전통문화대전망 - 전통 미덕 - 도가 양생의 길은 어떤 것이 있습니까?
도가 양생의 길은 어떤 것이 있습니까?
1, 안내 마사지
이런 쿵푸는 몸을 튼튼하게 하는 것을 목적으로 하는 동적 쿵푸로, 사지를 흔드는 것을 관문으로 삼고 설득과 사고를 결합하여 일련의 쿵푸를 형성한다. 입문, 마사지 수법, 점혈, 타악기, 드럼 양치질, 창천고, 머리 빗기, 세안, 귀 문지르기, 두루미 물 마시기, 발바닥 문지름, 주머니 덮개 신장, 전신 촬영 등이 포함됩니다.
2. 숨을 내쉬고 숨을 쉬어요.
이런 공법은 호흡을 조절하는 것을 관문으로 하여 정기가 충만하고, 정신이 왕성하며, 장수하는 효과를 얻어 내기를 풀어 다른 사람을 도울 수 있다. 이런 방법은 식기, 통기, 정제기, 태리, 이자, 이기심, 육자전술 등이다.
3. 심령수양 수업
"네이단" 을 제외하고, "행기" 는 일찌감치 묘수로 불렸고, 다른 것은 한 가지 기예, 허정, 수심, 관심, 관심, 선정, 망각, 수심, 수심 등을 살피는 것은 모두 생각의 수련을 위주로 하고 있다. 그 중' 동기' 는 호흡 연습을 위주로 하고,' 심 연습' 은 심 연습을 위주로 한다. "네단" 의 수법은 "호흡" 과 "생각" 을 결합한다.
4, 깨진 곡물 금식
계곡을' 단곡',' 정곡',' 단곡' 등으로 일컫는다 관곡술은 중국에서 기원이 매우 이르며, 도교 이후에 나타난 것이 아니다. 일반적으로 약 복용 후 약, 약 복용 후 물, 약 3 가지로 나눌 수 있으며, 일반적으로 약 복용과 결합된다.
5, 네단 저우 티안 레이
사람의 선천적인 정신을' 약' 으로 하여 체내' 단' 을 정련하는 체계적인 수련 방법을 가리킨다. 도가 수련 방법 중에서 네이단의 이론이 가장 정교하고, 방법이 가장 철저하고 성숙하여 도가 기공의 대표이자 정수라고 할 수 있다. 네이단의 문파는 남파, 북파, 중파, 서파, 동파, 삼풍파, 청성파로 나뉜다. 수련하는 방법은 10 여 가지가 있지만, 모두 생명이라는 두 글자를 강령으로 한다. 수련의 순서상 갑작스러운 수련법, 수련전 수련법, 수련후 수련의 점진적 방법 등 두 가지 방법이 있다. 선정법, 일명' 상품선단법',' 상기법' 은 정신법과 선종의 융합이다. 전진도 북종주 장선수성, 후수명. 이런 방법은 감정과 욕망을 없애고, 마음을 폐쇄하고, 생각을 멈추었다. 이런 단법의 수련은 네 단계로 나뉜다. 첫 번째 단계는 백일 축기, 연기, 즉 작은 주천이다. 두 번째 단계는 10 월에 태련령을 기르는 것인데, 일명 대일요일이라고도 한다. 세 번째 단계는 모유 수유 3 년이다. 네 번째 단계는 9 년 면벽, 수련과 화합이다.
6, 영양 식품
이런 양생의 수련 방법을' 미끼',' 음식 취식' 이라고도 한다. 복용하는 물질은 대략 약초 금석학 약물로 나눌 수 있다. 도교는 석두 석두 알약이 영원히 살 수 있다고 선전했다. 영지, 구기자, 대추, 송유, 오미자, 인삼, 생지, 리넨, 오가피 등을 적당히 섭취하다. 모든 사람에게 영양을 공급할 수 있다.
