곡예학교는 어떻게 물구나무서기를 훈련시켰습니까?

공중에 떠 있는 물구나무서기를 하려면 이 몇 가지를 꾸준히 배워야 한다. 1: 완력 강화. 팔력을 강화하는 기초는 팔굽혀펴기를 하는 것이다. 첫날 열 개를 연속으로 만들었다. 3 일 후에 1 개를 더 추가하겠습니다. 이런 식으로 3 일마다 1 개를 더한다. 2: 거꾸로 서 있는 시간이 길지 않은 데에는 두 가지 큰 이유가 있습니다. 첫 번째: 당신의 소프트 연습이 너무 많아서 허리가 너무 부드러워서 지지점이 없는 것 같습니다. 둘째: 허리 연습을 거의 하지 않아 허리에 힘이 없어 지탱할 수 없다. 물구나무서기를 오래 하려면 허리 연습을 강화해야 한다! 윗몸 일으키기는 하루에 5 개씩 한다. 7 일 후마다 한 번에 2 개씩 추가합니다. 3: 공중에 떠 있는 물구나무서기의 기초를 제어하느냐, 벽에 기대어 물구나무서기를 하느냐, 네가 이렇게 오랫동안 성공하지 못한 것은, 네가 전혀 기교를 찾지 못했기 때문이다. 벽에 기대어 물구나무서기도 하지 않고 공중에 떠 있는 물구나무서기를 직접 헤아려 보는 것이다. 이건 절대 안 돼! 벽에 기대어 물구나무서기를 할 때: 1, 벽에서 손을 멀리 떨어뜨려 다리와 엉덩이, 허리를 완전히 비울 수는 없다. ) 2: 벽에 물구나무서기를 할 때 (1) 중간은 벽에서 1 인치 떨어져 있고, 물구나무서기를 할 때는 발을 팽팽하게 조여야 한다. (얼마나 팽팽한지, 다리가 막대기처럼 곧게 펴지고, 발바닥에 쥐가 난다.), 다리, 엉덩이, 허리가 벽에 완전히 붙어 있다. 벽에 기대어 물구나무서기를 할 수 있을 때, 몸은 패널처럼 평평하고, 다리는 막대기처럼 팽팽하게 소리를 지르며 허리 받침을 느낄 수 있다. 당신이 이것을 할 때, 당신은 벽에 의지하지 않고 자연스럽게 공중에 떠서 물구나무서기를 할 수 있다는 것을 알게 될 것이다. 마지막으로, 통제가 매우 매끄럽고 멋있다는 것을 상기시켜 드립니다. 당신이 얼마나 열심히 훈련한다면, 완전한 기준을 한 달만 하면 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그러나 열심히 노력하지 않으면 평생 연습할 수 없다. 마지막으로 ~ 성공할 수 있기를 바랍니다! 힘내요! ! ! 자신을 믿으세요! ! ! ! ! ! ! !