초보자는 어떻게 태극권을 잘 연습합니까?

초보자는 어떻게 태극권을 잘 연습합니까? 태극권은 중국 특유의 전통 권종이다. 현재 많은 사람들이 태극권을 연습하고 있는데, 주로 심신을 수양하고 신체를 단련하기 위해서이다. 일부 초보자들에게는 태극권을 연습하는 방법을 찾는 것이 더 중요하다. 초보자가 태극권을 어떻게 연습하는지 보여 드리겠습니다.

초보자는 태극권 1 을 어떻게 연습합니까? 첫째, 초보자는 태극권을 어떻게 연습합니까?

1, 간단한 일과로 시작해야 합니다.

예를 들어 24 식은 태극권을 단순화합니다. 움직임이 많지 않고, 시간이 4~5 분 짧으며, 레시피가 더 포괄적이다. 당시 유명 연예인들이 이 길을 편성했을 때, 그 동작이 사람의 운동 생리에 부합하여 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 운동 손상을 입히기도 쉽지 않았다.

그런 다음 좀 더 복잡한 루틴을 배웁니다. 그럼 먼저 서둘러 기구를 연습하지 말고, 먼저 4 ~ 5 세트의 권투를 연습하고 나서 다시 이야기하자. 탄탄한 기초가 있으면 검, 총, 막대기를 연습하는 것이 더 쉬워진다. 너는 차근차근 해야지, 조급해하지 마라.

2, 방법이 정확하다.

교육용 시디와 책을 사서 보세요. 스스로 잘 연습한다고 생각하는 선생님을 찾는 것이 더 빠를 것이다. 더 많이 보고, 접시나 선생님의 연습을 보고, 손, 발, 몸의 운동 상태, 궤적, 시작 위치를 주의하세요.

가장 중요한 것은 많이 연습하는 것이다. 주먹을 연습하고, 주먹을 연습하고, 주먹을 많이 연습하다. 속담에' 한 발짝도 떠나지 않는다' 는 말이 바로 이 이치이다. 예전에' 태극 10 년 동안 외출하지 않는다' 고 했는데, 사람들이 참을성 있게 연습해야 하기 때문에 무술은' 쿵푸' 라고도 불린다. 하지만 지금은 10 년도 안 되어 연습합니다. 지금 스승은 많이 놓아두었는데, 예전과는 달리 제자가 그의 밥그릇을 빼앗을까 봐 두려웠다. 그리고 책이 그렇게 많아요. CD 를 사서 몇 번 보면 편리합니다. 권투를 배울 때 기본기를 좀 배워라. 다리 누르기, 발차기, 스쿼트 등 기본기가 인대를 늘여 허리와 다리의 힘을 높인다. 주먹을 연습하지 않고 산만하다는 말이 있다. " 。

3. 복싱을 배울 때는 반드시 자기 보호를 열심히 공부해야 합니다.

연습 전에 준비하고, 연습 후 활동을 정리하고 긴장을 풀고, 발차기를 너무 세게 하지 말고 인대를 당기지 않도록 하세요. 권투 연습 과정

무릎 관절이 구부러지는 방향은 발가락 방향과 최대한 일치하며 무릎 관절이 구부러지면 발가락 3 을 초과하지 않도록 주의하십시오. 다른 운동을 할 때 참고할 수 있는 보호 조치도 있다. 요컨대, 권투를 분명히 하는 목적은 몸을 튼튼하게 하는 것이지, 다시 부상으로 얽히게 하는 것이 아니다.

4, 당신은 인내가 있어야합니다.

많은 사람들이 절반만 연습하면 포기한다. 연습하고 싶지 않거나 게으름을 피우려고 한다. 그러나 시간이 오래 걸리면 잘 들지 않는다. 꾸준히 연습하고, 시간이 있으면 많이 연습하고, 한두 가지 동작을 고려할 시간이 없다.

5. 복싱을 배우는 과정에서 태극이론을 계속 결합해야 한다.

주먹의 용법과 공방 의식을 이해하면 동작이 정확하고 예뻐지며 연습을 많이 할수록 흥미가 커진다. 양식 태극권전주 양성복의' 태극십요' 는 대다수의 태극권 학습자들에게 익숙하다. 기억하기 쉽고 포괄적이며 태극학습에서 반드시 익히고 익혀야 하는 요령, 이해해야 할 요령 (예: 주의, 상하 따르기, 연속 등) 을 다루고 있다.

