자면서 악몽을 꾸는 이유는 무엇인가요? 악몽은 어떻게 생기나요?

악몽

꿈의 내용에 대한 자세한 기억과 함께 불안과 두려움이 지배하는 꿈 경험이 종종 반복됩니다. 이런 종류의 꿈 경험은 매우 생생하며, 종종 생존, 안전 또는 자존심을 위협하는 내용이 포함됩니다. 공격 중에 자율 신경 흥분이 있지만 뚜렷한 발성이나 신체 움직임은 없습니다. 깨어나면 주의력과 방향 감각이 빠르게 돌아옵니다.

악몽은 악몽을 뜻합니다. "악몽"이라는 단어에 대해 Xu Shen은 "Shuowen Jiezi"에서 "악몽은 꿈을 의미합니다."라고 말했고, "Ziyuan"은 이를 "수면 중 불길한 일"이라고 설명합니다. "Guangyun"은 단순히 "악몽"이라고 설명합니다. 그들은 꿈에서 끔찍한 일을 보거나 만나는 것 같아서 비명을 지르고 신음하는 경우가 많습니다. 이런 종류의 꿈은 사람들에게 매우 자극적이며, 잠에서 깬 후에도 꿈의 내용을 분명하게 기억할 수 있습니다. 이러한 꿈은 사람들을 매우 겁나게 하고 극도의 불안 상태에 놓이게 할 수 있으며, 괴물이나 괴물이 쫓을 수도 있고, 극도로 사악한 사람이나 배고픈 짐승에게 쫓길 수도 있습니다. .. 무슨 재앙이 닥칠 위기에 처해 있는데... 소리 지르고 싶을 땐 목이 막힌 것 같고, 도망치고 싶을 땐 다리가 누군가의 손에 묶여 끌려가는 것 같다. 뒤로, 나는 도망칠 수 없다, 나는 거의 숨이 막힐 정도로 숨이 막힐 지경이다. 잠에서 깨어나려고 할 때 손과 발이 무엇인가에 묶인 것처럼 몸과 팔다리를 움직이기가 힘들다는 느낌을 자주 받습니다. 식은땀에 젖어 세 영혼이 겁에 질려 사라졌습니다. 일부 몽상가들은 이것이 몽상가의 영혼에 대한 억압으로 인해 발생한다고 믿습니다.

악몽은 꿈이 일어나는 REM수면 단계에서 발생한다. 빠른 안구 운동 수면은 밤의 후반부에 수면의 비율이 더 높기 때문에 악몽을 꾸게 되면 심장 박동과 호흡이 증가할 수 있지만 악몽이 발생할 가능성이 더 높습니다. 자율신경계에 심각한 영향을 미치지 않아야 합니다. 아이가 악몽에서 깨어나면 자주 울며 겁이 난다고 합니다. 부모의 위로가 아이를 진정시키고 다시 잠에 들 수 있습니다.

악몽의 원인

악몽은 외부의 신체적 자극과 내부의 심리적 트라우마로 인해 발생합니다. 외적인 원인으로는 잠잘 때 이불로 입과 코를 가리거나 손으로 가슴을 누르는 경우가 대부분이다. 잠을 잘 때 심장과 폐의 활동이 상대적으로 약해지기 때문에 이불로 인해 입과 콧구멍이 막히거나 가슴이 눌리게 되면 심장 활동이 방해를 받아 호흡이 어려워지게 됩니다. 이러한 외부자극은 대뇌피질에 빠르게 전달되어 잘못된 반응을 일으키며 악몽을 꾸게 된다. 어떤 사람들은 꿈에서 귀신이 스스로 뛰어오르는 것을 보고 이빨과 발톱을 드러내고 먹으려는 듯이 몸부림쳐 소리 지르고 싶은데, 손 근육의 움직임을 지시하는 뇌 부분과 발과 소리의 생성이 여전히 억제된 상태이므로 꿈에서 나는 몸부림치고 싶었지만 손과 발은 전혀 움직일 수 없었습니다. 소리를 지르고 싶었지만 아무 소리도 낼 수 없었습니다. 또한 만성 편도선염, 만성 비염, 만성 기관지염 등 특정 만성 질환을 앓고 있는 사람도 있다. 이러한 질환은 호흡곤란을 일으키는 경우가 많기 때문에 수면 중에도 악몽이 생기기 쉽다.

