건강 교육 지식 라디오 초안

건강교육지식방송고 3 편 < P > 학교 방송소에서 운동하는 학생이 있는데, 우리 방송 전에 보통 방송원고를 미리 잘 만들고, 방송원고를 예쁘게 써야 좋은 프로그램 효과를 볼 수 있는데, 그럼 방송원고를 알고 계신가요? 제가 정리한 건강교육 지식 방송원고입니다. 여러분께 도움이 되었으면 합니다. < P > 건강교육지식방송고 1

1, 잠자리에 들기 전에 물을 적게 마시는 것 < P > 은 저녁 21 시 이후 보통 인체의 장기가 수면 상태에 접어들고, 이때 물을 많이 마시면 내장이 다시 일을 시작하여 소화를 해야 하고, 신체 생체 시계를 어지럽히기 쉬우며, 특히 신장의 부담이 무거워져 부기가 심해진다. 따라서 잠자리에 들기 전에 물을 적게 마시면 몸의 휴식을 유지할 수 있고, 잠에서 깬 후 부종이 생기고 살이 찌지 않도록 보장할 수 있다.

2, 칫솔질 < P > 잠자리에 들기 전에 양치질을 하는 것이 아침보다 중요하다. 구강적물을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 치아를 보호하는 데 도움이 되며 편안하게 잠을 자는 데도 도움이 된다.

3, 미지근한 물로 세안

일부 여성친구들은 아침에 외출하기 전에 가장 많은 시간을 보내는 것은 화장에 바르고 닦아야 한다. 얼굴에 얼마나 많은 화장품을 발랐는지 모르겠다. 그래서 밤에 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 세수하는 것을 조심해야 한다. 낮에 일하는 이유로 밤에 돌아오자마자 너무 피곤하고 옷을 벗으면 바로 잠을 잔다. 잠자리에 들기 전에 세수를 하면 방사선 입자와 먼지를 씻어내고 피부를 깨끗하게 해 잠을 잘 수 있다.

4, 잠자기 1 시간 전에 컴퓨터와 TV 끄기 < P > 우리가 잠자기 전에 컴퓨터나 TV 를 끄면, 우리가 잠을 잘 때 머리 속의 생각이 컴퓨터 TV 의 화면에 남아 잠을 잘 수가 없어 잠을 잘 수가 없다. 잠을 자도 금방 깨게 된다. 그래서 우리는 잠자리에 들기 한 시간 전에 컴퓨터 텔레비전을 끄고, 뇌를 좀 쉬게 하고, 컴퓨터 텔레비전의 화면을 걸러내고, 다시 잠을 자야 한다.

5, 담경경 < P > 마사지로 담경을 두드리면 서경통, 활혈해독, 혈액순환이 빨라지면 몸에 쓰레기를 제거할 수 있는 충분한 에너지가 생기고 체내의 부종, 독소가 자연스럽게 제거되고 마사지로 두드리는 부위가 날씬해진다. 담경이 하체의 순행 노선은 가닥, 하체 바깥쪽 중앙선을 따라 새끼발가락, 둘째 발가락 사이로 내려가는 것이다. 쉽게 찾을 수 있는 표지판이 있는데, 바지 가운데 있는 그 선을 따라 무릎 옆면까지, 주로 고리 점프, 풍시, 중상, 무릎 양관 네 혈이다. 너무 늦게 자면 (밤 11 시 이후) 두드리지 마세요. 간담은 겉과 속이 모두 내장이기 때문에 밤 11 시 이후 담경을 두드리면 간이 화를 잘 내는 현상이다.

6, 머리를 1 번 빗는다. < P > 고의학자들은 머리 혈이 많다는 것을 밝혀냈고, 빗질을 통해 마사지, 자극 작용을 하여 간을 평평하게 하고, 바람을 끄고, 정신을 차리고, 통증을 가라앉히고, 명목 등을 진정시킬 수 있다. 아침저녁으로 양손으로 두피 홍조, 발열을 빗어 머리 혈류를 소통시키고, 뇌의 사고와 기억력을 향상시키고, 뿌리영양을 촉진하고, 머리카락을 보호하고, 탈모를 줄이고, 뇌의 피로를 해소하고, 일찍 잠에 들어설 수 있다.

