기초 태극권 푸시 핸드 스텝 교육

태극권 내공의 기초는 동작이 부드럽고 부드럽지 않고 강건하고 강직하지 않다는 것이다. 다음은 태극권 추수의 기본 교법으로 여러분과 나누겠습니다. 클릭하여 확인해 주세요.

첫 번째 단계: 권투대를 배우고, 권투대를 연습하고, 권투대를 조절하고, 동작의 내공을 얻다.

전반적으로, 권투대의 모든 동작은 손을 밀고 펼치는 기술이자 실전의 기술이다. 그렇지 않으면 권투대는 실제를 벗어난 화대가 된다. (피트니스 및 엔터테인먼트의 목적은 별도로 논의됩니다. 따라서 태극권의 무술을 배우려면, 우선 태극권의 일과를 꼼꼼히 배워야 하며, 동작 기술의 형성 법칙에 따라 점차 정확하고, 숙련되고, 긴장을 풀고, 자동으로 정형화하여 태극권 특유의 내공을 얻어야 한다.

태극권 내공의 기초는 동작이 부드럽고 부드럽지 않고 강건하고 강직하지 않다는 것이다. -응? 부드럽고 부드럽지 않은 것은 인성에 있고, 강직하지 않은 것은 소나무에 있다? 。 -응? 정적 중에는 소나무가 있고, 움직이는 중에는 인성이 있습니까? 。 인체의 각 부위가 강건하고 부드러운 효과를 얻기 위해서는, 동정이 결합된 훈련 방법을 채택해야 한다.

예를 들어, 프레임을 조정할 때, 외부 느슨한 내부, 외부 정적 내부 이동, 외부 느린 내부, 외부 부드러운 내부 강성. 의식의 지도하에, 한편으로는 천천히 복부에서 주변의 첨단까지 힘을 스며들고, 다른 한편으로는 조용함을 바탕으로 의도적으로 체내에서 길고 나선형으로 굴러가는 내력을 만들지만, 겉으로는 여전히 부드럽고 일관성 있고 둥글다. 이는 용어에서 무형의 내공 수련법이기도 하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) 이런 훈련 방법의 장점은 신체의 각 부분의 조율 동작을 효과적으로 촉진하고 모순투쟁을 통해 통일, 활력, 생동감, 조화, 전체의 유연성을 얻을 수 있다는 것이다. 이런 의식의 지휘 아래, 내부 힘은 신체의 각 관절 근육군에서 체인처럼 끊임없이 휘감겨 오르락내리락하며, 상하좌우 변형, 나선식 상승, 몸의 각 부분의 동작이 정확하게 맞물려 끊임없이 이어지고 있다. 강유합제의 내부 힘을 단련할 뿐만 아니라, 동작기술의 실용성도 증가시켰다.

강유합제의 효과를 얻을 수 있는 또 다른 방법이 있는데, 그것은 바로 자유 밀기에서 찾는 것이다. (존 F. 케네디, 자유명언) 권투 동작이 정확하게 완성될 수 있을 때, 생각하지 않고 정확하게 완성할 수 있을 때, 밀는 연습을 했다. 처음에는 긴장을 풀고, 견지하고, 경청하고, 탐구하고, 함께 침묵 속에서 부드러움을 훈련하는 것이 방법이다. (알버트 아인슈타인, 침묵명언) 둘째, 상대방이 힘껏 나를 밀면 나는 넘어지는 것을 두려워하지 말아야 한다. 나는 일부러 상대방의 힘을 잡고, 힘껏 법률로 대항하고, 무작위로 감시하고, 외유내강함을 유지하고, 내부 힘의 허위로 자신의 중심을 통제하고, 상대방이 나의 방어선을 돌파하는 것을 막고, 곧장 들어가는 것을 막아야 한다. 나는 일부러 상대방과 한동안 교착 상태에 빠져서 통제하고, 확정적인 기초 위에서 적극적으로 방법을 생각하거나 앞으로 나아가야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 또는 자신의 안전을 보장하는 상황에서 숨을 가라앉히고 몸과 팔다리를 집중시켜 압착된 힘으로 접촉 부위에 도달한다. 이때 너의 체력은 강철 포크처럼 흔들리고 올라간다. 당신이 상대방의 중심을 들어 올리고 상대방이 곧 쓰러질 때, 당신은 몇 번이고 무거운 압력에 타격을 받고, 정신이 좌절되어, 나를 강건하고 온화하게 훈련시킬 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

두 번째 단계: 강도 훈련 변경

힘 변화란 일정한 훈련 방법을 통해 인체 고유의 자연서투른 힘을 태극권 기법의 요구에 부합하는 힘으로 바꾸는 것이다. 이 단계는 또한 지식을 구하고 힘을 구하는 훈련이다.