둘째, 태극을 어떻게 연습할까.

태극권을 잘 연습하려면 우선 태극권의 이 단계를 잘 걸어야 한다. 태극권은 운동이 회전처럼 계속되고, 발을 따라 걷고, 다리가 힘을 내야 한다고 요구한다. 만약 네가 태극을 제대로 걷지 못한다면, 너는 상술한 수준에 도달하지 못할 것이다. 태극보에는 전진, 후퇴, 좌우 이동이 포함된다. 그것은 태극권의 전체 일과를 관통하고, 적당한 태극 절차를 밟아야만 태극권이 진정한 매력을 드러낼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권)

어떻게 하면 태극보를 잘 갈 수 있을까?

1, 반드시 정확한 체형과 자세를 유지해야 합니다. 즉, 위아래실입니다. 앞으로 기대지 말고 좌우로 기울이며 오리 수영처럼 걷다가 상체를 곧게 펴고 편안하고 여유롭게 하체만 움직일 수 있다.

2. 걸음걸이할 때 천천히 중심을 한쪽으로 옮기고 가랑이 뿌리를 안쪽으로 접어서 복부 중심을 완전히 앉힌 다음 천천히 다른 다리를 들어 올리려면 허벅지에 기대어 무릎에 힘을 주어 종아리를 들어 뒤꿈치를 들어 올리고 뒤꿈치가 자연스럽게 처지고 발끝은 늘어짐에서 위로 천천히 올라가야 합니다. 발이 땅을 따라갈 때 고양이처럼 가볍게 발을 딛고 발끝으로 전환한다. 이후 몸은 의식적으로 가라앉고, 무게 중심은 앞다리를 살짝 눌렀다가 중심을 잡는다. 동작의 요점은 속도를 빠르거나 늦출 수 없다는 것이다. 하락이든 상승이든 반항의식이 있어야지 마음대로 해서는 안 된다. 그래야 실크처럼 몸을 단련하고 살얼음을 밟는 요구 사항을 충족시킬 수 있다.

3. 뒷다리가 앞으로 움직일 때 질량 중심을 왼쪽 다리로 옮겨야 뒷다리를 천천히 들어올릴 수 있다. 무게 중심이 올바른 위치로 이동하지 않도록 뒷다리를 걷어차다. 이것은 또한 발걸음의 안정을 보장한다.

셋째, 태극권 요령

1, 허령은 목을 위로 올리는 것 같고, 똑바로 서 있고, 느슨해지려고 해도 뻣뻣해지지 않고 회전할 수 있고, 똑바로 서면 몸의 중심이 안정적으로 유지된다.

2. 가슴을 뒤로 당기고, 어깨를 가라앉히고, 팔꿈치를 매달는 것은 가슴, 등, 어깨, 팔꿈치의 자세를 가리킨다. 가슴은 서지 말고, 어깨는 어깨를 으쓱거리지 말고, 팔꿈치는 들어 올리지 말고, 온몸이 자연스럽게 이완된다.

3, 손눈 대응, 허리를 축으로 하여 고양이처럼 움직이고, 허실점, 권투할 때 위아래로 호응하여 하나로 융합해야 한다는 것이다. 동작이 의도한 것으로 허리부터 시작해 수동으로 눈을 쉽게 돌려야 한다. 두 하체 활보 와 허보 구분 교대, 다리 힘, 천천히 움직일 때 소리가 나지 않는다.

4, 몸과 마음이 함께 있으니, 어쩔 수 없이 일방적으로 의도를 이해하도록 강요해야 한다. 주먹을 칠 때 손이 약해서 열이 나지 않고 땀이 나지 않고 심박수가 변하지 않으면 주먹 치는 역할을 잃게 된다. 정확한 이해는 생각으로 신체 동작을 유도하고 마음대로 힘을 주는 것이어야 한다. 힘이 세긴 하지만 겉으로는 보이지 않는 것은 의도적인 은밀히 무력을 동원한다는 뜻이다.

5, 정신과 화합, 단전 울결은 호흡에 협조하는 것을 의미한다. 호흡은 복식으로 호흡해야 하고, 숨을 한 번 들이마시면 동작의 개폐와 딱 맞아야 한다.