7, 잠자리에 들기 전에 명상을 하고 주변 사람 < P > 에게 감사하기 전에 침실에서 명상을 하고, 마음속으로 여러 가지 아름다운 축복을 묵상하면 정신건강과 면역체계 기능을 향상시킬 수 있다. 미국 심리학 박사 로버트 에몬스 박사는 가족, 친구, 동료에게 의식적으로 감사를 표하는 사람들은 불안, 우울증, 두통, 근육통 등의 스트레스 표현이 거의 없을 것이라고 지적했다.

8, 산책 1-2 분

은 저녁이기 때문에 조건이 허락한다면 잠시 밖에 나갈 수 있다. 오래 걸리지 않고 1 분이면 된다. 조건이 허용 되지 않는 경우, 거실에서 몇 바퀴를 걸어, 그것은 신체 표면에 혈액을 순환 하 고 우리가 신속 하 게 잠들 수 있습니다. 동시에, 우리는 침대에 누워서 더 이상 아무것도 생각하지 말고, 더 이상 핸드폰을 가지고 놀지 말고, 스스로 쉽게 잠들게 한다.

9, 기지개를 켜고 날씬해짐 < P > 잠자리에 들기 전에 기지개를 몇 개 할 수 있어 하루 피로를 줄이는 데 절대적으로 좋다. 기지개를 켜면 허리를 움직이게 하고 척추의 정확한 위치를 유지할 수 있으며, 수면 중 내순환이 원활하고 영향을 받지 않도록 하고, 체내의 인체 쓰레기를 해당 장기에서 처리한 후 몸 밖으로 배출하여 체형의 건강미와 살을 빼는 데 도움이 된다.

1, 거품 발 < P > 하루 종일 바쁘게 지내다 보면 발이 특히 피곤하기 쉽다. 특히 하루 종일 하이힐을 신는 것을 발견할 수 있다. 매일 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 담그고 발바닥을 마사지하면 몸의 혈기 운행을 촉진하고, 근육을 충분히 살며, 체내의 습기를 몰아내고, 밤새 아름답게 잠을 잘 수 있도록 도와준다. 건강교육지식방송고 2

1 부,

1, 읽기와 쓰기에서 책까지의 거리는 1 피트여야 한다.

2, 치아를 잘 보호하려면 아침저녁으로 이를 닦아야 한다.

3, 텔레비전을 볼 때 좌석과 텔레비전은 적어도 2 미터 이상 유지한다.

4, 회충병과 회충병을 예방하려면 음식 위생에 주의하고 생수를 마시지 말고 생과과를 날것으로 먹으면 깨끗이 씻어서 껍질을 벗겨야 한다.

5, 심장은 인체의 왼쪽 가슴에 있다.

6, 폐는 인체의 흉곽에 있다.

7, 독감 예방은 주로 독감 유행 기간 동안 가능한 한 공공 * * * 장소로 가야 한다.

8, 장 전염병을 예방하려면' 병이 입에서 나오는 사람' 을 막아야 한다. 좋은 위생 습관을 기르고 식사 전에 손을 씻어야 한다.

9, A 형 간염 예방은 다음과 같은 사항을 해야 합니다. 식생활에 주의하세요. 끓인 물을 마시다 식전 후에 손을 씻어야 한다.

1, 쥐는 주로 유행성 출혈열을 퍼뜨린다. < P > 5, 6 학년 장악.

11, 파리는 장 전염병을 전염시킬 수 있다.

12, 빈혈 예방은 동물 간, 다시마 등 철분 함량이 높은 음식을 많이 먹어야 한다.

13, 흡연은 폐암을 일으킬 수 있습니다.

14, 뼈, 새우, 콩제품의 칼슘, 인의 양이 비교적 많다.

