하루에 몇 분 동안 러닝머신을 하나요? 일주일에 몇 번 러닝머신을 하나요?

트레드밀은 요즘 널리 사용되는 장비이며, 가정용 트레드밀을 사용하면 집에서 운동 할 수있어 매우 편리합니다. 그렇다면 러닝머신은 하루에 몇 분을 할까요?

트레드밀은 하루에 몇 분을 할까요?

트레드밀은 한 번에 30분 이상 운동해야 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 단순히 운동하는 경우에는 한 번에 15분 정도만 밟아도 됩니다. 가장 중요한 것은 자신의 몸 상태에 따라 운동량을 결정하는 것입니다.

런닝 머신이 유용합니다. 50분 정도 운동하면 땀이 날 것입니다. 돌기가 있어 맨발로도 밟을 수 있고 오랜 시간이 지나도 발이 무감각해지지 않습니다. 계속 페달을 밟고 땀을 흘립니다. 30분간 러닝머신 운동을 하면 약 200칼로리를 소모할 수 있습니다. 일주일에 3~5회 운동하면 체중 감량 효과를 보려면 최소 한 달이 걸립니다. 같은 양의 음식을 유지할 수 있다면 한 달에 3~5kg을 감량할 수 있습니다.

일주일에 몇 번 러닝머신을 하나요?

칼로리와 지방의 지속적인 소비를 보장하고 궁극적으로 체중 감량 효과를 볼 수 있도록 일주일에 3 ~ 5 회가 적절합니다. 러닝머신 운동은 매일 할 수 있지만 무릎에 손상을 줄 수 있으므로 일주일에 3~5회 정도는 권장하지 않습니다.

트레드밀 사용자 리뷰

전문 스포츠 브랜드 데카트론의 트레드밀, 훌륭한 가치, 모든 색상이 좋아 보입니다. 조립하기 쉽고, 페달을 밟을 때 저항력이 뛰어나며, 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 팔 운동도 할 수 있으며 전신 운동으로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 러닝머신은 디스플레이, 타이밍, 카운팅, 칼로리 소모량을 한 눈에 볼 수 있도록 과학적으로 설계되었습니다. 이 제품은 상지 운동을 위한 들것이 있고, 299달러짜리 제품은 들것이 없으니 자유롭게 선택할 수 있습니다. 3 분 안에 땀을 흘리고 5 분 안에 땀을 흘리고 20 분을 버틸 수있는 사람은 신이라고 생각하십시오. 앞으로도 열심히 하겠습니다!

트레드밀의 단점

1 무릎이 아프다

트레드밀은 사람이 자연스럽게 걸을 때처럼 지면과 완전히 수직이 아닙니다. 대신 다리가 지면과 직각이 되지 않도록 몸의 비틀림을 증가시켜 페달을 세게 밟을 때 다리가 기울어져 무릎을 다칠 수 있도록 설계되어 있습니다.

2 다리를 두껍게 만드십시오.

부적절한 트레드밀 운동은 다리를 두껍게 만들 수 있습니다. 러닝머신은 다리 근육을 키우고 다리 지방을 태울 수 있습니다. 그러나 잘못된 자세, 과도한 운동 강도, 운동 후 부주의한 휴식 등 부적절한 러닝머신 운동은 다리의 근육을 키우고 다리를 굵게 만들 수 있습니다.