24가지 단순화된 태극권 공식

24가지 자세에 대한 단순화된 태극권 공식은 다음과 같습니다.

1. 시작 자세: 계단을 열고 손을 구부린 다음 아래로 누릅니다.

2. 좌우 야생마의 갈기 나누기(좌우 3동작)_중심은 왼쪽 다리로 이동하고 오른쪽 발은 오른쪽 다리로 이동한다. , 발을 닫고 공을 잡습니다. 허리를 돌리고 엉덩이를 내립니다. 손을 펴고 발을 뒤로 젖혀 공을 잡습니다. 밖으로 나가서 손을 펴십시오.

3. 백학이 날개를 펴다: 반 걸음 내려간 후 허리로 왼쪽으로 회전하여 공을 잡고 손바닥을 들어 올리며 손바닥으로 가상의 발걸음을 내딛습니다. 열려 있는.

4. 무릎을 좌우로 잡고 앞으로 나아갑니다(좌우로 3회 동작). - 허리를 왼쪽으로 돌리고 오른손을 앞으로 내립니다. 무릎을 껴안고 손바닥을 밀고, 손과 발을 흔들고, 허리와 엉덩이를 돌리고, 무릎을 껴안고 밖으로 나갑니다.

5. 비파 흔들기: 몸을 숙이고 반 걸음 따라 손바닥을 누르십시오. 허리를 펴고 오른쪽으로 돌리고 허리를 닫고 팔꿈치를 가상 걸음으로 앞으로 밉니다. .

6. 상완골 백 컬(좌우 4회 동작)_오른손은 회전하여 호를 그리며 내려오고 손바닥을 회전하며 손과 발을 뒤로 젖히고 뒤로 물러납니다. 손바닥; 왼손은 아래로 내려와 손바닥을 들어올리고 회전합니다.

7, 8. 새의 꼬리를 왼쪽에서 오른쪽으로 잡습니다(2회 동작). 발을 닫아 공을 잡습니다. 양손으로 팔을 뒤로 젖히고 허리를 돌립니다. 손을 앞으로 모아서 펴고 손을 가슴 높이까지 올리고 손바닥을 밀어냅니다. 아래쪽과 위쪽으로 앉아서 발을 들어 올리십시오. 허리를 돌리고 발을 묶으십시오 - 2 동작.

9. 싱글 휩: 편안하게 앉아 오른발을 버클로 잡고 오른손으로 왼손을 잡고 동시에 누르며 허리를 왼쪽으로 돌려 변경합니다. 손바닥을 뒤로 젖히고 팔을 돌려서 허리와 엉덩이를 돌리고 밖으로 나가십시오. 참고: 허리를 먼저 움직이고 손을 움직입니다. . 동시에 할 수는 있지만 손으로 ​​허리를 이끌 수는 없습니다.

10. 윤 수(Yun Shou): 허리를 오른쪽으로 누르고 발을 구부린 다음 왼쪽 구름을 따라 뒤로 물러납니다. 왼쪽 구름으로 이동하고, 오른쪽 구름으로 후퇴합니다. 참고: 벨트를 사용하여 손을 잡으십시오. 나란히 걸을 때 "8피트"처럼 보이거나 두 발 사이의 거리가 너무 좁아서는 안됩니다.

11. 싱글 휩(Single Whip): 오른쪽으로 돌아서 후크를 밀어내고(왼쪽 발뒤꿈치를 들어올림) 허리와 엉덩이를 돌리고 밖으로 나가며 회전하고 손바닥을 밀어냅니다.

12. 가오탄마(Gao Tan Ma): 반걸음 따라가며 후크를 풀고 손바닥을 바라보며 가상 스텝으로 손바닥을 밀어냅니다.

13. 오른쪽으로 발 차기: 오른쪽으로 돌아 손바닥을 허리에 대고, 허리를 왼쪽으로 돌려 속도를 조절하고 손바닥을 누르면서 무릎을 차고 발을 차세요.

14. 발을 집어넣고, 지지하는 다리를 가라앉히고 주먹을 쥔다.

15. 돌아 서서 발을 왼쪽으로 걷어차십시오. 뒤로 물러서서 발을 묶고, 무릎을 들어 올리고 발을 벌리십시오.

16. 독립적인 왼쪽 아래 자세: 발을 뒤로 젖히고 왼손을 앞으로 뻗은 다음 오른손으로 후크 끝을 잡고 먼저 아래로 가라앉은 다음 뒤로 물러서서 계속 후크를 봅니다. ; 허리를 돌리고 손바닥을 교차하여 앞으로 나아갑니다. 손바닥을 독립적으로 올리고 약간 바깥쪽으로 밀어냅니다(팔꿈치와 무릎이 함께 있음).

