.

2. 올리기

팔 앞에서 어깨를 문지르고 어깨와 높이가 같아질 때까지 아래로 누르고 오른손으로 눈썹을 닦고 허리띠와 오른발을 동시에 펴세요.

3. 새꼬리 친구를 구하다.

질량 중심은 오른쪽으로 이동하고, 오른쪽으로 돌며, 양손 가슴에 공을 잡고, 왼발을 들어 왼쪽으로 돌리고, 엉덩이로 왼쪽 다리를 받치고 앞으로 나아갑니다.

4, 참새의 꼬리를 껴안는 친한 친구

질량 중심을 다시 왼쪽 버튼으로 이동하고, 양손은 질량 중심을 왼쪽으로 이동하고, 허리에서 왼손으로 유인한 다음, 공을 가슴으로 잡습니다.

음악:

무게 중심 뒤에서 우회전하고, 허리로 우회전하고, 양손으로 뒤집고, 좌회전해서 뒷다리를 앉고, 양손은 허리로 뒤집는다. -응?

스쿼시:

벨트의 오른쪽 팔을 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 팔을 바깥쪽으로 잡고 왼손으로 누릅니다. 송원시는 입체하고, 모양은 움직이지 않고 안쪽으로 돈다. -응?

뉴스:

양손이 질량 중심을 닫고 뒤로 옮기고, 머리와 어깨를 풀고, 팔꿈치가 가라앉고, 두 손이 왼발을 밀고, 상체가 허리를 굽히지 않고 엉덩이를 접는다.

5. 단일 채찍

무게 중심을 뒤로 옮기면 몸이 곧게 펴진다. 허리 엉덩이는 오른발 버튼을 이끌고, 양손은 왼쪽으로 닦고, 어깨높이가 높은 눈빛을 동반한다.

6. 처리

질량 중심을 뒤로 이동시켜 왼발을 누르고, 질량 중심을 왼쪽으로 이동시켜 갈고리를 풀고, 팔을 수평으로 펴서 어깨를 풀고, 허리를 왼쪽으로 돌려 오른발을 들어 올립니다.

7. 밝은 날개 두루미

두 손을 오른쪽에 놓고, 두 손을 가슴 앞으로 돌리고, 오른손은 아랫배를 받고, 왼손은 얼굴 앞으로 돌아간다.

8, 왼쪽 무릎 똑바로

무게 중심은 여전히 허리에서 오른쪽으로, 오른손은 아래로 뒤로 돌리고, 팔을 뻗어 손목을 이어 귀를 맞추고, 왼손은 허리를 구부린다.

9, 손 스윙 비파 잠재력

오른발이 내려가고, 오른손이 가슴으로 돌아가고, 왼발이 약간 허탈하고, 왼손이 앞으로 뻗어 비파를 형성한다. -응?

10, 왼쪽 무릎 점프

무게 중심을 유지하고, 오른쪽으로 돌리고, 오른손을 아래로 뻗고, 손목을 돌려 손바닥을 돌리고, 왼손은 허리를 따라 돌린다.

1 1, 오른쪽 무릎을 쭉 펴고 있습니다

질량 중심은 오른쪽으로 이동하고 오른손은 뻗는다. 왼손 공중뒤집기 전, 왼발을 가지고 바깥쪽으로 스윙하고, 무게 중심을 왼쪽으로 이동시켜 허리를 왼쪽으로 돌립니다.

12, 왼쪽 무릎 쭉

무게 중심 후 오른발을 움직여 좌우로 늘이고 허리를 오른쪽으로 돌리고 오른팔을 돌며 좌회전하고 무릎을 한 걸음 돌린다. -응?

13, 비파를 휘두르다

비파를 다시 휘두르며 발로 왼쪽 다리를 움직이고, 진퇴하고, 위아래로, 먼저 먼 곳을 바라본다. -응?

14, 왼쪽 무릎 쭉

왼쪽 무릎도 같은 동작을 하고, 공방 양손을 합치고, 호흡이 자연스럽게 변해 화원에서 확정된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공방, 공방, 공방, 공방, 공방) -응?