악몽의 내적 원인으로 볼 때, 꿈꾼 사람은 악몽을 꾸기 전에 정신적으로 자극을 받아 치유하기 어려운 심리적 트라우마를 남겼을 것입니다. 사람이 깨어 있을 때 그들의 삶은 이성에 의해 통제되기 때문에, 어린 시절에 남겨진 심리적 트라우마는 이성에 의해 억제되어 마음대로 "말하기" 어렵게 됩니다. , 의식이 약해집니다. 잠재 의식이 현장에 나타나고 몽상가가 초기에 남긴 심리적 트라우마는 악몽의 도움으로 "표현"됩니다. 한유는 자신의 시 <향서사 순회>에서 “머뭇거림은 파도 속에 있고, 두려움은 악몽이 된다”고 말했다. 악몽은 실제로 두려움과 경계심과 연결되어 있음을 알 수 있다.

현대 심리학자들은 사람들이 악몽을 꾸는 이유가 대개 꿈을 꾸는 사람이 어린 시절에 두려워했던 것과 관련이 있다고 믿고 있습니다. 이는 사람들이 살면서 경험했던 상황에서 대략적으로 추적할 수 있습니다. 어린 시절에는 스스로를 도울 수 없습니다. 3세에서 6세 사이의 어린이는 악몽을 꿀 가능성이 가장 높습니다. 어른도 자신의 안전이 보장되지 않는다고 느끼거나 과거에 무섭고 충격적인 일을 생각할 때 악몽을 꿀 수도 있습니다.

악몽은 정말 유령인가?

악몽에 대한 느낌은 매우 나쁘다. 깨어는 있지만 소리를 내지 못하고 마치 영혼이 시체에 붙어 있는 것처럼 팔다리를 움직일 수 없다. 뿐만 아니라 이때 뇌는 잠에 빠져들고 싶어하며, 사람들은 잠들기를 거부할 수 없을 것이며, 시력은 서서히 어두워지고 의식은 흐려질 것입니다. 그러나 이때 사람들은 의식을 가지려는 본능과 악몽에 대한 두려움으로 인해 악몽을 없애고 즉시 깨어나려고 최선을 다하지만 움직이지 못하기 때문에 일어나지 못한다. 이때 누군가가 당신을 만지거나 이름을 부르면 즉시 깨어날 수 있습니다.

우리 모두 알고 있듯이 악몽은 괴담에 등장할 확률이 높고, 소문에서도 귀신으로 여겨지는 경우가 많다. 악몽을 꾸는 동안에는 환각을 느낄 확률도 매우 높기 때문이다.

먼저 이야기를 들려주세요. 미국의 한 권위 있는 연구기관이 외계인을 만났거나 대화를 나눴다고 주장하는 사람들을 대상으로 조사한 결과 거짓말탐지기를 사용해 자신의 경험을 이야기한 결과 루머 메이커의 70%가 제거됐다. 나머지 수백 명의 사람들을 대상으로 한 조사에서 연구원들은 그들의 경험이 놀라울 정도로 유사하다는 사실을 발견했습니다. 거의 모두가 한밤중에 깨어나 자신의 집을 방문하는 외계인을 발견했다고 주장했습니다. 어떤 사람들은 외계인이 침실을 돌아다니다가 사라지는 것을 보았다고 말했고, 다른 사람들은 대화를 위해 외계인의 비행 접시에 초대받았다고 주장했습니다.

여기에는 두 가지 질문이 있습니다. 그들의 경험이 사실인지, 그리고 거짓말 탐지기는 왜 그들의 거짓말을 감지하지 못하는가입니다. 거짓말을 한 것도 아닌데 왜 모두 자고 있는 동안 외계인과 접촉한 걸까요?