7, 향기로운 수프 목욕 수업
이른바' 향탕' 이란 각종 향약초를 섞은 따뜻한 목욕물이다. 향탕을 담그는 것은 몸을 깨끗하게 하고 때를 제거하기 위해서일 뿐만 아니라, 어느 정도 마음을 깨끗하게 하는 역할을 할 수 있다. 사람의 공기는 자연히 맑아서 건강한 수양에 이롭다. 도교는 도사가 되기 전에 향탕에 목욕했다. 목욕에 자주 쓰이는 향탕은 다섯 가지가 있습니다. 안젤리카, 복숭아 껍질, 노송 나무 잎, 링링, 말주머니 벨입니다. 그중 안젤리카는 대량의 휘발유, 향기로운 냄새를 함유하고 있다. 도가의 비전에 의하면, 악마를 피하고 세 시체를 제거하는 작용이 있다. 복숭아껍질은 복숭아나무가 코르크를 제거한 후의 나무껍질이다. 그 피부에는 나린제닌, 귤마이신 등이 함유되어 있어 냄새가 향기롭고 건강한 뇌신작용이 강하여 각종 종기를 죽이고 영양실조를 막을 수 있다. 측백은 강신익기, 추위에 견디는 열, 습기를 없애고 배고픔을 막는 작용을 한다. 링링은 입냄새, 치통, 코막힘에 좋은 효능이 있다. 말주머니 방울의 뿌리는 들어 올리고 토하는 작용이 있다. 모공을 준설하고 피하 모세혈관의 혈액순환을 촉진시켜 목욕자가 온몸을 슈창 할 수 있게 한다. 향탕은 일정한 비율과 온도, 전용 물, 목욕콩, 꿀탕 등으로 만들어야 한다.
8. 생활 사진
사진 연습에는 좌식, 일상생활, 음식, 언어, 감정 등이 포함된다. 사계절 간호, 감정 관리, 음식 관리, 일상적인 관리 등을 포함한다.
9, 방 위생 범주
고대에는 의학적인 건강 관리 방법을' 성교' 라고 불렀다. "방 속의 물건은 낯선 사람이 될 수 있고 사람을 죽일 수 있다" 고 생각하기 때문에 도교는 방 안의 양생학을 더 중시한다. 실내 양생의 수련 방법은' 양정, 고정, 보정' 을 둘러싸고, 정기를 상류로 만들고 뇌를 보충할 수 있는 방법을 모색해 냈다. 구체적인 방법은' 독방 거짓말',' 어녀',' 광산 발굴 전술',' 광산 채색',' 사계절욕',' 아들 찾기',' 방 속 금기' 등이다. 방 안에는 보상, 공병, 치료, 음보양, 연년익수 등 10 여 가지 방법이 있는데, 관건은' 보충' 이다.
10, 지문 주문
도교는 불교 밀종과 마찬가지로 손자국과 부적도 있다. 도교 손자국은 "전술", "수전" 이라고 불리며, 손가락은 전술의 제스처를 "핀치 전술" 이라고 부른다. 수십 가지의 비결이 있는데, 불가지장의 작용과 마찬가지로 손가락 배합의 규칙만 다르다. 도교 주문은 "소원" 또는 "저주" 라고 불린다. 대략 세 가지 형식이 있다. 첫 번째는 운문, 두 번째는 공백구, 세 번째는 불교 주문이다. 도교는 수행을 할 때 주문을 자주 사용한다. 특히 사고하고 외기를 취할 때는 더욱 그렇다. 일의 시작과 끝은 모두 주문을 외워야 한다. 내단술 실습에서는 마술을 자주 사용한다. 주문을 외울 때는 전술뿐만 아니라 사고도 해야 한다. 동시에 선 (), 염불 (), 부처님 () 의 결합은 불교의 3 대 비법 () 과 같다. 도교의 부전파는 실천 중에 늘 부를 쓴다. 기호에는 여러 가지가 있는데, 각각 자신의 용도가 있다. 신조귀를 모집하는 것은 기공 연습과 밀접한 관련이 있다. 밀종 삼비의 발전과 인류 과학계의 인정은 도교의 권모, 저주, 상징을 재검토하게 했다.
요약: 도교양생은 매우 신경을 써서, 그들의 간호는 매우 세심하다. 많은 사람들이 천시, 지리, 사람, 그리고 도가 양생의 정수이기 때문에 도가 양생은 매우 세심하다.
두목법을 두드리다
효능: 이 헬스 방법은 현기증, 두통 등 머리 질환을 예방하고 지능 저하를 늦추고 기억력을 향상시키는 역할을 한다.
연습방법: 의자에 앉거나 서서, 눈을 똑바로 보고 긴장을 풀어라. 그런 다음 두 팔을 들어 동시에 목을 두드리고 왼손은 왼쪽 목을, 오른손은 오른쪽 목을 두드린다. 목 뒤에서 시작해 이마까지 위로 톡톡 치고 이마에서 목까지 뒤로 두드린 뒤 5 ~ 8 회 반복해서 두드린다. 매일 아침과 잠자리에 들기 전에 한 번 할 수 있다.
발끝 헬스법
효능: 이 방법은 장기간 사무실에 앉아 있는 사람에게 적합하다. 오래 앉거나 오래 서 있는 후 하체의 통증과 피로를 완화하고 하체의 혈액 역류를 촉진시켜 하체정맥곡을 예방할 수 있다.