15, 프로그레시브 모바일 블록 탄식

무게 중심은 뒤로 움직일 수 없습니다. 허리띠는 왼발을 바깥쪽으로 열고 양손은 동종 요법, 눈은 집중적으로 숨을 들이마셔야 합니다.

16, 봉인 해제

무게 중심을 뒤로 이동시켜 오른쪽 주먹을 풀고 왼손은 오른쪽 팔꿈치를 회수하고, 왼쪽 친구는 오른쪽 허리를 축으로 하고, 상황에 따라 좌회전하여 팔을 접는다.

17, 십자가 그림자

무게 중심을 뒤로 옮기고 손바닥을 평평하게 하고 왼발이 오른발을 잡고 허리를 오른쪽으로 돌리고 두 손을 벌리고 좌우로 뻗어 눈을 오른쪽으로 만진다.

18, 호랑이를 안고 산으로 돌아오다

질량 중심은 오른쪽으로 이동하고, 허리는 오른쪽으로 약간 돌려 왼발을 잡고, 무게 중심은 왼쪽 다리로 다시 이동하고, 오른발은 허위입니다.

19 팔꿈치 밑부분을 보세요.

질량 중심을 오른쪽 버튼으로 다시 옮기고, 한 번 채찍으로 두 손을 가로로 돌리고, 오른쪽 손목은 왼쪽 친구를 고르고, 왼발은 왼쪽으로 호를 만든다.

20. 좌회전 원숭이.

허리띠의 오른팔을 뒤로 돌리고 복부를 통해 손목을 뒤로 당긴 다음 왼쪽으로 돌려 귀를 감고 왼손은 앞으로 뻗는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손)

2 1, 원숭이를 뒤로 물러나라.

벨트의 왼쪽 팔을 왼쪽으로 돌리고 복부를 통해 왼쪽 손목을 뒤로 골라 허리를 오른쪽으로 돌려 왼쪽 팔을 접고 오른쪽 손바닥을 앞으로 뒤집습니다.

(22), 원숭이를 푸대접하다

왼쪽에서 오른쪽으로 원숭이를 계속 구동하고, 끊임없이 접는 것을 전환하고, 무게 중심은 안정되고, 똑바로 서 있어야 하며, 위아래로 떨어뜨려서는 안 된다. -응?

(23), 경사 비행 잠재력

무게 중심은 왼쪽으로 이동하고, 왼팔을 펴고, 손목을 가슴으로 구부리고, 오른손으로 공을 잡고 허리 주위를 오른쪽으로 돌린 다음 아랫배를 회수한다.

다시 한 번 손을 들고 왼발을 두 손으로 나누고, 무게 중심을 오른발로 옮기고, 두 발을 땅에 대고, 두 팔을 접는다. -응?

(25), 두루미 밝은 날개

몸을 돌려 뒤로 젖히고, 양손을 가슴 앞에서 뒤집고, 두 다리를 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리고, 몸을 위아래로 기울입니다. -응?

26, 왼쪽 무릎 우울증 단계

왼쪽 무릎이 몇 번이고 오고, 발과 손이 아래로 돌아간다. 모든 상황을 진지하게 해야 하고, 진지한 경험은 아름답다. -응?

27. 해저 바늘

오른발 뿌리 반보, 다리 왼발 착지 구현. 오른손은 오른쪽 귀에서 회수하고 왼손은 얼굴 앞으로 들어 올립니다.

28, 팬 암

무게 중심은 오른손에서 떠오르고 왼손은 오른손손바닥에서 솟아오르고, 당신 앞에서 교차하고, 오른쪽 엉덩이는 왼쪽 허리를 받쳐줍니다.

29. 몸을 뒤척이며 두드린다

질량 중심을 다시 왼쪽 버튼으로 이동하고 오른손이 배 아래로 내려가기 전에 고개를 돌리기 전에 왼팔을 구부리고 질량 중심을 왼쪽으로 이동시켜 오른쪽으로 돌립니다.

(30), 진보 모바일 블록 애도

함께 진보하고 함께 올라가고, 두 발을 흔들며 함께 올라가고, 권투할 때 활보하며, 눈은 앞을 바라본다. -응?