15, 개에게 물린 후에는 반드시 방역부서에 가서 상처를 처리하고 광견 백신을 맞아야 한다. 2 부:

1, 아침저녁으로 이를 닦는 것이 치아를 보호하는 효과적인 방법 중 하나이다.

2, 올바른 읽기 및 쓰기 자세는 시력 보호에 도움이됩니다.

3, 생수에는 세균과 충란이 들어 있어 마실 수 없다.

4, 홍안병이 유행할 때는 수영장에 가서 수영을 하면 안 됩니다.

5, 폐의 기능은 주로 끊임없이 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내뿜는 것이다.

6, 근시 예방은 주로' 삼삼안' 을 해야 한다.

7, A 형 간염은 전염성 강한 전염병이다.

8, 제때에 백신 접종은 폐결핵을 예방하는 안전하고 효과적인 방법이다. < P > 5, 6 학년 마스터:

9, 설탕은 간 보호에 좋다.

1, 우리는 가정 내부의 위생을 잘 해야 할 뿐만 아니라 환경위생도 잘 해야 한다.

11, 신체 운동은 우리의 성장과 발육과 체질 향상에 도움이 된다.

12, 청춘 초반 남자는 스키니를 입지 않아야 하고, 여자는 가슴을 묶지 않고 허리를 졸라매지 않고 하이힐을 신지 않아야 한다.

13, 어린이와 청소년은 담배를 피울 수 없습니다. 흡연은 몸에 매우 해롭다.

14, 요오드 결핍병을 예방하는 가장 쉽고 경제적인 방법은 요오드염을 장기간 꾸준히 먹는 것이다. < P > 3 부:

1, 우리 몸은 머리, 목, 몸통, 사지로 구성되어 있습니다.

2, 예방접종은 질병을 예방하고 건강을 유지할 수 있다.

3, 정확한 양치질 방법은 이를 따라 닦고, 윗니는 위에서 아래로 닦고, 아랫니는 아래에서 위로 닦고, 악안면 앞뒤로 닦고, 상하 안팎을 모두 닦아야 한다.

4, 위의 기능은 음식을 소화하고 영양분을 흡수하며 찌꺼기를 배출하는 것이다.

5, 치아의 주요 기능은 음식을 씹는 것입니다.

6, 진정한 건강이란 한 사람의 몸, 심리, 사회에 적응하는 능력을 모두 양호한 상태로 말한다.

7, 지방의 주요 기능은 인체의 열량을 공급하는 것이다. 체온을 유지하다 지용성 비타민의 흡수를 촉진하다. 내장을 보호하고 피부를 촉촉하게 하는 것은 인체에 없어서는 안 된다.

8, 공공 유지 보수 * * * 위생은 주거 지역 위생, 거리 위생, 공공 * * * 장소 위생, 그리고 공공 * * * 위생 시설을 잘 관리해야 한다.

9, 빈혈 예방은 편식, 편식 등 좋지 않은 식습관을 바로잡아야 한다.

1, 응급 처치 시설에는 응급 전화 (12) 가 포함됩니다. 구급차와 병원 응급실 등. < P > 하루 세 끼 < P > (1) 합리적인 음식 < P > 우리가 하루 중 가장 중요한 것은 무엇일까? 물론 하루 세 끼죠. 아이들은 다 알고 있어요! 그런데 왜 가끔은 할 수 없을까요? 하루 세 끼를 잘 먹지 못하면 아이들의 성장과 발육에 매우 해롭다.

아이들은 밥을 먹을 때 자기가 좋아하는 음식만 골라 먹는 것을 좋아한다. 이렇게 장기간 편식하고 편식을 하면 영양실조나 영양불균형을 초래할 수 있다.

그리고 아이들은 간식을 적게 먹어야 하고, 간식을 좋아하는 나쁜 습관을 가능한 한 많이 고치는 것이 좋다. 간식을 많이 먹으면 정식을 좋아하지 않아 몸에 충분한 영양을 얻을 수 없다.

