고대에 유명한 보건의사

고대에 가금류는 일반적으로 짐승 등의 동물을 말하며, 무금은 호랑이, 사슴, 곰, 유인원, 새 등 다섯 가지 동물을 가리킨다. 플레이(Play)는 게임과 놀이를 의미합니다. 오친시(吳秦科)라 불리는 것은 호랑이, 사슴, 곰, 유인원, 새 등 다섯 가지 동물의 움직임을 모방하는 일련의 운동을 말한다.

건강 목적을 달성하기 위해 동물의 움직임을 모방하는 방법은 전국 시대에 처음으로 나타났습니다. "장자·계의" 기록: "곰경, 새 스트레칭, 장수를 위한 것". 한나라 초기에 "회남자·수행"에 기록: "곰경, 새 스트레칭, 부욕, 蝯**, * *시" "호구는 몸에 영양을 공급하는 사람이다"라고 하여 오진희라는 이름은 화타(Hua Tuo)에서 유래했다고 전해진다. 『후한서 방서전』에 따르면 화타는 “나에게는 오금극이라는 기술이 있다. 첫째는 호랑이, 둘째는 사슴, 셋째는 곰, 넷째는 유인원, 다섯 번째는 새이며 발굽과 발은 질병을 제거하고 이로움을 주는 데도 사용됩니다.” 시간이 지남에 따라 그것은 가르치고 점차 발전하여 오늘날까지 전해지는 다양한 Wu Qin Xi 학교를 형성했습니다.

1. 건강 유지 메커니즘

오친시는 마음챙김, 호흡 조절 및 움직임의 조화로운 협력이 필요한 고대 도인법 중 하나입니다. 마음을 다스리면 정신이 평화로워지고, 정신이 안정되면 참된 기를 닦을 수 있고, 호흡을 조절하면 기를 순환시키고 경락을 조절하며, 몸을 움직이면 근육과 뼈가 튼튼해지고 관절이 튼튼해집니다. 다섯 종류의 동물의 움직임을 모방하기 때문에 마음의 보호하는 부분도 다르고, 움직임도 다르며, 수행하는 기능도 다릅니다. 호랑이 놀이는 호랑이의 정신을 취하고, 발톱을 잘 활용하고, 머리와 꼬리를 흔들고, 몸 전체를 흔드는 등 호랑이의 모습을 흉내 내는 것이다. 생명의 문을 지키는 데는 마음이 필요하며, 생명의 문은 원양의 거처요, 정혈의 바다요, 생명의 근원이요, 이곳에서 마음을 지키는 것은 이로움이니라. 신장과 허리를 튼튼하게 하고 골수를 생성하며 관문을 열 수 있고, 풍악을 제거하기 위해 사슴놀이는 장수하고 신령하며 꼬리를 잘 운반하는 사슴의 모습을 본뜬다. Ren과 Du 경락이 만나는 곳. 사슴 놀이는 Qi가 몸 주위를 순환하도록 유도하고 혈관을 순환하며 근육과 뼈를 스트레칭하는 것을 의미합니다. 곰의 몸은 투박하고 강력하며, 겉으로는 조용하지만 안으로는 움직입니다. 기와 혈을 조화시키기 위해서는 중궁(배럴 안쪽)에 마음을 두는 것이 필요하다. 곰 오페라를 연습할 때는 내면의 움직임과 외면의 고요함에 집중하세요. 이렇게 하면 마음이 안정되고 마음과 기가 조화를 이루고 참된 기가 통하며 비장과 위장을 튼튼하게 해준다. 불안하다. 이 놀이를 수행한다는 것은 사지의 유연성을 외부적으로 훈련하고 내부적으로 정신 활동을 억제함으로써 마음을 안정시키고 몸을 가볍고 건강하게 유지하려는 목적을 달성하는 것입니다. 몸을 움직이고 마음을 고요하게 유지하기 위해서는 마음을 배꼽에 두어야 하는데, 새놀이는 학을 본뜬 가볍고 쭉 뻗은 동작으로 이루어지기도 한다. 이 오페라를 연습할 때 임경의 핵심이자 활력의 바다인 기해를 지키는 데 중점을 두어야 합니다. 학경은 기혈을 조절하고 경락을 준설할 수 있으며, 근육, 뼈, 관절을 동원합니다. 오진희의 다섯 가지 공법은 각각 강조점이 있지만, 중단 없이 정기적으로 수행하면 정신을 기르고, 기혈을 조절하고, 장기를 이롭게 하고, 경락을 맑게 하는 전체적이고 체계적인 공법입니다. 근육과 뼈를 활성화하고, 관절의 기능에 도움을 줍니다. 정신이 안정되고 기(氣)가 충분할 때 기(氣)는 정수를 낳기에 충분하고, 정(智)은 기(氣)를 역동적인 형태로 변화시키기에 충분하며, 세 가지(경, 기, 심)가 통일되면 질병 완화의 효과와 체력을 얻을 수 있습니다. 화타가 말했듯이 "질병을 없애고 발굽과 발을 날카롭게 해준다."

