어떻게 과학적으로 합리적으로 보건을 할 것인가

전통적인 체육 단련 방법을 이용하여 단련을 하고, 활동근골을 달성하고, 숨결을 조절하고, 정신을 안정시키고, 경락을 소통시키고, 기혈을 소통시키고, 내장을 추상적으로 조절하며, 강인하고 장수하는 목적을 달성했다. 이런 양생 방법을 운동 양생이라고도 하며, 전통 헬스술이라고도 한다. "운동 불확정" 은 우리 중화민족 전통의 양생건강관이다. 수천 년 전부터 스포츠는 이미 헬스로 여겨졌다. 질병 예방을 위한 중요한 수단 중 하나로 널리 사용되고 있다. 이 글은 주로 운동보건의 기리, 특징, 원칙, 형식, 유파, 그리고 기공보건, 오금극, 태극권, 팔단금 등과 같은 구체적인 전통 스포츠 종목을 논술하였다. 중국 전통 보건의 운동 보건 메커니즘을 설명하다. 키워드: 운동보건, 한의학 보건, 기공보건, 오금극, 태극권 8 단 금이근경, 먼저 운동보건의 첫 부분을 말한다. 먼저 운동 보건의 도리를 말하다. 한의사는 정제, 기, 신을' 삼보' 라고 부르는데, 사람의 생명과 밀접한 관련이 있다. 운동 보건은 이 세 가지 부분을 꽉 잡고 심리 조절을 조절한다. 마음을 다해 숨을 내쉬고, 호흡을 조절하고, 숨을 쉬고, 활혈을 하고, 온몸을 돌린다. 가스를 유도하는 형태를 통해 몸과 근골관절의 운동을 통해 전신경락을 소통시키고 온몸을 자양한다. 그렇다면 몸의 모양과 신을 겸비하고, 백맥이 원활하고, 안팎이 잘 어울리며, 내장이 조화를 이루며, 몸의 건강을 높이고 왕성한 생명력을 유지한다. 현대과학연구에 따르면 정기적으로 적당량의 체육 단련은 신체에 다음과 같은 이점이 있다. 65438+ 뇌의 영양상태를 개선하고 뇌세포의 신진대사를 촉진하며 뇌의 기능을 충분히 발휘하며 신경계의 건강에 도움이 되며 왕성한 감정력과 안정된 감정을 유지하는 데 도움이 된다. 2. 심근을 발전시키고, 강하게 수축하며, 혈액순환을 촉진하고, 심장의 활력과 폐의 호흡 기능을 강화하고, 외주순환을 개선한다. 3. 횡격근과 복근의 힘을 증가시켜 위장 연동 운동을 촉진시켜 음식물이 소화관에 체류하는 것을 방지한다. 소화 흡수에 유리하다. 4. 내장의 혈액순환을 촉진하고 개선시켜 내장의 생리기능에 이롭다. 5. 기체의 면역기능과 내분비 기능을 높여 인체의 활력을 더욱 왕성하게 한다. 6. 근육관절의 활력을 증강시켜 동작이 민첩하고 가벼우며 반응이 빠르다. 이를 위해 자주 운동하고 규칙적인 운동을 해야 한다. 이미 많은 인민 군중이 몸을 튼튼하게 하고 질병을 예방하는 중요한 조치가 되었다. 스포츠 휘트니스의 특징을 분석해 봅시다. 전통 운동 헬스의 특징을 분석해 봅시다. 요약하면 주로 세 가지가 있다: (1) 한의학 이론을 지도한다. 어떤 전통적인 신체 자세든 한의사 음양, 내장, 기혈, 경락 등의 이론을 바탕으로, 수정, 연습, 정신을 운동 기본점으로 삼아 동적 형식을 기초로 한다. 개폐 리프트를 사용하여 동작의 굴곡, 스트레칭, 피치를 안내합니다. 스포츠 헬스의 중간 모양, 신, 기, 피, 시계, 속의 조화로운 통일을 전체적인 관념으로 해석하다. 