운동 방법: 발꿈치를 들어 올리고 발꿈치가 지면에서 약 1 cm 떨어진 다음 1, 한 번, 1, 1 을 넘지 않도록 힘껏 착지합니다 매번 운동 1 ~ 2 분, 하루에 3 ~ 5 회 운동합니다. 운동 시 뒤꿈치 높이가 1 cm 을 초과할 수 없다는 점에 유의해야 합니다. 그렇지 않으면 효과가 없을 뿐만 아니라 발바닥 피로도 발생할 수 있습니다.
흡입법을 외치다
효능: 폐활량 확대에 기반한 호흡 방법으로 심호흡과 유사하며 신체의 내기를 동원하고 체질과 면역력을 강화시켜 일부 만성병 및 의문병에 어느 정도 효능이 있다.
연습 방법: 호흡법은 일종의 오래된 호흡 유도법이다. 구체적인 방법은 코로 숨을 들이쉬고, 입으로 숨을 내쉬거나, 코로 숨을 들이쉬는 것이다. 숨을 쉴 때마다 시간을 최대한 연장하고 숨을 쉴 때마다 큰 소리를 낼 것을 요구하기 때문에 숨을 내쉬라고 한다.
태을역 말뚝 기초 공사
효능: 다리가 구부러지는 정도에 따라 다른 작용이 있다: 높은 말뚝이 체중을 늘리고, 중주가 체중을 감량하고, 낮은 말뚝이 무술을 연마한다. 양손을 몸 (여성의 오른손 포함) 앞에 놓고, 복부를 힘껏 접고, 발가락을 파고, 근육을 수축하면 변비와 치질을 예방할 수 있다.
연습 방법: 혀에 구개, 항문을 올리고, 양손으로 가슴을 감싸고, 다리를 구부리고, 호흡을 조절하고, 숨을 들이마실 때' 정적' 을 묵상하고, 숨을 내쉬면서' 느슨함' 을 외울 때 30 분 동안 묵념한다.
여성 보면법
효능: 자주 이렇게 하면 피부를 매끄럽고 윤기가 나게 해 피부 문제를 개선하는 데 도움이 된다.
연습 방법: 두 손을 합친 후, 느린 것부터 빠른 것까지, 가벼운 것에서 무거운 것까지. 뜨거운 손을 문지른 후 얼굴을 가리고 1 분을 유지한다. 피부가 매끈매끈해졌다가 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 실크를 만지는 듯한 느낌을 받는다고 상상해 보세요. 동시에, 아이디어에 협조하다.
태을삼도관
1, 코를 꼬집다
심호흡을 한 후 입을 다물고 손바닥으로 코를 잡고 숨을 내쉬세요. 내고막이 공기로 가득 차면 갑자기 두 손을 놓고 코를 통해 공기를 분사하여 공기가 눈, 귀, 입, 콧구멍에 도달하게 합니다.
효능: qiqiao 개통, 기혈순환, 신체 균형 조정, 뇌에 압박, 이목구비 운동 강화, 외부 기후에 대한 면역력 강화, 감기 예방, 청심안신, 비염 치료 등 비강 질환 치료.
2, 빗 상단
열 손가락은 갈퀴와 같고, 이전 헤어라인처럼 뒤로 뿌리를 내리고 머리를 빗는다. 노선: 이마의 상성혈부터 정수리 백회혈, 뒤통수의 풍부혈부터 대추혈까지. 그리고 좌우 빗질, 처음 9 회, 마지막 9 회, 마지막 9 회.
효능: 맥박을 조절하고, 정수리 혈액순환과 뇌혈액 공급을 개선하고, 뇌의 생리기능을 활성화시키고, 피로를 해소하며, 뇌의 업무 효율을 높이고, 기억력을 향상시키고, 오발, 모발이 떨어지는 것을 막는다.
3. 귀를 당기다
손바닥 뿌리가 귀에 바짝 달라붙어 빈틈을 남기지 않는다. 그리고 갑자기 열어보니 맥주병을 여는 것과 같은' 펑' 소리가 나서 9 번 반복할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 맥주병, 맥주병, 맥주병, 맥주병, 맥주병, 맥주병, 맥주병)
효능: 청력을 강화하고 이명, 중이염을 치료하며 소뇌를 자극하고 개발하여 골수를 충분하게 하여 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 귀를 당길 때 귀가 은은히 아프면 귀에 잠재적인 원인이 있다는 것을 설명하고 버텼다.
요약: 이 여덟 가지 도가 양생술은 잘 알려져 있으며, 이런 양생술은 모두 꾸준한 연습이 필요하다. 그러나 당신의 구체적인 효과는 직접적인 결과가 없거나 누군가가 직접 실험을 하는 것이다. 이것들은 단지 헛소문과 전설일 뿐이다.