악몽과 환각을 겪었기 때문이다. 연구자들은 악몽을 꾸는 동안, 즉 반쯤 자고 반쯤 깨어 있을 때 발생하는 환각이 너무 현실적이고 현실적이어서 깨어났을 때 그 사건의 현실을 대개 알 수 없다고 말합니다. 더욱이 조사 결과 이들 사람들은 오래전부터 외계인의 존재를 믿어왔으며, 일상생활에서 세 번째 접촉 유형에 대한 정보에 더 많은 관심을 갖고 있으며 외계인과 접촉하려는 열망이 있는 것으로 나타났습니다. 외계인은 생각에서 큰 부분을 차지하므로 악몽에서 외계인과 관련된 환각을 갖는 것은 소위 매일 사물에 대해 생각하고 밤에 꿈을 꾸는 것이기도 합니다. 어떤 사람들은 악몽 속에서 환각을 경험한 뒤 계속 잠이 들고 꿈을 꾸기 시작합니다. 그 꿈의 내용은 그 환각과 관련된 정보일 가능성이 높습니다. 예를 들어, 유령 환각을 겪는다면, 유령은 당신이 깨어난 것을 알아채고 당신 쪽으로 다가오다가 무슨 일이 일어나든 악몽이 시작됩니다. 인터뷰에 응한 사람들은 외계 우주선에 도착하는 꿈을 꾸었고 일련의 이야기가 일어났습니다...

이 이야기를 통해 우리는 왜 어떤 사람들이 유령이 그들을 압박할 때 유령을 본다고 주장하는지 이해할 수 있습니다. 중국의 전통에는 귀신의 문화가 깊었습니다. 고대인들은 알 수 없는 것에 대한 두려움을 귀신으로 해석했습니다. 현대인들은 어릴 때 들었던 이야기나 책, 영화, 각종 매체를 통해 귀신에 대해 배웁니다. 더 무섭다. 시간이 지나면서 나는 무서운 것을 유령과 연관시키는 데 익숙해졌습니다. 그래서 악몽을 꾸면 겁이 나고, 그러다가 유령의 환각을 보게 됩니다.

소위 '몸에 귀신이 난다'는 것은 사람들 사이에서 퍼뜨리는 미신일 뿐, 침대에 귀신이 뜬다는 말도 절대 사실이 아니다. 수면 장애. '유령이 몸을 누르는 현상'은 수면 신경학에서 나타나는 수면마비(수면마비)의 증상으로, 환자가 자고 있을 때 반쯤 자고 반쯤 자면 뇌파의 진폭이 깨어있는데 그 중 일부는 다음과 같다. 깨어 있는 경우에도 영상의 환각이 나타날 수 있지만 몸 전체의 근육 긴장이 가장 낮은 수준으로 감소되어 마치 시트가 황금색으로 덮여 있는 것처럼 몸 전체가 움직일 수 없습니다. 벨은 대부분의 사람들이 "유령 압력"이라고 부르는 것입니다.

귀신과 귀신은 아무 상관이 없는데, 악몽을 어떻게 설명할 수 있을까요?

사람이 잠을 자면 뇌는 휴면상태에 들어가 중간에 꿈을 꾸게 된다. 많은 사람들은 잠을 잘 때 뇌가 깊은 잠과 가벼운 잠을 번갈아가며 일어난다는 것을 알고 있습니다. 뇌가 얕은 잠에 있으면 꿈을 꾸고, 깊은 잠에 있으면 의식이 전혀 없어 마치 빛이 없는 깊은 바다에 있는 것 같은 느낌이 듭니다. 일반적으로 사람들은 얕은 잠에서 깨어나는데, 불행하게도 깊은 잠에서 깨어나면 악몽을 꿀 가능성이 매우 높습니다. 이때, 잠에서 깨어났으나 움직이지 못한다면 이는 정보를 받아들이는 뇌의 중추가 깨어났기 때문이고, 이때는 움직임을 담당하는 중추는 아직 잠자고 있기 때문이다. 하지만 움직일 수 없고 심지어 혀를 깨물어 깨물려고 해도 움직일 수 없습니다. 악몽에 대한 설명은 이렇게 간단하며, 뇌졸중 환자의 설명과 다르지 않습니다. 뇌의 일부는 아직 자고 있기 때문에, 깨어난 부분은 그 영향을 받아 계속 잠을 자고 있기 때문에 압도적인 졸음을 유발하게 됩니다. 이 반몽과 반 깨어 과정 동안, 이때 인간의 뇌가 생각하는 것은 무엇이든 쉽게 환각으로 투사되며, 이는 망막에서 전송된 정보와 결합되어 사람의 신호 처리 센터로 전송됩니다. 현실의 정도가 너무 높기 때문에 뇌조차 속일 수 있는 경우가 많습니다.