따라서 헬스의 일거수일투족은 모두 한의학 이론과 밀접한 관련이 있다. (2) 주의, 이자, 동형의 조화통일을 중시하고, 마음, 호흡, 몸짓의 조화, 즉 의미, 이자, 동형의 통일을 강조한다. 조정은 호흡 조절을 의미합니다. 동형은 신체의 운동을 의미하고, 통일은 세 가지의 조화로운 조화를 가리킨다. 형신 통일, 의기조화, 형상감, 신체 안팎의 조화, 움직임, 정적을 이루어 건강 헬스 역할을 해야 한다. (3) 가이드, 기공, 무술, 의학을 하나로 모으는 전통 운동 보건법은 우리나라 노동인민지혜의 결정체이다. 수천 년 동안, 체육 양생은 끊임없이 풍부하게 발전하여 안내, 기공, 무술, 의학을 일체화한 중국특색 있는 양생 방법을 형성하였다. 태극권 태극검 등 무술 기술. 그러나 어떤 수법이 양생에 적용되든 금리 조절, 예방, 움직임을 강조하는 것은 모두 기혈경락, 활동근골, 오장육부를 소통시키는 것을 목적으로 한다. 각 집의 길이를 통합하는 것은 운동 보건의 주요 특징이다. 스포츠 보건의 원리를 토론합시다. 스포츠 보건의 원리를 토론합시다. 신체 안팎의 조화와 온건함을 중시하고 강조하는 체계적인 이론, 원칙, 방법이 있기 때문이다. 그것의 운동 각도에서 요약하면 주로 세 가지 원칙이 있다: (1) 운동 건강 요령을 익히다. 전통 양생운동의 본질은 뜻, 금리 조정, 움직임의 통일이다. 이 세 가지 측면 중 가장 중요한 것은 마음이다. 정신을 집중해야만 마음을 가라앉히고, 골고루 숨을 쉬고, 기혈을 유도할 수 있다. 그것들 사이의 관계는: 의기양양하게, 기형으로 연습하는 것이다. 이렇게 하면 운동 과정에서 정기와 내장, 기혈이 내재적으로 정제되었다. 경락, 뼈, 사지를 단련하면 안팎을 조화롭게 하고 온몸을 전면적으로 단련할 수 있다. 양생은 운동을 통해 헬스의 목적을 달성하는 것이므로 운동량에 주의해야 한다. 운동량이 너무 작아 단련의 목적을 달성하지 못하고, 헬스 역할을 할 수 없다. 너무 크면 신체의 감당 능력을 넘어설 수 있지만 오히려 과로로 몸을 손상시킬 수 있다. 손사우는' 천금요방' 에서 "수양성의 길은 노력이고, 강하면 피곤하다" 고 지적했다. "서방의 한 보험회사가 고인 5000 명의 생전 건강 상태를 조사한 결과, 그들 중 일부는 40 ~ 50 세에 심장병을 앓고 있는 것으로 나타났다. 많은 사람들의 수명은 사실 일반인보다 짧다. 격렬한 운동이 인체 내외 운동의 균형을 파괴하고, 특정 기관의 마모와 생리기능의 불균형을 가속화하고, 이로 인해 생명과정이 짧아져 조로와 조기 사망이 초래되기 때문이다. 따라서 운동 헬스는 적당한 운동을 강조하므로, 점진적으로 진행해야지, 서둘러 성과를 추구해서는 안 된다. 속히 하려고 하면 미치지 못한다. (서양속담, 노력속담) 운동은 단번에 이루어지는 것이 아니라, 지속적이고 중단되지 않아야 한다. 이 말은' 운동은 지속되지 않는다' 는 이치를 설명하고, 한편으로는 지속적인 중요성을 강조한다. 물은 끊임없이 흘러야만 썩지 않을 수 있고, 지렛대는 벌레에게 물리지 않을 수 있다. 