17. 오른쪽 아래 위치는 독립적입니다. 가라 앉고 오른쪽 발을 돌리고 낮추고 (발바닥에 단추를 끼움) 오른쪽 뒤꿈치를 낮추고 오른손 앞으로 패스하고 왼쪽 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 왼발을 갈아서 왼손으로 먼저 가라앉은 다음 뒤로 물러서서 계속해서 훅을 바라보고, 허리를 돌려 손바닥을 찌르고 독립적으로 들어올립니다. 손바닥을 살짝 바깥쪽으로 밀어냅니다(팔꿈치와 무릎 포함).

18. 왼쪽 및 오른쪽으로 이동: 발을 뒤로 젖혀 공을 잡습니다. 허리를 돌려 공을 회전시키고 뒤로 물러서서 들어올립니다. 발을 돌리고 발을 살짝 움직여 공을 껴안고 공을 돌리고 밖으로 나갑니다.

19. 해저바늘: 아래로 내려가 반보 걷기(손바닥이 위쪽을 향하도록 오른손을 허리에 대고 회전) - 편안히 앉아 오른손을 귀쪽으로 들어 올리기(왼손을 안쪽으로 누르기) 오른쪽 복부 앞), 왼쪽으로 돌아서 허리를 가상으로 움직여 손바닥을 삽입합니다.

20. 플래시 팔: 손과 발을 집어넣고(오른손을 들고 왼쪽 손가락을 오른손의 맥박 지점에 놓습니다) 가라앉은 다음 밖으로 나가 프레임을 밀어냅니다.

21. 돌아서서 막고 때리기: 뒤로 앉아서 발을 들고 왼손을 오른손으로 통과시킨 다음 뒤로 앉아서 발을 쥐고 주먹을 만듭니다(주먹 눈). 왼쪽 복부로 돌진) 올라가서 주먹을 움직입니다. 주먹과 발을 휘두르고 손을 휘두르며 엉덩이에 앉고 돌진하고 펀치합니다.

22. 닫혀 있는 것처럼: 양 손을 펴고 편안하게 앉아 발을 가슴 높이까지 올리고 손바닥을 아래, 위로, 앞으로 밉니다.

23. 손을 교차시키세요. 허리를 돌리고 왼발을 버클로 묶어 오른발을 휘두르세요. 체중을 왼쪽 다리로 옮기고 오른발을 버클로 묶으세요. 발을 뒤로 젖히고 앞으로 나아가서 십자가의 손을 잡습니다.

24. 닫는 위치: 일어서서 바깥쪽으로 움직이고 회전한 다음 두 손바닥으로 아래로 눌러 왼쪽 발을 되돌립니다.

복싱 유형 소개:

태극권(우식 태극권)은 허베이성 융녠현의 전통 스포츠, 오락, 곡예이며 국가 무형 문화재 중 하나입니다. 문화유산.

태극권은 중국 전통 변증법적 이론적 사고와 무술, 예술, 도인, 한의학 등이 완벽하게 결합된 것으로, 중국 전통 유교, 도교 철학에 태극권과 음양 변증법적 개념을 접목한 것입니다. 기질을 유지하고 신체를 강화하며 싸우고 싸우는 등 여러 기능을 통합합니다. 이는 높은 수준의 인체 문화입니다.

동양의 포용적 개념이 담긴 운동의 한 형태로, 수행자들은 정신, 에너지, 형태, 정신의 운동에 중점을 두고 있으며 이는 인체의 생리적, 심리적 요구 사항에 매우 부합하며, 인간은 물론 인류 전체의 육체적, 정신적 건강에 유익하며 조화롭고 조화로운 장소를 조성하는데 매우 중요한 역할을 합니다.

태극권은 고대 중국의 가장 독특하고 대표적인 철학사상 중 하나로, 태극권의 음양 개념을 바탕으로 정신을 이용해 몸 전체를 다스리는 운동이다. 침묵하고, 마음을 사용하여 기(氣)를 지도하고, 기(氣)를 사용하여 형태를 촉진하는 연습을 반복하면 태극권의 뛰어난 움직임 상태로 이어질 수 있으며, 태극권의 움직임이 무(無)로 나아가게 되어 도덕적 함양이라는 목표를 달성할 수 있습니다. 인격을 기르고, 정서를 기르고, 몸을 튼튼하게 하며, 수명을 연장시킨다.