전통문화대전망 - 전통 미덕 - 왜 수면이 가장 좋은 헬스 방식인가요?
왜 수면이 가장 좋은 헬스 방식인가요?
수면의 첫 번째 보충은 잠을 잘 수 있는 방법을 알려 준다.
노인은 "일음과 일양의 길" 을 말했다. 전반적으로, 잠은 생명, 이자, 에너지를 모으는 과정이며, 에너지를 수집하고 흡수하는 과정이다. 낮에 일하는 공부는 에너지를 방출하는 과정이다. 음양이 똑같이 나누어져 하나가 없어서는 안 된다.
한의고서' 황제의 내경' 에서 "양이 마르면 눕고, 음이 마르면 눕는다" 고 말했다. 。 수면과 각성은 모두 음양이 번갈아 가는 결과라는 것을 설명한다. 음기가 가득 차면 잠이 들고, 양기가 강해지면 깨어난다. 저녁 23 시부터 새벽 1 까지, 이때 음성양쇠입니다. 정오는 1 1 ~ 13 인데, 이때 양기가 성성하고 음기가 약하다. 조국의학은 오시와 정오가 음양이 교체될 때이자 인체경기' 합음' 과' 합양' 의 시기라고 생각한다. 낮잠을 잘 자면 몸이 음양을 기르는 데 도움이 된다.
불행히도 현대인들은 거의 할 수 없기 때문에 거리의 안색이 붉어지는 사람이 점점 줄어들고 있다. 여성들이 장기간 좋은 수면을 유지하려면 일찍 자고 일찍 일어나야 한다.
더하여, 중국 의학 이론은 또한 "대담 하 고 정직한 장교, 5 개의 내부 장기가 대담 하다 고 생각 한다." " 용기도 소양이다. "소양은 올라가지 않고, 천하는 알 수 없다." 밤에 제때에 잠을 잘 수 없거나 수면의 질이 좋지 않다면, 다음날 소양의 기운이 오르지 않으면 사람들은 졸려서 정신이 없다.
밤에 잠을 잘 자는 것 외에도 점심에도 30 분 동안 잠을 잘 수 있도록 준비해야 한다 (1 1- 13) (낮잠은 미용잠을 부르는데 미용효과가 뚜렷하다).
밤에 늦잠을 자면 담낭이 상하기 쉬우므로 우울증에 걸릴 수 있다.
인체 세포는 100 일에 한 번씩 업데이트되기 때문에 고대 양생전문가들은 "수면은 양생의 첫 번째 일이다" 고 말했다. 하룻밤 자지 않으면 백일은 보충할 수 없다. " 또 밤에 잠을 너무 많이 자면 담력이 상하고 심각한 사람은 우울증에 걸릴 수 있다. "화를 내는 데는 용기가 있다" 고 「황제 내경」은 알려 줍니다 "11 내장은 담력에 의존한다." 인체의 오장의 가스는 담즙에 의존하고 담즙의 성장에 의존한다. 담즙이 자랄 수 있다면, 몸은 영향을 받지 않을 것이다. 단결정은 23 시부터 새벽 1: 00 까지 가장 번화하다. 사람은 수면 중에 담즙을 쌓으면 잠을 자지 않으면 담즙을 소모한다. 심할 때, 그들은 우울할 때 일을 할 용기가 부족하다.
아동기 잠을 자지 않으면 담즙대사가 불리할 뿐만 아니라 빈혈과 혈액 공급 부족도 일으킬 수 있다. 담백함은 눈을 뗄 수 없고, 혈허는 근육을 키울 수 없고, 눈의 피로를 일으키고, 허리와 무릎이 시큰시큰하다. 간담무형은 파란색이고, 잠을 자지 않으면 쉽게 녹색으로 변하고, 못생기고 잠을 자지 않으면 쉽게 철청이다. 폐는 거의 흰색이며, 인석 말기에 잠을 자면 얼굴이 쉽게 파란색과 회색으로 변한다.
정확한 시간에 일어나다.
새벽 3 시는' 입춘' 이고 6 시는' 춘분' 이다. 천지는 3 시에 깨어나고, 인체의 세포도 이 시공간의 감응으로 깨어난다. 매일 3 시부터 5 시까지 깨어날 때는 잠을 잘 필요가 없지만, 가끔 잠을 자면 점점 피곤해질 때가 있다. 아침에 깨어나 일어나지 않는 사람은' 줄다리기' 와 같다. 사람은 천지를 뽑을 수 없다. 5 시 전에 일어나지 않으면 춘분 6 시에 나갈 수 없어 정신적으로 손해를 본다.
밤에 잠을 자면 해가 지고, 아침에 일어나면 해가 진다. 이것은' 쌍살' 이라고 불린다. 그래서 늦게 자도 아침 5 시 전에 일어나서 정오에 낮잠을 자서' 쌍살' 을 막아야 한다.
침실은 너무 크지 마세요.
침실은 너무 커서는 안 되며, 주로 모이기 위해서이다. 전통 보건은 잠을 잘 때 문과 창문을 잘 닫아야 한다. 여름에 아무리 더워도 선풍기를 켜고 에어컨을 틀고 잠을 자지 마라. 사람이 잠을 잘 때 체표는 한 층의 양지 보호층을 형성한다. 바람이 이 태양을 날려버리면 체내에서 보충될 것이다. 양을 반복해서 씻고 아침에 일어나면 지루하고 얼굴이 누렇게 변하고 머리에 천을 감쌌다. 여름이 너무 더우면 침실 문을 닫고 에어컨을 켜서 방을 식히면 샤워를 마치고 빨리 잠자리에 들 수 있다. 찬바람이 1 시간 이상 유지될 수 있어 사람은 이미 잠이 들었다. 중간에 깨어나면 이렇게 한 번 더 할 수 있어요.
늦게 배부르면 과식하면 안 된다.
저녁을 너무 배불리 먹으면 위장관의 부담이 커질 수밖에 없고, 긴장된 업무에 대한 정보가 뇌에 계속 확산되어 불면증과 꿈이 생길 수 있다. 시간이 지남에 따라 신경쇠약과 같은 질병을 일으키기 쉽다. 중장년층이 장기간 폭식을 하고 인슐린 분비를 반복적으로 자극하면 인슐린 B 세포의 부담이 가중되어 부전을 일으키고 당뇨병을 유발하는 경우가 많다. 동시에, 저녁식사를 너무 배불리 먹으면, 일부 단백질은 소화를 할 수 없다. 장내 세균의 작용으로 유독물질이 생긴다. 또한 잠을 잘 때 창벽의 꿈틀거리는 속도가 느려지며, 장내 체류 시간을 상대적으로 연장하면 대장암의 발생을 촉진할 수 있다. 따라서 저녁식사는 너무 많이 먹을 수 없고 폭식도 할 수 없다. 급성 췌장염을 유발하기 쉬우므로 수면 중에 쇼크를 일으킬 수 있기 때문이다. 응급 처치를 하지 않으면, 왕왕 생명의 위험이 있다.
또 저녁을 많이 먹으면 공기가 많이 소모되고, 가스를 소모하면 화가 나고, 양기를 방해할 수 있다. 밤에 양기가 부족하면 소화불량으로 이어질 수 있고, 위에 축적된 음식을 장기간 억제하면 열량으로 바뀌며, 위열이 생기기 쉽고, 양기가 왕성할 때는 수면불량을 일으켜 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 그래서 저녁 식사는 너무 배불리 먹지 말고 가장 잘 수 있는 방법이다.