꾸준히 하고 꾸준히 해야 헬스의 효과를 얻을 수 있다. 의지와 끈기의 단련이기도 하다. 스포츠 건강의 형태와 유파를 토론합시다. 넷째, 운동 양생의 형식과 유파를 토론합시다. 전통적인 스포츠 보건 방법은 한 가지 식의 운동 방법과 경기 운동 방법을 포함하여 형태가 같고 종류가 다양하다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 스포츠, 스포츠, 스포츠, 스포츠, 스포츠, 스포츠, 스포츠, 스포츠) 민속을 형성하는 피트니스 방법이 있습니다. 스스로 하나가 되는 헬스 방법도 있다. 어떤 운동 형식이든, 모두 몸을 튼튼하게 하는 작용이 있다. 사람들의 사랑을 받았기 때문에, 지금까지 전해지고, 오래도록 시들지 않는다. 요약하면 두 가지 운동 형식이 있다. 하나는 다양한 형태의 민간 헬스 방식이고, 대부분 민간에 흩어져 있고, 방법은 간단하고, 기기는 간단하고, 활동은 매우 재미있다. 예를 들면 운동량이 적고, 느긋하게 걷고, 소풍을 가고, 그네를 타는 것 같다. 줄넘기, 등산, 경마, 양궁, 석잠금 등. 운동량이 적당하고, 이런 방법들이 오락보다 많지만, 운동 양생의 내용이 있어 더 많은 지도와 훈련이 필요하지 않다. 그것들은 간단하고 다양하며 민간에서 유행하는 헬스 조치이다. 중국은 다민족의 나라로, 각 민족마다 자신의 풍속과 전통이 있다. 그중 스포츠 헬스를 목적으로 하는 대중적인 활동은 줄다리기와 같은 민족적 특색을 지닌 헬스 방식이다. 씨름, 경마, 시소, 시소 밟기, 용등 춤, 가뭄선, 각종 춤이 이 범주에 속한다. 이런 운동은 인원수가 많고 경쟁력이 강한 것이 특징이다. 각 민족의 풍속과 습관이 다르기 때문에 각 민족은 특정한 계절과 시간을 가지고 이 대중성과 대중적인 활동을 전개한다. 둘째, 자율적인 시스템 헬스법은 종종 민간 헬스법에 기반을 두고 있다. 구체적인 요구 사항이 있어 공부와 훈련이 있어야 장악할 수 있다. 인체의 각 부위를 전면적으로 체계적으로 단련할 수 있는 일련의 연속적인 동작이 있기 때문에 전통 운동 양생 중 더 높은 수준의 헬스 운동이다. 운동 양생의 유파는 주로 스스로 일체화된 헬스 양생을 가리킨다. 이런 헬스 운동은 대부분 도교와 불교에서 기원하며, 대대로 풍부함과 발전을 거쳐 각종 유파를 형성하였다. 도가 헬스 이론은 노장에서 유래한 것으로, 기양을 주장하여 생활능력을 향상시키고,' 지도' 와' 형' 을 제시하며, 기양 연습을 강조하는 사상을 강조한다. 대표적인 도교 헬스술, 예를 들면 화타의' 오금극', 마왕더미의' 지도' 태식경, 팔단진, 태극전 등이 모두 이런 부류에 속한다. 불교도의 헬스 운동은 명상에서 기원한다. 명상' 이 순조롭게 진행될 수 있도록, 우리는 근골을 단련하고 혈관을 소통시키기 위한 조치를 취해야 한다. 이에 따라 불법이근경, 천축마사지, 심술권, 나한팔손, 소림권, 선종비기술 등으로 대표되는 불교 헬스 운동이 점차 형성되고 있다. 중국 무술은 두 가지 주요 발원지가 있는데, 그 중 하나는 하남 송충도약이다. 