나나는 어떻게 3개월 만에 40kg을 감량하고 다시 여신 몸매를 갖게 되었나요?

나나와 그녀의 남편 제이슨은 연예계에서 모범적인 부부라고 할 수 있습니다. 그들은 매우 사랑에 빠졌고 쌍둥이 딸과 행복한 가정을 꾸리고 있습니다. 잠시 휴식을 취한 나나는 출산 후 복귀했습니다. 나나가 방송에 출연했을 때 몸무게가 130kg이 넘을 정도로 약간 부풀어 있었습니다. 팬들은 '태양의 여신'이 어떻게 이렇게 됐냐며 받아들이기 힘들다는 반응을 보였습니다. 이 경우 나나는 체중 감량을 시작하여 3 개월 동안 40kg을 감량했지만 허리 라인도 개발하여 영감을주는 아이돌이라고 할 수 있습니다!

많은 사람들이 나나의 다이어트를 수없이 보았는데, 주로 운동을 통해 체중을 감량했습니다. 체중 감량을 위해 특별히 코치를 초빙하여 운동을 지도했습니다. 모든 종류의 운동이 쉽게 이루어지고 마이크로 블로그에 공유된 사진은 모두 땀에 흠뻑 젖어 있습니다! 여가 시간에는 플랫 서포트를 하고 배경에서 요가를 합니다. 시간이 있을 때 게으르고 싶지 않아요. 운동을 습관으로 만들었습니다.

운동할 때는 합리적인 식단에 주의를 기울이세요. 아침에는 잘 먹고, 점심에는 잘 먹고, 밤에는 적게 먹습니다. 나나는 저지방 식사와 삶은 야채를 먹습니다. 더 많이 먹어도 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 휴식 후에도 그는 계속 운동을 해야 합니다! 많은 사람들이 자기 훈련이 철저하고 낙천적이며 의욕적인 "태양의 여신"을 좋아하는 것은 놀라운 일이 아닙니다!

운동은 평생 동안 당신에게 도움이 될 것입니다. 지금은 국민 체력의 시대입니다. 건강과 체력 향상을 위해 하루에 한 시간씩 운동하며 건강한 삶을 살아보세요.

운동을 위한 운동이 아니라 좋아하는 운동을 선택하고, 운동을 습관으로 만들어서 오랫동안 꾸준히 하세요! 오늘은 운동을 더 잘하고 최고의 몸매를 만드는 데 도움이 되는 아사나 세트를 소개해드리겠습니다. 함께 살펴봅시다!

1. 한쪽 다리를 아래로 향한 개 자세

한 다리 아래로 향한 개 자세, 세 다리 아래로 향한 개 또는 한쪽 다리 아래로 향한 개 자세는 에카 파다 아도 무카 스바나사나라는 산스크리트어로 알려져 있는데, 에카 파다는 "한쪽 다리", 아도 무카 스바나사나는 "한 다리", 아도 무카는 "한쪽"이라는 뜻이죠. 여기서 에카 파다는 "한쪽 다리", 아드호 무카는 "엎드려", 슈바나는 "개"를 의미합니다.

운동법:

1. 무릎을 꿇고 손과 발을 어깨너비로 벌리고 손은 어깨 바로 아래, 무릎은 엉덩이 바로 아래에 위치하며,

2. 숨을 내쉬고, 발뒤꿈치를 내리고, 엉덩이를 뒤로 밀어 올리고, 앉은 뼈를 가장 높은 지점까지 밀어 올리고, 몸은 역V자 형태로, 나머지 신체는 그대로 유지하고, 오른쪽 다리는 다시 들어 올리고, 몸은 역V자 형태로, 나머지 신체는 그대로 유지하고, 오른쪽 다리는 다시 들어 올리고, 오른쪽 다리는 다시 들어 올리고, 오른쪽 다리는 다시 들어 올리고, 오른쪽 다리는 다시 들어 올리고, 오른쪽 다리는 다시 들어 올리고...

. 나머지 몸은 그대로 두고 오른쪽 다리를 뒤로 들어 올립니다.

3. 뒷다리를 같은 평면에서 펴고, 뒤꿈치를 내리고, 무릎을 곧게 펴고, 허벅지 근육을 조이고, 뒤꿈치와 무릎 소켓을 엉덩이의 좌골에 일직선으로 놓고, 검지와 중지의 뿌리와 큰 어항의 양손으로 땅을 밀고

4. 팔, 몸통 및 좌골은 일직선, 허벅지는 일직선, 팔은 겨드랑이에서 바깥쪽으로 회전, 어깨와 목은 이완, 머리와 척추는 일직선입니다. 일직선이 됩니다.