합리적인 음식을 만드는 것은 정말 쉬운 일이다. 하루 종일 일정한 횟수, 시간 간격, 수량, 품질에 따라 각 식사에 분배되는 규칙적인 음식제도를 제정한다. 이렇게 하면 음식 속의 영양소가 충분히 소화되어 신체의 각 기관에 이용되어 더 좋은 역할을 할 수 있으며, 신체의 성장과 발육에 매우 중요하다.

(b) 하루 세 끼 식사

는 "아침은 잘 먹고, 점심은 배불리 먹고, 저녁은 적게 먹는다" 는 속담이 있다 이것은 매우 과학적인 이치가 있다. 어린이들이 이에 따라 하루 세 끼를 안배해 주는 것은 틀림없다. 하루 중 오전 수업이 비교적 집중되기 때문에 어린이의 체력 소모가 커서 에너지를 보충해야 하기 때문이다. 아침 식사는 반드시 영양이 있어야 한다. 고칼로리, 고단백 음식, 계란, 우유 등 아침을 먹지 않으면 안 된다. 배고프면 견디기 힘들고 현기증이 나고 정신이 없고 수업시간에 흐리멍덩하게 졸면 심할 때 기절할 수도 있다. 아침을 안 먹고 혈당이 낮아졌기 때문이다. 중식도 마찬가지다. 중식을 먹지 않으면 공부할 정력이 없다. 중식은 보통 하루 중 가장 많이 먹는 식사이므로 음식이 풍부해야 한다. 각종 채소와 육식 요리는 모두 있어야 충분한 열량과 영양물질 섭취를 보장할 수 있다. 저녁도 소홀히 하지 마라. 이 시간에는 신체의 활동량이 줄고, 필요한 것이 있다. 열이 적고, 소비도 많지 않다. 많이 먹으면 오히려 소화기관의 업무 부담을 가중시키고 소화와 영양 흡수를 방해하며 밤에 잠을 자면 악몽을 꾼다! 그러나 너무 적게 먹어서는 안 된다. 잠을 잘 때 배가 고파서 휴식에 지장을 주지 않도록. 저녁 식사는 야채와 같은 담백한 음식을 먹는 것이 가장 좋다. 우리 위장이 밤에 잘 쉴 수 있게 해준다.

요점:

1. 학생 1 인당 하루에 얼마나 많은 식량을 먹어야 적당할까요?

1 인당 하루에 얼마나 많은 식량을 먹어야 적당합니까? 이것은 일률적으로 논할 수 없고, 나이, 성별, 학습, 일 및 노동 강도에 따라서만 결정될 수 있다. 일반적으로 초중고생들은 매일 주식 3 ~ 6 그램을 섭취해야 한다. 주식품종은 두께 코디, 다양한 혼합식이 좋다. 매 끼니마다 정미가루를 먹지 마라.

2. 합리적인 식사제도 개발 < P > 소년아동은 매번 식사 간격이 최대 5 시간을 넘지 말고, 정기적으로 정량적으로 먹어야 하며, 폭음, 폭식, 배고픔이 고르지 않도록 위가 적당량의 음식을 수용할 수 있도록 해야 한다. 정시 식사는 일종의 조건반사가 되어 좋은 식욕을 유발하고 소화기관의 부담을 늘리지 않도록 하며 소화기관의 질병을 예방하는 데 도움이 된다.

3. 과학적으로 먹을 줄 아세요? 과학밥,' 팔불수' 를 해야 한다:

(1) 과식하지 마라. (2) 너무 빨리 먹지 마라. (3) 정신을 산만하게 하지 마라. (4) 국밥을 먹지 마라. (5) 뜨거운 밥을 먹지 마라. (6) 편식하지 마라. (7) 식사 전에 물을 많이 마시지 마세요. (8) 아침을 얕보지 마라.

