보디 빌딩 경기에서 근육 전시회의 이름은 무엇입니까?

이두근을 펼치다

두 발을 자연스럽게 벌리고, 두 팔을 들어 올리고, 팔꿈치를 어깨와 같은 높이로 구부리고, 양손으로 주먹을 쥐고, 이두근과 근육을 수축시킵니다. 주로 전체 이두근, 이두근의 앞과 뒤, 이두근과 다른 근육의 구분도 관찰 범위 내에 있습니다. 등 넓은 근육이 근육을 펼치다.

두 발을 자연스럽게 벌리고 양손으로 주먹을 쥐고 낮은 허리에 놓은 다음 등 넓은 근육을 늘여 몸 앞의 근육을 수축시킵니다. 주로 완전한 등 활근을 보여주고, 근육이 늘어나는 정도를 관찰하고, V 형 몸통을 형성하는지 관찰한다. 전체를 먼저 보고 근육의 세부 사항에 초점을 맞추세요. 3, 측면 가슴

오른손은 주먹을 쥐고 구부리고 왼손은 오른쪽 손목을 잡고 가슴을 펴고 오른쪽 다리는 무릎을 구부려 발끝에 대고 다리 근육, 특히 대퇴이두근과 종아리 근육을 수축시킵니다. 주로 풍만한 흉대근을 보여주며 허벅지와 종아리의 측면 형태도 관찰의 기준이다. 4. 이두근을 펴세요. 손 동작은 이두근이 앞으로 뻗는 동작과 같다. 오른발이 뾰족하게 뻗어 발꿈치를 들어 뒤로 받치고 손, 어깨, 등, 허벅지, 종아리 근육을 힘껏 수축시킵니다. 주로 풍만한 이두근으로 관찰해야 할 근육이 다른 모든 규정 동작보다 많다. 5. 외전 등 근육을 펼치고, 손동작이 외전 등 활근과 같고, 왼발 발끝이 지면에 닿고, 발꿈치가 등을 들어 올리고, 등 활근이 최대한 늘어나고, 종아리 근육이 힘껏 수축한다. 주로 포만한 등 활근이 전시되어 있으며 오른쪽 다리는 앞의 동작에서 이미 선보였다. 이 동작은 왼쪽 다리를 보여주기 위해 노력해야 한다. 6. 삼두근이 옆으로 펼쳐지고, 양손을 등 뒤로 얹고, 손으로 손가락을 꼬고, 왼팔을 수축시켜 삼두근을 드러내고, 가슴을 펴고, 무릎을 굽히고, 발끝을 왼쪽 다리에 얹고, 복부, 허벅지, 종아리 근육을 수축시킵니다. 주로 완전한 삼두근을 보여주고 허벅지와 종아리 근육의 측면 형태를 관찰한다. 7. 복부와 허벅지를 펼치고 양손을 머리 뒤로 얹고 가슴 당기는 동작처럼 약간 앞으로 기울여 복부 근육을 수축시키고 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 수축하기 전에 다리 근육을 뻗는다. 주로 복부와 허벅지의 근육을 보여주고 몸 곡선, 근육 라인, 근육의 균형 발전을 관찰한다.