6. 이동 중에 안정을 찾다. 움직임이 결합되면 몸이 움직이고 뇌가 고요하다. 사상은 권투에 집중해야 한다. 이른바 외동이라 마음이 고요하다.

7. 형식 통일은 각 손가락의 동작이 균일하고 빠르며, 각종 유형이 연속적이며, 몸의 각 부분의 근육이 조화를 풀고 밀접하게 연결되어 있다는 것을 말한다.

태극권은 한민족의 변증 이론적 사고와 무술, 예술, 지도, 한의학의 완벽한 결합이다. 그의 수행자는 마음, 신, 모양, 신의 연습에 대해 인간의 생리와 심리적 요구에 부합하며, 사람의 심신 건강과 인간 집단의 조화를 촉진하는 데 매우 중요한 역할을 한다.

초보자는 태극권 2 를 어떻게 연습하고 태극권을 연습하는 것의 장점을 어떻게 연습합니까?

1, 자가 치유 시스템 시작

나이가 들면서 인간의 자가 치유 시스템이 서서히 퇴화하고 있다. 태극권은 심신을 조절하고, 음양을 조화시키고, 균형을 촉진하고, 신체의 복구 기능을 활성화시킬 수 있다. 매일 10 분, 하위 건강에서 멀리 떨어져 있습니다.

2, 경락을 준설하다

사무실에 오래 앉아 있으면 신체 활동이 적고, 뇌 활동이 많아지고, 경락의 통로가 막히고, 온몸에 부스럼이 생긴다. 마치 물이 흐르지 않는 것처럼 시큼하고 악취가 나기 쉽다. 태극권을 꾸준히 연습하고 경락을 소통시키면 여드름이 줄어든다.

신경계를 완화하십시오.

오랫동안 운동을 하지 않고 아무 일도 하지 않으면 온몸이 긴장되고 뻣뻣하다. 태극권의 집중력과 냉정함은 너의 신경계를 풀고 현기증을 완화시킬 수 있다.

4. 심장 기능 향상

나는 운동을 좋아하지 않아 심장 기능이 강하지 않다. 태극권은 느리지만 전신의 기혈을 자극하고 심장 기능을 증강시켜 심장을 느리고 힘있게 한다.

5, 강한 혈관

의학적으로 태극권은 혈관의 탄력을 높이고, 혈관이 파열될 가능성을 줄이며, 온몸의 탄력을 증강시킬 수 있다.

6. 뼈와 근육을 튼튼하게 한다

생활이 불규칙해서 온몸의 근육과 인대가 뻣뻣하고 탄력이 없고 힘이 부족하다. 태극권 연습을 통해 근육과 인대의 힘이 강화되고 관절이 민첩하다.

7. 원활한 혈액순환

인체의 기혈이 원활하지 못하다. 경락이 통하지 않아 사람이 병에 걸리기 쉽다. 태극은 쉽게 경락을 뚫어 인체의 혈액순환과 신진대사를 증강시킬 수 있다.

8, 오장병 감소

오장은 단련이 필요하다. 만약 그들이 운동을 하지 않는다면, 자연히 굳어지고 병이 날 것이다. 따라서 태극권의 끊임없는 운동은 내장의 자마를 촉진하고 오장을 자양할 수 있으며, 많은 병은 자연히 오지 않을 것이다.

9, 세 가지 높은 규칙

3 고, 의사도 처방전을 많이 냈지만 큰 효과는 없었다. 그래서 태극권 연습을 시작하세요. 우아한 유산소 운동으로 3 고를 안전하게 통제할 수 있도록 도와주세요. 태극권은 고혈압, 당뇨병, 비만, 습관성 변비를 예방하고 치료하는 데 좋은 효과가 있다.

10, 해피 엘프

한의사는 태극권을 꾸준히 하면 심장의 결혈 증상을 제거하거나 혈압을 낮춰 신체가 피로를 해소하고 기분이 유쾌하며 심계항진을 완화시킬 수 있다고 생각한다. 사람의 불행은 혈액과 관련이 있어 태극은 혈당을 낮추고 혈지를 낮출 수 있다. 혈액 속의 멍이, 빈혈 등 쓰레기를 제거하면 기분이 좋아진다.