1. 내부 교육 및 외부 교육

내공 훈련법이란 내공으로 외공을 지도하는 연습 방법을 말한다. -응? 내부 운동? 인체의 심장, 가스, 힘의 운동을 가리킨다. 외부 운동? 인체의 외부 형태의 변화를 일컫는 말. -응? 외부 운동? 의존? 내부 운동? 그리고 시작, 안이 움직이지 않으면 나오지 않는다. -응? 내부 운동? 통과? 외부 운동? 표현해야 할 것은 밖이 움직이지 않으면 안이 드러나지 않는다는 것이다. 이런 훈련 방법은 내외부의 조건 반사를 효과적으로 형성하여 심장, 가스, 힘, 모양의 질서 있는 조화를 촉진한다. 만물은 모두 움직이고, 만물에 대해 말하자면, 그 주된 수단은 선반을 조정하고, 한 접시로 하나 이상의 공식을 연습하는 것이다.

2. 외부 지침 및 내부 교육 방법

이른바 외도내연습법이란 외도내동이라는 연습방법을 가리킨다. -응? 내부 운동? 의식적으로 지휘하는 내면의 힘과 기교를 가리킨다. 외부 운동? 주로 사지의 운동을 가리킨다. 이런 훈련 방법의 요점은 무엇입니까? 체력훈련? ,? 가스 전환? 동시에 몸의 각 관절은 차례대로 긴장을 풀고, 동작이 유연하고 조화를 이루는데, 이른바 권경이라고 하는가? 근골은 느슨해야 하고, 털은 공격해야 하며, 정신은 맞아야 한다. , 그리고 손가락 끝에 도달 어깨, 팔꿈치, 손목을 착용하는 내부 힘을 촉진 할 수 있습니다. 이런 훈련 방법은 보고, 만지고, 쓸 수 있기 때문에 더 과학적이고 효과적이다. 또한 학자들이 변형 유도 내력의 조건 반사를 획득하여 듣기, 탐사, 집행, 힘을 형성하는 방법으로 마음, 기, 힘, 신, 모양의 질서 있는 조화를 촉진할 수 있다. 외도에서 내도에 이르기까지 내신은 밀착과 상대의 힘을 잡은 후 밀기와 드릴의 연마력을 통해 훈련할 수 있다.

세 번째 단계: 강탈, 강도 훈련

강탈과 강도 훈련은 두 사람이 서로 싸우고, 다른 사람을 통제하기보다는 다른 사람을 통제하기 위해 노력하는 훈련 방법으로 실전 기술을 향상시키는 데 널리 쓰인다. 충동과 추진력의 훈련은 제한과 자유의 두 단계로 나눌 수 있다.

제한된 훈련은 주로 단일 동작과 조합 동작을 운용하는 능력을 향상시키는 데 쓰인다. 일반적인 제한으로는 공방 대상, 공격 전술, 공격 횟수, 공격 위치 등이 있다. 처음에는 많은 제약이 있었고, 훈련 수준이 높아짐에 따라 제한이 점차 줄어들어 무제한 프리스타일 경기로 전환될 때까지 제한조건이 줄어든다. (윌리엄 셰익스피어, 자유경기, 자유경기, 자유경기, 자유경기, 자유경기, 자유경기, 자유경기)

프리스타일 훈련은 어떠한 조건도 첨부하지 않고 최대한 실전에 가깝게 접근하는 훈련 방법이다. 서로 다른 기술 스타일, 키, 심지어 중량급이 다른 상대와의 자유훈련을 통해 서로 다른 상대와 다른 타법에 적응할 수 있는 능력을 높여야 한다. 또 자유훈련의 목적은 공방 기술과 체력을 향상시키는 것이지 서로 상처를 주는 것이 아니라 우정을 바탕으로 서로 공부해야 한다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 자유훈련, 자유훈련, 자유훈련, 자유훈련, 자유훈련, 자유훈련, 자유훈련, 자유훈련) 추수대회에 참가하는 특별훈련이라면 경기 규칙의 관련 규정을 가이드라인으로 규칙이 허용하는 범위 내에서 훈련을 해야 한다.