이제 악몽을 알았으니 너무 두려워하지 마시고, 이전 악몽을 꿨던 환각에 사로잡히지도 마시길 바랍니다.

악몽을 예방하고 해결하는 방법

가장 중요한 것은 건강한 생활 방식을 개발하고 충분한 수면을 취하는 것입니다.

그리고 자기 전에는 물을 적게 마시고, 잠들기 싫을 때는 무리하지 마세요. 잠들 때 악몽을 꿀 수도 있지만 환각을 겪을 확률은 상대적으로 낮기 때문입니다.

올바른 수면 자세도 매우 중요하다. 악몽을 꾸는 사람들은 일반적으로 거꾸로, 즉 가슴을 아래로 향하게 자는 것을 좋아하고, 머리를 가리고 자는 것도 좋아한다. 반듯이 눕는 것, 두꺼운 이불을 덮는 것, 가슴에 손을 얹는 것, 낮에 과도한 스트레스를 받는 것, 저녁을 배부르게 먹는 것 등은 모두 악몽의 원인이 됩니다. 발생하지 않습니다.

악몽을 꿨을 때 깨어나는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 악몽을 꾸는 동안 손과 발을 움직이는 것은 거의 불가능하지만, 머리를 움직여 볼 수는 있습니다.

또한, 잠에서 깬 후 움직이지 않고 그대로 잠들지 않도록 주의하세요. 악몽을 다시 꾸게 될 가능성이 높기 때문입니다. 불을 켜고 바로 일어나서 물을 조금 마시고 잠시 앉아 있다가 마음이 맑아질 때까지 기다렸다가 다시 잠에 드는 것이 가장 좋습니다.

한의학의 진단

악몽증후군은 잠잘 때 비명을 지르거나 환각을 느끼고, 무거운 물건이 몸에 눌려 움직일 수 없고, 숨을 쉴 수 없고, 극도의 공포감, 질식하는 듯한 가슴 답답함. 흔한 임상 증상. 신체적 허약, 과도한 피로, 빈혈, 저혈압, 우울증, 분노, 분노 등의 정서적 요인과 관련되어 발생합니다.

잠자는 동안 혈압이 더욱 떨어지면서 심장 및 뇌 허혈이 발생하고 산소 공급이 감소하기 때문에 감각 중추나 말초 신경이 들어가기 전에 대뇌 피질의 운동 중추는 억제 상태에 들어갑니다. 중추신경계 이전에 억제상태가 되어 의식이 명료하고 움직임이 마비되는 악몽증후군을 일으킨다.

한의학에서는 악몽증후군의 원인이 기혈부족, 기운동 불량, 기정체 및 혈액정체, 경락응고 등으로 인해 발생한다고 보고 있다.

그러므로 악몽증후군의 예방과 치료에 있어서는 먼저 영양강화, 체력강화, 과도한 피로예방, 빈혈치료, 우울, 분노, 화 등의 부정적인 감정을 피하는 것에 주의를 기울여야 한다. 저혈압 환자의 경우 한약재인 황기, 더덕, 당귀, 감초를 각 20g씩 물에 달여 달여 반달간 경구 복용하면 대부분의 환자는 정상혈압으로 회복된다. 한 치료 과정 내에서.

또한 악몽 증후군의 예방과 치료에는 여전히 지도법을 사용할 수 있으며, 구체적인 방법은 엄지손가락을 구부리고 다른 네 손가락으로 안쪽으로 잡는 것입니다. 습관을 들이고 정기적으로 하면 악몽 증후군의 발생률이 점차 줄어들 수 있습니다.