하나는 호북의 무당산으로 도교와 오당문 무술의 발원지이다. 따라서 종교에서는 도교와 불교가 다르다. 무술에서는 소림과 무당이 다르다. 무술은 격투와 호신의 기술이지만, 그 우수한 공법은 헬스를 겨냥한 것이다. 무술을 배우는 것은 우선 몸을 튼튼하게 하는 것이기 때문에, 어떤 공법이든, 어떤 유파든, 모두 헬스에 중점을 두고, 특히 당대 무술의 발전에 초점을 맞추고 있다. 발, 칼, 막대기, 칼, 총, 채찍, 갈고리 등. , 각각 특색이 있고, 각각 특기가 있다. 운동 양생의 다른 유파는 우리나라의 전통 헬스 기술이 다채롭다는 것을 설명하지만, 또 서로 침투하여 서로 참고한다. 따라서 각종 운동은 끊임없이 풍부하고 발전하여 전통적인 양생방법의 중요한 구성 요소 중 하나가 되었다. 이러한 헬스 방법을 배우고 계승하고 탐구하는 것은 사람들의 건강을 보호하는 데 중요한 의의가 있다. 우리는 기공 건강, 오금극, 태극권, 팔단금, 이근경의 다섯 가지 방면에서 그들의 양생기리와 이근경을 분석할 것이다. 우리는 기공 건강, 오금극, 태극권, 팔단금, 이근경 등에서 그들의 양생기리를 분석할 것이다. 우선 기공 보건에 대해 이야기합시다. 우리는 전통적인 기공 방법을 사용하여 우리 자신의 기를 단련하여 우리의 체질을 증강시킬 것이다. 우선 기공 보건, 즉 이른바 기공 보건에 대해 이야기하겠습니다. 기공 보건이란 심신을 조율 (의식을 통제하고 심신을 이완시키는 것), 조절 (균일하고 완만하며 호흡이 깊고 길다), 몸조절 (몸의 자세를 조절하고, 쉽게 자연스럽게 사지를 단련하는 것) 을 통해 심신을 하나로 융합시켜 기혈을 원활히 하고 맥박이 원활하고 오장조리를 통해 몸을 건강하게 하는 것을 말한다 기공은' 정, 기, 신' 을 핵심으로 하는 헬스 기술이다. 그것은 조정, 조정, 조정을 통해 정기의 조화로운 통일을 조절한다. 호흡은 균일하고 평평하며, 기도는 원활하고 완만하게 기른다. 몸을 조절하여 경락, 기혈이 주변에서 흐르게 하고, 오장부가 조화를 이루게 하여' 정련기',' 보기',' 보신' 에 도달한다. 체계적인 운동을 통해 정제, 가스, 신을 하나로 융합시켜 신진대사의 활력을 높이고, 정제, 가스, 신을 가득 채우고, 몸을 강하게 하고, 자연히 장수를 연장하고, 노화를 늦추게 한다. 중추신경계, 특히 교감신경계의 긴장도를 낮추는 데 도움이 되므로 감정 개선을 유발할 수 있다. 조절은 호흡조절, 내장마사지, 혈액순환 촉진, 장기 기능 개선을 통해 가능하다. 동시에 호흡 중추를 흥분시켜 자율신경계에 더 영향을 주고 조절할 수 있다. 하지만 마음을 가다듬고 조용할 때 대뇌피질을 조절하면 대뇌피질 세포가 충분한 휴식을 취할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언) 그것은 또한 유해한 외부 자극을 막을 수 있다. 따라서 운동 중 호흡 억제, 교감 신경 억제, 골격근 이완은 생리적인' 내안정' 으로 인체 내에서 가장 정상적으로 작동하는 순간이며 뇌의 활동을 질서 있게 만들어 뇌세포의 활동 효율을 크게 높이고 뇌의 잠재력을 충분히 발휘하며 인간의 지혜를 더 잘 개발할 수 있다. 