2. 연습 필수

(1) 몸 전체를 이완

수련할 때는 먼저 몸 전체를 이완시키고 편안하고 긍정적인 자세를 취해야 합니다. 낙관적이고 편안한 기분은 기(氣)와 혈(血)의 흐름을 원활하게 하고 정신에 활력을 불어넣어 몸 전체를 편안하게 하면 움직임이 너무 뻣뻣하고 긴장되는 것을 방지할 수 있습니다.

〔2) 고르게 호흡

복식호흡을 이용하여 고르고 부드럽게 호흡을 고요하고 자연스럽게 한다. 숨을 들이쉴 때 입을 다물고 혀 끝을 입천장에 살짝 대십시오. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬세요.

(3) 정신을 집중하고 유지하라

산만한 생각을 없애고 정신적으로 집중하며, 각 플레이의 요구 사항에 따라 의지를 집중시키는 것이 필요하다. 마음과 기가 서로 따르도록 하기 위해 마음을 지켜야 합니다.

(4) 자연스러운 움직임

다섯 동물 놀이에는 곰의 느림, 원숭이의 가벼움, 호랑이의 활기, 유순함 등 다양한 움직임이 있습니다. 사슴의 생동감, 학의 생동감 등등 연습할 때에는 동작의 특성에 맞게 동작을 해야 하며, 경직된 동작이 아닌 자연스럽고 스트레칭 되어야 합니다. 구체적인 수련 및 주의사항은 "전통 중국 의학 및 피트니스"를 참조하세요.

남조의 유명한 건강 전문가인 타오홍징은 의학에 능숙하고 불교와 도교에 정통했다. 밤낮으로 연구하여 건강을 지키겠다는 결심을 하게 되었다”(<양서초시전>)). 그는 "농황조부터 위진조까지" 많은 건강보존 문서를 편찬하고 현존하는 최초의 건강보존학 논문인 "양흥연명원"이라는 책을 편찬했습니다. 제2권은 가르침, 음식 계명, 잡계, 기(氣)로 병을 고치는 일, 마사지를 지도하는 일, 궁녀의 이익과 손실 등 6개의 장으로 구성되어 있다.

책에는 건강을 지키는 많은 법칙과 공식이 있는데, 이를 요약하면 사계절 주의, 유혹, 다이어트, 소노동 준수, 성교 조심, 기 및 호흡 등을 조절합니다.

'양싱옌밍루(Yangxing Yanming Lu)'는 선진(前秦)과 한(汪)시대의 건강보존 문헌을 수집하고, 또한 건강보전에 대한 도홍경(Tao Hongjing)의 생각을 반영한 이 건강보전 특별 컬렉션은 건강 발전을 촉진하는 데 있어 중요한 연구 가치를 갖고 있습니다. 보존.