4 단계: 선택 및 접기 교육

1. 필요한 해부학 지식을 배우고, 운동기관의 구조와 운동의 기본 법칙을 이해하고, 관절에 얼마나 많은 운동면이 있는지, 최대 활동범위가 얼마인지, 얼마나 많은 주 인대가 붙어 있는지 알아본다. 인체의 주요 혈과 키의 정확한 위치도 알아야 한다. 손으로 잡아야 혈을 빚고, 힘줄을 쥐고, 겹치고, 관절을 끼는 등 방면에서 유연하게 사용할 수 있다.

2. 손의 잡기, 꼬임, 꼬임, 접는 능력을 단련한다. 착용력, 공중 손잡이, 꼬임, 방망이, 캔, 엮기 등의 연습을 통해 양팔 손잡이의 버클 능력을 효과적으로 높인다.

기본 선택 및 접기 기술을 배우십시오. 학습에서는 한 사람이 먹이를 주는 방법, 한 사람이 훈련하는 방법, 고르기, 따기, 접기, 풀기 연습을 반복하는 방법을 취할 수 있다. 한 가지 방법을 연습하면 다른 방법을 바꾸고, 학습에서는 점차적으로 고르기, 따기, 접는 기본 기술과 원리를 이해할 수 있다.

4. 접는 연결법을 연습하고 몇 가지 기법을 연달아 꿰어 줍니다. 즉, 한쪽은 접어서 다른 쪽을 막고, 다른 쪽은 먼저 석방한 다음 접고, 다시 용해하고, 다시 접어서 교체 연습을 하는 것이다.

5. 두 사람이 기회를 뺏고, 가져가고, 접고, 연습합니다. 이런 연습은 누가 누구를 공격하느냐에 국한되지 않고, 연습자는 상대의 변화에 따라 기회를 잡고 상황에 따라 운용한다. 연습에서는 먼저 한 가지 방법으로만 한 부위를 꺾을 수 있는 강탈 작업을 한 다음, 두 사람이 완전히 무제한 훈련할 때까지 획수와 기타 접을 수 있는 부위를 점진적으로 늘린다.

다섯 번째 단계: 힘을 던지고 분배하는 실제 응용 훈련.

힘을 발휘한 실제 응용훈련은 태극추수 쿵푸의 응용훈련 단계에 속한다. 이 단계에서 훈련을 시작할 때 학생들은 일반적으로 선생님의 유도로 각종 힘과 투척, 공격, 수비를 체험하는 방법이다. 선생님은 서로 다른 힘과 투척 기교로 학생들을 느끼게 한 다음, 학생들에게 선생님에게 같은 힘과 투척 기교를 써서, 선생님이 정확한 상황에서 상대와 비교해서 공부하게 하였다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)

이 단계의 훈련에서는 손을 밀는 방법에 주의를 기울이고, 들고 깨고, 던지고, 결합하는 것이 가장 좋다. 조보삼위일체 태극권 상하계단 ('일진일퇴' 라고도 함) 의 전통추법은 담력, 기량, 세 가지 쿵푸를 매우 중시하며, 상, 중, 하 세 세트의 빛과 그림자 48 법의 운용을 매우 중시한다. 이 가운데 잡는 것과 할인해 주고, 버리지 않고 버리지 않고, 동시에 치는 방법은 훈련에서 거의 제한이 없고, 실전에 매우 가깝고, 산다 기술로 쉽게 전환할 수 있어 실용적이고 효과적이다.

1. 내면의 힘의 저장과 발전을 훈련하다

긴장을 푸는 의식을 저장, 수렴, 집중시켜 네 개의 첨단 정신으로 복부로 흩어지게 하고, 숨을 들이마면서 각 부위의 근육을 풀어주고, 사지의 모양을 적당히 구부리고, 수렴하는 정신을 압축된 스프링처럼 이완시키는 추세도 있다. 이완된 근육은 구부러진 관절에 의해 미리 늘어나는데, 마치 활 한 장, 사지를 활태로, 힘줄을 활현으로 하여 언제든지 석방할 준비가 되어 있다.