그래서 기공은 체질을 증강시키고, 질병을 예방하고, 질병을 치료할 수 있다. 장수하고 장수하다. 둘째, 오수극. 새, 고대에는 일반적으로 짐승, 오금 등 동물을 가리키며 호랑이, 사슴, 곰, 원숭이, 새 등 다섯 가지 동물을 가리킨다. 연극의 뜻은 둘째, 오수극, 즉 호랑이, 사슴, 곰, 원숭이, 새 5 종의 동물의 동작을 흉내내는 것이다. 전국 시대에 최초로 보인다. 장자는 일부러' 곰신새, 장수' 를 기록했지만, 한초의' 회남자 영수' 에서는' 곰신새, 물욕, 삼키기 * *, * * 망호, 구호' 라고 말했다. 시간이 지남에 따라 전수하고 점진적으로 발전하여 오금극의 각 유파를 형성하여 지금까지 전해져 왔다. 오금극은 고대의 유도술 중 하나로, 의수, 이자, 동형의 협조가 필요하다. 의도적인 방어는 마음을 진정시키고, 마음의 평온은 진기를 수련할 수 있다. 금리를 조절하면 기운을 차리고 경락을 조절할 수 있다. 동적 형식은 뼈와 근육을 강화하고 관절을 촉진시킬 수 있다. 그들은 다섯 가지 동물의 동작을 모방하기 때문에 지켜야 할 부위가 다르고 동작도 다르고 맡은 역할도 다르다. 호랑이극은 호랑이의 이미지를 모방하고, 오만함을 취하고, 발톱을 잘 이용하고, 고개를 저으며 꼬리를 흔들고, 온몸을 부풀리는 동작이다. 명문을 지키라고 요구하다. 명문은 원앙의 집, 설무의 바다, 원기의 뿌리, 물불의 집이다. 사슴극은 사슴의 이미지를 모방하고, 장수의 기풍을 취하고, 운화미를 잘 하고, 꼬리는 임독 이맥이 만나는 곳이고, 사슴극은 꼬리를 지키고자 하며, 온몸을 환기시키고, 경락을 소통시키고, 활혈을 상쾌하게 한다. 곰이 출몰하여 곰의 이미지를 모방하다. 곰은 서투르고, 밖은 조용하고, 안은 움직인다. 중궁 (배꼽 내) 이 기혈을 조화시키는 것을 관찰할 것을 요구하다. 곰이 출몰하는 것을 연습할 때, 중요한 것은 내외정적이다. 이렇게 하면 마음이 고요하고, 신과 기통이 일치하며, 비장을 활성화시키고 위를 익히는 효능이 있다. 유인원은 바로 유인원의 이미지를 모방하는 것으로, 기민하고 민첩하며 주동적으로 정해지지 않는다. 이런 타법을 연습하는 것은 밖에서 사지의 유연성을 연습하고, 안에서 사상 활동을 억제하여 마음이 조용하고, 몸이 가볍고, 몸이 건강한 목적을 달성하는 것이다. 배꼽에 있어야 몸이 움직이고 마음이 평온해질 수 있다. 새극은 학극이라고도 하며 학의 이미지를 모방하여 동작이 가볍고 부드럽다. 이 연극을 연습하려면 기해를 주시해야 하는데, 이것은 어떤 맥박의 급소이자 기해이기도 하다. 학극은 기혈을 조절하고, 경락을 소통시키고, 관절을 활성화시킬 수 있다. 오금극의 다섯 가지 기법은 각각 중점을 두지만, 또 하나의 전체로서 체계적인 기법이다. 자주 연습하면 정신, 기혈, 익장부, 경락, 근골, 이관절의 역할을 한다. 마음이 평온하고, 기가 왕성하고, 기가 왕성하여 기동력형으로 변하고, 성취의 세 요소 (정) 태극권의 기원과 창시자는 아직 고증해야 한다. 