4. "아침 식사가 좋다" 는 것은 무엇을 의미합니까? < P > 첫째, 아침 식사의 질이 좋아 식욕을 자극하여 더 많이 먹게 한다. < P > 둘째, 아침식사 수가 많아 위장에 오래 머무르면 포만감이 강해 배고프기 쉽지 않다. 셋째, 음식 품종이 좋고 당류와 지방, 단백질이 있어 사람의 혈액 속 포도 함량의 안정을 잘 유지할 수 있다.

5. 합리적인 영양과 합리적인 식사의 관계. < P > 합리적인 영양은 우리의 합리적인 식사를 통해 체내의 영양소를 역동적이고 균형 있게 만들어 신체의 정상적인 성장과 건강을 촉진하는 것이다. 합리적인 식사는 합리적인 영양의 전제이며, 합리적인 식사가 없으면 합리적인 영양은 말할 수 없다. 합리적인 영양이 없으면 건강한 몸이 없다. 건강교육지식방송원고 3

(진행갑, 진행을): 경애하는 선생님, 사랑하는 동창들: 안녕하세요!

(진행자 a, 진행자 b): 오늘 저희가 방송해 드리니 여러분들이 좋아하시길 바랍니다. < P > (진행가): 우리는 모두 외동자녀로, 집에서 학부모의 온갖 보살핌을 받고 있기 때문에, 우리의 심신에 문제가 생겼습니다. 오늘 우리는 초등학생의 정신건강 문제에 대해 이야기해 보겠습니다. 우선' 초등학생 심리건강의 기준' < P > 세계심리건강협회가 제시한 심리건강기준에 따라 초등학생 심리건강발전의 특징을 결합해 초등학생의 심리건강기준을 6 가지 측면, 즉 지능발전수준, 정서안정성, 학습적응성, 자기인식의 객관화 정도, 사회적응성, 행동습관으로 확정해 주세요.

(1) 지적 발달 수준: 지적 발달이 우수한 사람이 반드시 건강한 심리를 가지고 있는 것은 아니지만, 지능 발달 수준이 낮으면 정신 건강이 전혀 없을 것이다. 따라서 정신적으로 건강한 초등학생은 지능 발전이 정상이어야 한다. 반대로 지능 수준이 낮다면 정신 건강이 아니다.

(2) 정서안정성: 심리적으로 건강한 초등학생은 일반적으로 기분이 좋고, 즐겁고, 낙관적이고, 명랑하고, 만족스러운 등 긍정적인 감정상태를 주도하지만, 사물 대상의 변화에 따라 합리적인 감정변화를 일으킬 수 있다. 합리적인 감정 변화란 반응이다. 경사가 나면 즐겁고 불행한 일이 생기면 슬픈 감정이 생긴다. 또한 상황에 따라 자신의 감정을 적절히 조절할 수 있다.

(3) 학습 적응성: 정신적으로 건강한 초등학생은 보통 학교에 가는 것을 좋아하며, 공부는 즐거운 일이며, 편안함을 느낀다. 학습 내용에 대해 왕왕 강한 흥미를 가지고 있으며, 학습에 직면한 어려움을 기꺼이 극복할 수 있다. 학습 효율이 높다.

(4) 자기인식의 객관화 정도: 정신건강한 초등학생들이 자기 중심에서 자기 중심 단계로 순조롭게 변화할 수 있다. 자신을 객관적인 현실과 연결시켜 주변 환경에서 자신을 평가하는 참조점을 찾아 자신에 대한 인식이 객관성을 보이기 시작한다.

(5) 사회적응성: 심리건강한 초등학생들은 왕왕 독립생활능력을 가지고 있으며, 자신의 일상생활은 스스로 요리할 수 있고, 다른 환경의 사회생활에 적응하고, 기꺼이 동창, 선생님과 교제하며, 자신을 집단생활에 통합시키고, 자각적으로 사회규범으로 자신을 구속하고, 자신의 행동을 자기중심이 아닌 사회의 요구에 맞출 수 있다

(6) 행동 습관: 정신 건강한 초등학생 1 명