등 마사지 수법은 어떤가요?

1: 아령법 < P > 방법: 두 다리를 벌리고 서서 무릎을 구부립니다. 가슴은 앞으로 기울지만 등은 항상 곧게 펴져 있다. 양손에 아령을 들고 양쪽을 수평으로 들어 올리면 등 근육이 힘을 주는 것을 느낄 수 있다. 이 작업은 그룹당 2 번씩 두 그룹을 반복합니다. 이런 효과는 매우 빠르다.

2, 등 이탈법 < P > 방법: 침대에 누워 두 손을 몸의 양쪽에 얹은 다음 두 다리를 구부리고 발뒤꿈치를 허벅지의 뒤쪽에 꼭 붙이고 두 손을 머리 양쪽으로 옮기고 손바닥을 바닥에 대고 숨을 들이마시고 등을 둥글게 합니다. 즉 두 발이 바닥에 무릎을 꿇습니다.

3, 고양이 아치 허리법 배우기 < P > 연습: 아침에 일어나서 먼저 눈을 비비고, 얼굴을 비비고, 손으로 머리를 뒤로 빗고, 두 팔을 어깨에서 내밀고, 팔을 뒤로 진동시키고, 고개를 뒤로 젖히고, 이불 속에 누워서 기지개를 펴거나 배를 몇 대 펴고, 몸을 뒤집는다.

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참고 사항

1, 마사지자는 마사지자의 얼굴 표정을 살피고 마사지 부위의 반응을 수시로 물어본다. 불편한 증상이 나타나면 즉시 마사지를 중단해야 한다

2, 어깨 통증과 어깨주염을 치료할 때 마사지받는 사람의 상체를 너무 오래 들어 올리면 안 된다. 그렇지 않으면 현기증과 쇼크가 생기기 쉽다.