문학과 전설에 대해서는 의견이 분분하다. 셋째, 태극권의 건강 메커니즘에 대해 이야기하십시오. 남북조에는 구름이 있을 때 태극전이 있다. 구름의 창시자는 당대의 서선평, 송대의 장삼풍, 명대의 장삼풍, 청대의 진, 왕종악 등이다. 그러나 그들이 교사와 분교로부터 배우는 배경에 대해 어떻게 분명히 이야기할 수 있는지는 여전히 불확실하다. 이후 진태극학설이 나타났고, 나중에 진장흥의 제자 양루선에 의해 개편되어' 양태집전' 이 형성되었다. 나중에 양태극, 오씨 (오옥향) 태극전, 손씨 (손록당) 태극전. 현재 국가체위가 보급한 태극권은 양진과 태극권을 각색한 것이다. 태극권은 의식, 호흡, 동작을 밀접하게 결합하는 운동이다. "의기양양하다", "마음으로 신체의 활동을 지휘하고, 호흡으로 동작을 조율하며, 무술과 기공의 융합을 유도하는 것은' 내외합합' 의 내공권이다. 정신은 조용하고 낙관적이며, 맥박은 매끄럽고, 몸은 자연히 건강하다. 속담에도 있듯이, "아무것도 유혹 하지 않습니다," 진정한 가스가 따라 온다. 정신은 안에 갇히고, 질병은 영원히 핑안 되지 않을 것이다. " 기량을 조절하고 근본을 안정시키다. 태극권은 호흡동작에 맞춰, 공기가 복부에 가라앉고, 내기가 체내에서 작동하도록 자극한다. 폐는 가스의 호흡을 조절한다. 신장은 주로 공기를 섭취하고, 가스는 원기의 뿌리이다. 장경악은 "상기해는 몸 속에 있고, 하기해는 배 속에 있고, 폐신장은 음양의 뿌리다" 고 말했다. ("수업 관리의 세 가지 초점" 을 참조하십시오. 폐신장이 맞으면 호흡이 좋고 균일하고 길며 느리다. 이런 복식 호흡은 폐의 통기 기능을 강화하고 개선할 수 있을 뿐만 아니라 신장에도 좋다. 태극전은 기혈 운행을 촉진하기 위해 공기를 유인하고, 기운체로, 내기는 단전에서 발원한다. 허리와 척추를 돌리는 동작을 통해 온몸을 움직인다. 이른바' 허리를 축으로',' 움직이지 않는다' 는 것이다. 기류는 사람, 감독, 띠의 경락을 거쳐 어깨, 팔, 팔꿈치, 손목으로 내려와 엉덩이, 무릎, 발목, 심지어 손발까지 내려간다. 통경 활락, 행기 활혈의 효능. 태극권은 마음, 기, 형태를 하나로 합쳐 인체의 정신, 기혈, 장부, 뼈를 자양시키고 단련시켜' 음, 평, 양, 비밀' 의 균형 상태를 이루므로 병을 치료하고 병을 치료하는 역할을 하여 인체의 건강과 장수를 보장할 수 있다. 논고 천진함' 이 말했듯이' 티 * *' 팔단금은 8 개의 다른 동작으로 구성된 헬스술로, 따라서' 팔단금' 이라고 불린다. 네 번째 피트니스 기술이기 때문에, 8 단 캄의 건강 메커니즘은 몸을 튼튼하게 하고, 장수하고, 질병을 제거하고, 효과가 매우 좋다. 사람들에게 알록달록한 비단을 보여 주는 것처럼' 비단' 이라고 불린다. 팔단금은 중국에서 널리 전해지는 헬스술로, 관련 문헌에 따르면 이미 800 여 년의 역사를 기록하고 있다. 일찍이 남송시대에, 즉 팔단금에 관한 전문 저서가 있었다. 명대 이후의 건강 전문 저서에는 냉겸의' 영수 요요' 와' 존생 팔괘도' 와 같은 많은 기록이 있다. 