3 1 .. 이전 단계에서 참새의 꼬리를 뽑았습니다

무게 중심을 신발 안으로 옮긴 후, 벨트 왼발이 바깥쪽으로 흔들리고, 왼손 앞허리를 왼쪽으로 돌리고, 오른손이 오른쪽 다리를 잡는다.

(32), 단일 채찍

한 번 채찍질 같은 책, 다시 한 번, 두 손을 좌우로 돌리고, 눈길은 머리와 함께 가라앉고, 기세는 뜻과 연결되어 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) -응?

(33), 운수 1 에 대하여

질량 중심을 뒤로 이동시켜 왼발을 누르고, 허리를 왼쪽으로 돌리고, 왼손을 따라가고, 질량 중심을 왼쪽과 왼팔을 뻗고, 오른발은 한 걸음 뒤로 물러서서 서 서 있다.

(34), 좌우 운수 두 명

오른손은 오른쪽으로 수평으로 뻗고, 왼발은 어깨와 폭이 같고, 오른손은 복부 앞쪽으로, 왼손은 앞쪽으로 돌린다. -응?

(35), 운수 3 에 대해

왼손은 오른발을 뻗어 다시 손으로 걷고, 세 번 연속으로 연결, 접기, 내부 링 변환을 시도한다. -응?

(36), 단일 채찍

운수는 단채찍으로 변하고 오른쪽 다리는 걸음걸이를 따라 발을 맞추고, 우회전한 다음 좌회전을 하고, 왼발은 단채찍을 잡는다. -응?

37. 고담 엄마

무게 중심을 뒤로 이동시켜 갈고리를 풀고 허리를 왼쪽으로 돌리고 왼발을 가리킨다. 왼쪽 손바닥은 바깥쪽에서 가슴으로 접히고, 오른쪽 손바닥은 가슴으로 접히고, 몸은 앞으로 기울어진다. -응?

38. 오른쪽 다리

두 다리를 구부리고, 오른쪽으로 돌리고, 두 손을 벌리고, 왼쪽으로 돌리고, 두 다리를 앞으로 기울이고, 손바닥을 가슴에 안쪽으로 올리고, 오른손 손바닥을 앞으로 기울입니다.

39 세, 왼발

오른발을 회수하고 오른손 손바닥을 뒤집습니다. 왼쪽 손바닥은 귀를 거두기 전에 구부리고, 무게 중심은 오른쪽 다리로 가라앉는다. 오른쪽 손바닥을 회수하고, 왼쪽 손바닥은 오른쪽으로 기울이고, 왼쪽 손바닥은 얼굴 앞에서 교차한다. 질량 중심은 오른쪽으로 이동하여 왼발을 들어 올리고, 좌우 손바닥은 왼발을 찼다. -응?

40. 몸을 돌려 왼쪽으로 차요.

왼발을 회수하고 왼쪽 손바닥을 뒤집습니다. 왼발이 앞으로 떨어지고 뒤로 흔들린다. 발뿌리가 전체적으로 회전하고, 왼발이 올라가고, 두 손이 교차한다.

4 1, 왼쪽 무릎 쭉

왼쪽 무릎도 마찬가지다. 변형할 때 마음의 평온을 유지한다. 활걸음은 앞으로 기울이지 말고 무릎과 손바닥으로 움직여라. -응?

42. 오른쪽 무릎을 밟다

오른쪽 무릎은 위와 같고, 앞활과 뒷좌석은 연결되어 정신과 몸의 자세를 개선하고, 상황을 잘 해야 한다. -응?

(43), 진보하여 탄식하다

과도동작은 무릎을 껴안는 것과 마찬가지로 오른쪽 손바닥화 주먹은 허리를 접고 왼손은 왼쪽 무릎을 앞으로 안고 활걸음은 땅으로 돌진한다. -응?

44. 몸을 뒤척이며 두드린다

질량 중심을 다시 왼쪽 버튼 (허리띠) 으로 이동하고, 왼손을 왼쪽 위로 들어 올리고, 오른팔을 가슴 앞에 구부리고, 몸을 돌려 던진다. -응?

