키 163의 허벅지 사이즈는 얼마나 얇은가요?

표준 다리 둘레 측정 :

나이

20-30 키에 0.293

30-40 키에 0.301

40-50 키에 0.309

결과는 표준 다리 둘레입니다.

허벅지 둘레를 측정하는 올바른 방법:

1, 피험자의 다리를 어깨너비로 벌리고 양쪽 다리에 똑같이 체중을 지탱합니다. 측정 테이프는 둔근 뒤에 놓고 허벅지 둘레를 허벅지 둘레로 수평으로 측정하며, 측정된 좌우 허벅지 둘레를 비교하여 좌우 근육이 고르게 발달되었는지 확인합니다.

2. 허벅지 사이즈를 측정할 때는 허벅지를 반걸음 앞으로 쭉 뻗고 엉덩이 아래 허벅지 부분은 힘을 주어 측정하지 않습니다. 일반적으로 다리를 모았을 때 다리 사이에 작은 간격이 4개 정도만 있는 것이 가장 표준입니다.

정상적인 신체 곡선은 엉덩이 둘레의 두 배가되어야하며 많은 여성들이 5-10cm 이상이어야합니다. 하체 곡선을 개선하는 것은 주로 운동 습관이 부족하고 다이어트, 슬리밍 크림 적용, 약물 조절, 복부 코르셋 착용, 심지어 다리를 날씬하게하기 위해 고추를 바르거나 집착 필름을 묶는 등 하체 슬리밍의 개념이 잘못되어 효과적이지 못하기 때문에 효과적이지 않습니다. 잘못된 방법은 역효과를 불러일으키기 쉽고 요요 현상, 신진대사량 감소, 저항력 약화, 생리불순, 쉽게 탈모, 피부 악화 등을 유발할 수 있습니다. 슬리밍에 대한 잘못된 개념, 규칙적인 운동 습관 부족은 시드니와 같은 여성, 하체 지방 축적, 비만의 주요 원인입니다. 의사들은 운동이 곡선을 형성하는 유일한 방법이라고 제안합니다. 하체의 곡선을 개선하려면 빠르게 걷기, 조깅, 다리 들기, 다리 당기기, 에어로빅, 수영, 자전거 타기 등과 같이 하루에 최소 30 분 이상 운동하는 습관이 있어야 허벅지와 엉덩이의 근육을 조이는 데 도움이되며 올바른 식습관과 함께 하체의 곡선을 효과적으로 개선 할 수 있습니다. 운동을 계속하면 뱃살은 66%, 허리 지방은 56%, 엉덩이 지방은 51% 감소합니다.

또한 연구에 따르면 여성의 허벅지가 너무 두꺼우면 미관에도 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 의사들은 정상적인 다리 둘레는 45~50cm 사이여야 한다고 지적합니다. 52cm를 초과하면 허벅지에 지방이 너무 많을 수 있습니다. 다리 둘레에 2를 곱한 값이 엉덩이 둘레보다 10cm 이상 크면 지방 비율이 너무 높아 다리가 너무 두꺼워 심혈관 질환 발병 확률이 높아진다는 의미이기도 합니다. 허벅지가 두꺼울수록 심혈관 질환의 가능성이 높아집니다. 이러한 문제가있는 여성은 서둘러 지방을 줄이기 위해 운동을하고 그것을 요구하는 것이 좋습니다.