내공을 석방하는 데는 두 가지 방법이 있다. 하나는 의식이 있습니까? 힘을 축적하는가? 전자의 경우? 저장하고 보낼까요? 。 이런 동력은 정신이 먼저 모여서 한 지점으로 모인 다음 몸의 어느 부위를 통해 공격 목표물로 빠르게 보내야 한다. 동시에 숨을 내쉬면서 주동근과 조화근이 수축하면서 팔다리 형태가 적당히 확장되었다. 다른 하나는 어떤 형태로든 예비 유형으로 취하는 것이다. 일촉즉발? 。 이런 동력은 일반적으로 운동 중 숨을 내쉬고 근육을 수축시켜 이루어지며, 휴식과 이완 상태에서 갑자기 근육을 수축시켜 숨을 내쉬는 것도 있다. 이런 동력은 의식적인 에너지 저장 준비를 거치지 않았기 때문에 더 빠르고, 징조도 없고, 다만 힘이 전만큼 크지 않다. 냉력과 떨림력은 바로 이런 부류에 속한다.

2. 훈련 인치 힘과 긴 힘의 분포

촌력은 근육이 갑자기 수축을 가속화하여 생기는 짧고 바삭한 폭발력이다. 힘을 움직이는 관건은 가속도를 사용하는 시기를 파악하는 것이다. 이 기회는 내 몸이 공격에 집중하여 상대방의 옷을 붙일 때 갑자기 가속해야 한다.

긴 힘은 원래 힘에 기초하여 계속 늘어나는 힘이다. 의식의 지휘 아래 변화 발전 운동의 폭을 증가시켜 (관통력이 상대방의 균형의 한계를 초과함) 상대방이 자제하도록 강요당했다. -응? 비집고? ,? 뉴스? ,? 붕괴? ,? 뉴스? ,? 젠장? ,? 때려요? 오랜 힘으로 내면의 힘이 끊임없이 꿈틀거리게 하여 상대방을 더 빨리 물러나게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 힘명언)

3. 힘과 힘의 분배를 통한 훈련

활력을 가지려면 먼저 의식, 정신, 눈빛, 내면의 힘에 관통감이 있어야 한다. 둘째, 힘의 측정을 연장하여 의미와 힘이 전체적으로 조화를 이루도록 해야 한다. 예를 들어 팔꿈치로 상대방의 가슴을 세게 때린다. 무슨 뜻이에요? 상대방의 가슴을 통해 상대방의 등을 맞히더라도, 힘은 반드시 상대방의 가슴을 때리고, 그의 등 뒤로 계속 스며들거나, 심지어 그의 뒤로 뻗어나가야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 힘명언)

관통력은 요추에서 방출되는 내력이며, 팔이 어깨를 통해 손목을 넘을 때 빠르게 폭발하는 힘이다. 이런 힘을 풀면 먼저 가슴과 어깨를 풀고 허리를 곧게 펴고 등을 잡아당겨 등 근육을 충분히 확장시켜 근육의 초기 길이를 늘린 다음 갑자기 어깨를 펴 가슴을 뱉고 일어서서 지탱해 내심이 순식간에 흘러나오게 한다.

4. 훈련 채찍력과 떠 다니는 힘의 분포

채찍력의 중점은 파괴, 탐구, 진동, 점프이다. 허리를 힘의 원천으로, 어깨, 팔뚝, 손목을 흔들어 어깨를 통해 손의 끝단에 내힘을 불어넣어 채찍처럼 몽둥이처럼 때리도록 요구한다.

표류는 상대가 대처할 수 없도록 하는 것이다. 예측할 수 없는 세 가지 운동 방식을 포함한다. 하나는 운동 속도를 높이는 것이고, 다른 하나는 운동 과정에서 운동 방향을 바꾸는 것이다. 셋째, 시간을 연장하거나 힘센 점의 압력 강도를 증가시켜 상대가 감당할 수 없게 하는 것이다.

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