기본 댄스 스킬

기본적인 댄스 스킬은 다음과 같습니다.

1. 숄더 프레스(Shoulder Press) 어깨 인대를 열어주는 운동입니다. 어깨를 누를 때 팔을 바 위에 똑바로 놓으십시오. 다리 사이의 거리는 어깨 너비와 약간 같습니다. 머리와 척추는 이완되어야 하며, 누를 때 어깨 인대가 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. ?

2. 레그 프레싱 기본 댄스 트레이닝 중 가장 기본적인 트레이닝 내용으로 앞다리, 옆다리, 뒷다리를 각각 프레스합니다. 레그 프레스 연습은 학생의 다리 관절의 인대를 여는 데 도움이 됩니다. 다리를 누를 때 다리 관절을 곧게 유지하고, 발등을 바깥쪽으로 벌려 곧게 펴고, 상체를 곧게 유지하는 데 주의하세요. 상체와 다리 사이에 틈이 없을 때까지 누릅니다.

3. 무릎 누르기

전신의 긴장을 풀고 단전에서 숨을 내쉬면서 두 무릎을 양손으로 아래로 눌러 무릎과 다리 바깥쪽이 되도록 합니다. 땅에 닿으세요. 숨을 들이쉬고 내쉬고, 누르고, 들어올리는 연습을 지속적으로 하면 며칠 안에 엉덩이를 완전히 열 수 있습니다. 엉덩이가 더 열리면서 대지의 본질에 대해 무릎을 누르고 누르는 시간이 점차 길어지며 바람직하게는 3분 이상입니다.

기본 댄스 기술은 품질 훈련, 신체 훈련, 기술 훈련 및 댄스 자세 훈련의 네 부분으로 구성됩니다. 아마추어 댄스 교육의 경우 특히 10세 미만 어린이의 경우 얕은 것부터 깊은 것까지 표준화되어야 하며, 양적인 변화에서 질적인 변화까지, 점진적인 기초댄스 연습이 가장 과학적입니다.

기본 기술에 대한 높은 요구 사항은 "한 달 안에 낮추기"또는 "1 주일 안에 낮추기"와 같은 빠른 성공에 반영되지 않고 위 및 아래 손잡이, 레그 프레스 등의 연습에 반영됩니다. . 모든 세부사항을 기다려주세요