하루에 20~30분씩 한 달 동안 줄넘기를 하면 몇 파운드를 감량할 수 있나요?

체중 감량을 원한다면 방법이 중요하다고 생각합니다. 특별한 곡선을 만들 수 있습니다. 작년에 저는 그들의 방법과 제품으로 체중 감량에 성공했습니다.

또한 체중 감량을 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

1. 건강에 좋은 음식을 눈에 잘 띄는 곳에 두고, 주방 카운터에는 과일 한 접시를, 냉장고에는 다진 채소를 준비해두고 유혹적인 음식은 눈에 띄지 않게 치워두세요.

2. 더 의미 있는 것으로 주의를 돌리세요. 아이스크림을 폭식하는 대신 마음을 진정시키고 긴장을 풀어주는 요가 동작을 하거나 친구와 전화 통화를 하거나 좋은 책을 읽거나 산책을 하면서 음식에 대한 욕구를 줄여보세요.

3. 주방에 스테이플을 보관하세요. 주방에는 애피타이저, 전분이 많은 음식, 고지방 음식을 두세요. 식탁에 이런 음식이 없으면 움직이지 않고 그 순간에 집중할 수 있습니다.

4. 접시에 음식을 따로 담습니다. 과식을 방지하려면 나중에 먹을 음식과 나중에 먹을 음식을 표시하세요. 즉, 먹고 싶은 고기를 먼저 먹기 좋은 크기로 자른 다음 먹으면서 천천히 먹기 좋은 크기로 자릅니다.