모두 8 단 금단의 내용이 있다. 청대의 판협은 그의 위생 요구에서 팔단 금략을 개편하여' 12 단 금단' 이 되었다. 게다가, 그것을 노래 공식으로 엮은 사람도 있다. 팔단금은 환경과 장소의 제한을 받지 않기 때문에 언제 어디서나 할 수 있다. 이 기술은 간단하고 기억과 공부가 쉽다. 운동량이 적당하고, 노소를 막론하고, 신체를 튼튼하게 하고, 장수하는 데 현저한 효과가 있다. 그래서 지금까지도 많은 사람들이 좋아하는 헬스 방법이다. 팔단금은 오래된 지도 방법으로 신체 활동과 호흡 단련을 결합한 헬스 방법이다. 팔다리를 움직이면 근육을 펴고 경락을 소통할 수 있다. 그것이 호흡과 결합될 때, 그것은 실행 가능하며, 기운을 돋우고, 건강을 보호하고, 기관을 중재할 수 있다. 팔단 금단을 자주 연습하면 보건, 방병, 병을 치료하는 역할을 할 수 있다. 옛말 구름: "지도법은 비록 많지만, 팔단 금처럼 많지만, 행기활혈에 도움이 되고, 근육을 풀어주는 데 도움이 된다." 팔단 금단의 인체 건강 회복 작용은 그 선율에서 알 수 있다. 삼초점 기능 조절에 유리하다. 양손으로 하늘을 받치고, 온몸을 펴고, 심호흡을 하며, 한편으로는 삼초운화에 도움이 되고, 다른 한편으로는 내장에 마사지 조절 작용을 하고, 경락을 소통시키고, 기혈을 조절하고, 내장을 키우는 효능이 있다. 등과 뼈에도 좋은 역할을 합니다. 다른 것은' 비위를 조절하고, 손을 드는 일',' 고개를 저으며 꼬리를 흔들며 심화를 제거한다' 는 것은 모두 행기를 통해 활혈을 하는 것이다. 인생의 목적. 팔단금은 매 단락마다 단련의 중점을 두고, 조합하면 전신의 이목구비, 두목, 몸통, 사지, 허리 등 부위를 단련하고, 그에 상응하는 오장육부, 기혈, 경락에 모두 보건조리의 역할을 하며, 종합조리의 헬스 단련 방법이다. 이근경의 건강 메커니즘을 분석해 봅시다. 이근경의' 쉬운' 양생 메커니즘은 운동과 활동을 가리킨다. "힘줄" 은 근육과 뼈를 의미합니다. "정밀" 은 규칙적인 방식을 가리킨다. 다섯째, 이근경의 양생기리를 분석해 봅시다. 규범성. 이름에서 알 수 있듯이, 이근경은 전통적인 헬스 방법으로, 근골을 움직여 전신경락과 혈액을 원활하게 하여 건강을 증진시키고, 질병을 없애고, 장수를 연장한다. 이근경은 중국 선종 창시자 다모와 양무제 소원사 (기원 5 세기) 가 전수한 것으로 전해졌으며, 다모북은 하남 송산 소림사에 가서 제자들에게 이근경을 전수했다고 한다. 그때는 명상 연습을 완화하기 위해서였다. 따라서 대부분의 동작은 스트레칭, 발차기 등 혈관, 익근골을 소통시키는 동작을 위주로 하고 있으며, 그 동작은 고대의 각종 노동자세를 모방하는 것을 위주로 한다. 이후 점차 전해지면서 당대부터 역대 양생서적들이 모두 기재되어 민간에서 널리 전해지는 헬스 운동 중 하나가 되었다. 신중국이 성립된 후' 이근경' 이 출간되어 그것이 효과가 있는 방법이며 국민의 환영을 받는다는 것을 설명하였다. 