헬스는 단백질가루를 드시겠습니까?

헬스는 우유단백질가루를 먹어야 하나요? 헬스 후 우유 단백질 분말을 어떻게 마시는 것이 가장 좋습니까?

저는 헬스장 코치입니다. 전에도 이런 걸 배운 적이 있어요. 내가 헬스를 통해 몸매를 유지하고 적당한 다이어트 증근을 하면 단백질 파우더를 먹지 않아도 된다. 하지만 무거운 근육을 단련하고, 크고 강한 근육질의 남자나 일상생활에서 단백질 섭취가 부족한 헬스를 만들고 싶다면, 단백질 파우더를 보충해 줘야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

네가 말한 우유단백질가루에 대해서도 나도 마신 적이 있다. 이것은 소성단백질이라는 제품이다. 효과가 좋은 우유단백질가루인데, 가장 중요한 것은 맛이 좋다는 것입니다. 입맛이 많이 필요한 많은 친구들에게 알아보실 수 있습니다.

일반적으로 단백질 분말을 마셔 헬스의 단백질을 보충해야 한다. 단백질가루를 먹는 황금시간은 헬스 후 30-40 분입니다. 고강도 운동으로 근육단백질을 소모하고 근육에 좋지 않기 때문에 운동 후 반드시 제때에 보충해야 합니다. 또 이때 단백질 파우더를 마시면 흡수 효과가 가장 좋다. 단백질 부족으로 근육이 손상되지 않도록 하고, 근섬유가 재생을 회복하는 데 도움이 되며, 근육 성장에 가장 효과적이다. 또 잠자리에 들기 전에 단백질가루를 적당히 마실 수 있다. 잠을 자는 것이 근육이 자라기에 가장 좋은 시간이기 때문이다. 잠자리에 들기 전에 단백질가루를 먹으면 낮 헬스 훈련의 소모를 보충하고 근육 성장을 도우며 양질의 수면을 보장할 수 있다.