어린이의 악몽

악몽은 어린이에게 매우 흔하며, 3~7세 어린이에게 가장 많이 나타납니다. '악몽'은 악몽에서 깨어난 후 생생한 기억을 말합니다. . 이 꿈은 항상 매우 무서워서 꿈꾸는 아이를 극심한 불안에 빠지게 하거나, 괴물의 장난을 치거나, 나쁜 놈이나 짐승에게 쫓기거나, 어떤 재난의 직전에 처하게 되거나, 탈출할 수 없게 되는 경우가 많습니다. 무기력하고 숨이 막힌다. 막 깨어나려고 할 때, 완전히 깨어날 때까지 여러 번 몸부림을 쳐야 하는 것처럼 몸과 팔다리를 움직이는 것이 어렵다는 느낌을 자주 받습니다.

악몽은 꿈이 일어나는 REM수면 단계에서 발생한다. 빠른 안구 운동 수면은 밤의 후반부에 수면의 비율이 더 높기 때문에 악몽을 꾸게 되면 심장 박동과 호흡이 증가할 수 있지만 악몽이 발생할 가능성이 더 높습니다. 자율신경계에 심각한 영향을 미치지 않아야 합니다. 아이가 악몽에서 깨어나면 자주 울며 겁이 난다고 합니다. 부모의 위로가 아이를 진정시키고 다시 잠에 들 수 있습니다.

5가지 이유가 있습니다. 첫째, 그날 밤 잠자리에 들기 전 기분이 좋지 않았습니다. 두 번째는 공포영화를 보거나 귀신, 신, 탐정 등에 관한 공포 이야기를 듣는 것입니다. 세 번째는 가슴에 손을 얹는 등 잘못된 수면자세입니다. 넷째는 호흡곤란을 일으키는 호흡기 질환이나 장내 기생충 질환을 앓고 있는 경우이다. 다섯째는 과식과 복부팽만이다.

교정 방법은 위에서 언급한 관련 요인을 제거하고, 잘못된 수면 습관을 교정하며, 규칙적인 생활에 주의를 기울이는 것입니다. 아이들을 교육하기 위해 협박이나 기타 수단을 사용하지 말고, 흥미진진한 영화나 TV 프로그램 시청을 제한하고, 감정적 스트레스를 피하기 위해 아이들에게 유령, 신, 무서운 소설에 관한 이야기를 들려주지 마세요. 신체적인 질병을 즉시 치료하십시오. 악몽을 자주 꾸는 사람들에게는 저용량 디아제팜(발륨)을 단기간 사용하여 발작을 조절할 수 있습니다.

악몽과 야간 공포의 차이

야간 공포는 명백한 겁에 질린 표정과 이상한 울음소리, 그리고 심장박동과 호흡이 빨라지고 땀이 많이 나고 동공이 커지는 등의 자율신경계 증상이 나타납니다. 그리고 창백해진 아이의 부모는 그를 보고 깜짝 놀랐지만, 그 자신은 아무것도 몰랐고 그 이후에는 기억도 나지 않았습니다. 악몽은 꿈을 꾸고 있던 아이가 꿈에서 깨어나 매우 겁을 먹었지만 다른 사람들은 뚜렷한 움직임을 볼 수 없는 경우를 말합니다. 야경증은 다른 사람을 놀라게 하고, 악몽은 자신을 놀라게 합니다.

아이가 악몽을 꾸면 빨리 깨워주고 “이건 꿈이지 현실이 아니니 두려워하지 말고 잠들게 해주세요”라고 위로해 주세요. 그의 기분은 안정된다. 일반적으로 약물치료는 필요하지 않습니다. 발작이 자주 발생하는 경우 며칠 동안 잠자리에 들기 전에 Jiajingdiazepam을 경구 복용할 수 있습니다. 무서운 영화를 보거나 무서운 이야기를 듣는 것은 피해야 하며, 심리적 스트레스와 신체적 유발 요인이 있는 사람은 증상에 따라 치료를 받아야 하며, 악몽을 유발하는 다양한 요인을 제거한 후에는 일반적으로 나이가 들수록 악몽을 자주 꾸지 않게 됩니다. 악몽의 에피소드도 자연스럽게 감소하거나 중단됩니다.