(45), 진보 이동 블록 애도

두 번째는 이동, 촬영, 발 스윙의 진도가 맞물려 방향을 바꾸도록 주의해서 호흡이 자연스럽게 편하다. -응?

46. 무릎을 올리고 오른발을 걷어차 주세요.

무게 중심을 뒤로 이동시켜 왼발을 가지고 바깥쪽으로 열고, (45 도) 왼손은 허리 앞에서 좌회전하고 오른손은 앞에서 오른쪽 다리를 들어 올립니다.

오른발 버클 발끝 (45 도) 을 내려놓고 왼발을 젓고 허리를 왼쪽으로 돌리고 손을 돌려 호랑이를 잡는다.

뒤로 앉고, 주먹을 풀고, 왼발로 허리띠를 졸라매고, 무게 중심은 왼쪽으로 노를 젓고, 오른발은 앞을 향한다.

49. 몸을 돌려 오른발을 차다

가랑이 힘이 가라앉아 왼발을 열고, 허리를 왼쪽으로 돌리고, 중심을 왼쪽으로 옮기고, 오른손을 따라가며, 양손을 가슴 앞에 교차시킵니다.

50, 쌍봉 침투

두 발은 독립적으로 회전하고 좌우로 갈라져 다시 가라앉고 왼쪽 엉덩이로 오른쪽 다리를 들어 올리고 두 팔을 몸에 부딪힙니다. -응?

5 1, 왼쪽 페달

양손을 가슴 앞으로 뒤집고 왼발을 들어 올리고 살짝 좌회전하세요. 양손을 앞뒤로 왼발을 앞으로 밀고 심장을 안정시킵니다. -응?

52. 몸을 돌려 오른쪽으로 차요.

왼발을 회수하여 뒤로 뻗고, 양손으로 몸을 앞으로 균형 있게 하고, 왼발을 앞으로 한 바퀴 쓸어 발끝을 축으로 하여 중심을 유지합니다.

오른발을 내려놓고 발을 잘 놓으세요 (45 도). 무게 중심이 허리까지 앞으로 이동하고 오른쪽으로 도세요. 양손은 허리를 따라 회전하고 왼쪽 다리를 들어 올리고 왼쪽으로 돌립니다.

봉인이 다시 닫힌 것 같으면, 다시 할 때 정신을 들어 올려야 하고, 안팎의 조화는 자연스러워야 한다. -응?

55. 두 손을 교차하여 과거와 미래를 잇는 유대로 삼는다

십자준성도 마찬가지다. 위아래로 주먹 모양을 바꾸고, 처음에는 고개를 숙이고 서서 한 바퀴 한 바퀴 돌고 앞을 바라본다. -응?

56. 호랑이를 안고 산으로 돌아간다

호랑이를 안고 산을 등지고, 무릎을 안고 비스듬히 기대다. 마음가짐을 조정하려면 먼저 왼발 버튼을 오른쪽으로 옮기고 무릎을 껴안습니다.

확장 데이터:

태극권은 함축, 연속, 강유, 경제, 빠르고 느리게, 행운수의 권풍을 점차 연습자의 마음, 신, 모양, 신이 조화를 이루는 최고 경지로 만들고, 무술수양에 대한 요구도 연습자가 체질을 향상시키는 동시에 자신의 자질을 향상시키고, 사람과 자연, 사람과 사회의 조화와 화합을 증진시킬 수 있게 한다.

동시에 태극권도 체력의 훈련을 배제하지 않고 강건하고 부드럽지만 연기와 에어로빅만이 아니다.

태극권의 기본 내용에는 태극음양양생양이론, 태극권 일상, 태극권기구일상, 태극추수, 태극권보조훈련방법이 포함된다. 그 권법 루틴에는 큰 길, 두 길, 작은 길, 두 길이 있다. 기계 루틴에는 단극, 쌍칼, 단검, 쌍검, 단품, 짝패, 총, 대봉, 청룡염월칼이 있다.

참고 출처: Baidu 백과 사전-태극권 전기