기본 에어로빅 단계 용어

(1) 기본 단계 이름 및 용어: 스텝, 걷기, 원스텝, V-스텝, 산책, 평행 스텝, 크로스 스텝, 포인트, 백 벤드, 빨기 다리, 스윙 레그, 킥 레그, 달리기, 점프, 점핑 잭, 한쪽 다리 홉, 바운스 킥, 하프 스쿼트, 런지.

(2) 상지 움직임 용어:

1. 일반적인 손 모양: 손바닥 유형, 주먹 유형, 다섯 손가락 벌림 유형.

2. 일반적으로 사용되는 상지 동작: 팔 굽히기, 옆으로 올리기, 낮은 스윙, 가슴 밀기, 어깨 밀기, 원, 스윙, 팔 확장, 앞으로 들어올리기, 들어올리기, 풀다운, 펀치, 서클, 크로스 .

추가 정보:

관련 전문가들은 무리한 보디빌딩 운동이 보디빌더에게 다양한 불이익을 가져온다는 사실을 발견했습니다.

1. 청력 상실

시끄러운 음악과 결합된 고강도 에어로빅은 운동선수의 내이 기능을 손상시켜 현기증, 이명, 귀 부종 및 통증을 유발할 수 있습니다. 고주파 소리 및 기타 불리한 결과.

2. 남성화

일부 의료 의사들은 많은 여성 운동선수들이 남성스러워지고 수염이 자라며 심지어 가슴 털까지 자라는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다. 근본 원인은 과도한 웨이트 트레이닝 및 기타 근력 트레이닝 프로젝트로 인해 에스트로겐이 크게 손실되기 때문입니다.

바이두백과사전-에어로빅