제인 장이 체중 감량할 때 주의해야 할 점을 아는 사람이 있나요?

제인 장은 성공적으로 체중을 감량하고 자신감을 얻었습니다.제인 장은 체중 감량에 있어 세 가지 기본 원칙을 고수하고 있습니다. 비안 샤오가 이 작은 디바의 기본 원칙을 알려드립니다! 너무 빨리 살을 빼면 안 됩니다. 춘절 기간 동안 가장 큰 희생은 평소 식단을 유지하고 감히 더 많이 먹지 않는 것입니다. 첫 데뷔 이후 장쯔이의 외모는 많이 바뀌었습니다. 그녀는 아기 지방을 잃고 매우 날씬해 보이기 때문에 체중 감량에 매우 능숙합니다.제인 장은 체중 감량을 서두르지 말아야한다고 믿습니다. 체중 감량은 체계적인 식습관을 재구성하는 것입니다. 체중 감량을 위한 세 가지 기본 원칙은 다음과 같습니다.

1. 다양성 선택: 즉, 단백질이 많고 지방이 적으며 영양가가 높은 음식을 선택합니다.

계란, 콩 제품, 거친 곡물 제품, 야채 및 과일 등이 이에 해당합니다.

2. 시간 선택: 즉, 낮에 고칼로리 음식을 먹습니다. 잠자리에 가까워질수록 섭취하는 칼로리는 줄어들지만 과일 주스나 두유와 같은 저칼로리 음료를 더 많이 마실 수 있습니다.

3. 대체 방법: 밥을 보리죽으로 대체하는 등 꼭 먹어야 하는 음식을 저칼로리 음식으로 대체합니다. 장기적으로 준수하면 건강한 슬리밍과 토닝의 매우 좋은 효과가있을 것입니다.