전체 동작은 모두 고대의 각종 노동 자세를 모방하여 진화한 것이다. 예를 들어 춘곡, 취급, 창고 저장, 사재기, 식량 아끼기 등의 행동은 모두 각종 노동운동을 기초로 한다. 활동은 몸의 굴신, 피치, 비틀림을 특징으로 하여' 스트레칭 견골' 의 운동 효과를 달성한다. 따라서 청소년들에게 이 방법은 신체의 나쁜 자세를 바로잡고 근육과 육체를 촉진시킬 수 있다. 노약자의 경우, 이 술을 자주 연습하면 노인 근육이 위축되는 것을 방지하고 혈액순환을 촉진하며 온몸의 영양과 흡수를 조절하고 강화하는 것이 만성병 회복과 노화 지연에 유리하다. 이근경도 생각, 호흡, 동작을 긴밀하게 결합하는 공법이며, 특히 생각을 중시하는 운동이다. 행사에서 잡념 배제를 요구하다. 의식의 집중을 통해' 마음대로 공압적으로' 하고, 생각으로 근골의 긴장을 조절하기 위해 노력한다. (즉, 몸이 움직이지 않고 근육이 긴장되는' 암력' 을 가리킨다. 그것의 독특한' 스트레칭 근육 스트레칭 뼈' 의 운동 형태는 의식적인 머리를 잡아당기고, 수축하고, 스트레칭하고, 장기간 연습하게 하여 근육과 인대를 탄력 있게 하고, 수축과 이완력을 높여 영양을 높인다. 동시에 전신의 경락을 원활히 하고, 오장육부가 조화롭고, 활력과 생기가 충만하게 한다. 물론, 장기간 단련해야 그것들을 얻을 수 있고, 오장육부 백화는 화려하고, 외적인 피부는 윤택하고, 얼굴은 환하고, 이목은 민첩하다. 요약: 요약: 한의학 양생보건의 형성과 발전은 오랜 기간을 거쳤다. 보건 종사자, 의사, 근로자들은 장기간의 방병 보건 실천을 통해 보건의 내용을 지속적으로 풍부하게 발전시켜 비교적 완전한 이론 체계와 체계적인 보건 방법을 형성하여 중화민족의 번영에 두드러진 공헌을 하였다. 그것은 전 세계에 깊은 영향을 미쳤다. 한의학 보건은 일반인의 건강 문제를 연구하고 지도하는 데 중점을 두고 있다. 그 기본 임무는 세 가지 측면으로 요약된다. 첫째, 과학적 관점과 방법을 이용하여 전통적인 건강 이론과 방법을 종합적으로 발굴, 정리, 연구, 요약 및 보완한다. 두 번째는 현대 과학 수단과 결합해 한의학의 효과적인 방법을 분석하고 연구하여 그 정수를 발굴하는 것이다. 셋째, 현재 사람들이 직면하고 있는 새로운 문제에 대해 실제 상황과 결합하여 새로운 이론을 제시하고, 새로운 방법을 창조하며, 더 넓은 범위에서 개인 보건과 집단 보건의 지도 원칙으로 보급합니다. 한의학 보건은 오래되고 신흥 학과이다. 역사적 조건의 제한 때문에, 그것은 완벽하지 않다. 어떻게 현대 과학 기술 성과를 이용하여 그 내용을 더욱 온전하고 과학적으로 만들 것인가에 대해 논의할 필요가 있다. (존 F. 케네디, 과학, 과학, 과학, 과학, 과학, 과학, 과학) 또 많은 보건의 경험, 방법, 조치가 민간에 흩어져 있어 더 수집, 정리, 보완이 필요하다. 그러므로 우리는 고대 인민보건의 귀중한 유산을 계승해야 할 뿐만 아니라, 보건실천에서 현대 과학 지식과 방법을 운용하여, 한방보건을 더욱 풍요롭게 하고, 풍요롭게 하고, 발전시켜 새로운 수준으로 끌어올려야 한다.