달리기가 엉덩이를 줄일 수 있을까요?

엉덩이를 줄이는 방법은 다음과 같습니다 :

1, 운동 전에 몸을 스트레칭하고 충분한 준비 활동을하십시오.

2. 달리기를 시작할 때 운동량은 점진적이어야하며 조깅과 걷기를 번갈아 가며 거리가 너무 길어서는 안됩니다. 일정 기간 동안 연습하면 신체가 점차적으로 달리기에 적응하고 완전히 달릴 때까지 걷기를 줄일 수 있습니다.

3. 조깅에 익숙해지면 피곤하지 않고 최상의 달리기 속도를 찾으십시오.

4. 달리기 전에 먼저 발바닥에 착지한 다음 발 전체에 착지합니다.

5. 달리는 동안 리드미컬하게 호흡을 유지합니다. 처음에는 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내쉽니다. 점차적으로 입과 코로 전환하여 동시에 호흡합니다.

엉덩이(흔히 엉덩이라고도 함)는 유인원과 인간의 골반 뒤쪽의 둥근 부분입니다. 엉덩이는 인간이 앉는 신체 부위입니다. 허리와 다리 사이의 관절입니다.

참조:바이두 백과사전 "엉덩이"