다리를 차고, 제자리에서 뛰고, 팔을 곧게 펴서 구부리고 조정하려면 어떻게 해야 하나요?

발차기는 무릎을 최대한 가슴에 가깝게 들어 올리고 무게 중심을 앞으로 유지한 다음 다리를 앞으로 뻗어 폭발적인 힘과 일관성을 가지고 차는 것입니다. 제자리에서 뛰고, 제자리에 서서 팔을 허리와 배까지 올리고, 양손으로 주먹을 쥐고, 발을 들어 팔을 움직이고, 제자리를 유지합니다. 스트레이트 암 로잉은 무릎을 구부리고, 하판을 안정시키고, 호흡을 원활하게 유지하고, 귀를 따라 손을 곧게 펴고, 팔을 앞뒤로 10-15그룹 동안 힘을 주고, 속도를 평평하게 유지해야 합니다.