정도연 빨간 빨간 빨간 빨간 모자 다이어트 운동, 어떤 동작이 다리를 조이는 데 도움이 될까요?

다이어트는 항상 사람들이 매우 염려하는 문제, 특히 여학생이었다. 사람들은 흔히 다이어트가 평생의 사업이라고 말한다. 그리고 자연스럽게 사회에서 다양한 다이어트 방법을 만들어 냈지만, 마지막은 6 자의 입버릇에 지나지 않는다. "입 다물고, 네 다리를 비켜라." " 음식에주의를 기울이고 충분한 운동을하십시오. 살을 빼지 않는 것은 어렵다.

하지만 직장인인 사람들이 많아 매일 바쁘다. 그들은 헬스장에 가서 매일 역도를 할 여유가 많지 않아 다이어트 체조가 생겨났다.

다이어트 운동에 대해 말하자면, 가장 유명한 것은 정도연 다이어트 운동이다. 약 30 분에서 1 시간 정도 걸립니다. 매우 과학적인 유산소 운동 시간입니다.

정도연에는 네 세트의 다이어트 운동이 있다. 첫 번째는 전신 운동으로 비만인 사람에게 더 적합하다. 운동량이 많아 부위마다 운동을 합니다. 동작이 매우 빨라서, 줄곧 날씬한 것을 견지하고 있다. 두 번째 세트는 덤벨 연습인데, 주로 팔을 단련하는 것이다. 팔이 무거울 때 손의 지방을 빼는 것이 더 좋다. 물론 매일 아령을 들어 근육이 되지 않을까 걱정하는 여자도 있다. 물론 아니다! 남자가 매일 쓰는 아령 10- 15 kg 를 생각해 보세요. 근육이 너무 느리네요. 하물며 이번 운동은 0.5 kg 아령을 사용했기 때문에 팔을 줄이고 싶은 사람이 심장을 뛰게 하면 됩니다.

세 번째 세트는 두 번째 세트보다 더 무릎을 꿇는 동작이 많아 날씬한 다리입니다. 세 번째 세트, 이 동작은 가장 가는 다리로, 완전히 가는 허벅지를 위해 설계되었다. 동작은 매우 간단하지만, 관건은 입석이 반드시 크고 안정적이어야 한다는 것이다. 그리고 팔자가 커질수록 허벅지가 가늘어지고 무릎도 덜 아픕니다. 허벅지가 힘을 내는 느낌과 무릎이 힘을 내는 느낌이 다르다는 것을 알 수 있으며, 이 동작은 간단하지만 실제로는 매우 어렵고 발꿈치가 계속 까치발을 하고 있습니다.