체중 감량을 위해 가벼운 다이어트를 한 후 다시 천천히 먹는 방법은 무엇인가요?

다이어트 후 많은 사람들이 다이어트 식사를하지 않는 한 다시 회복합니다. 그렇다면 체중 감량을 위해 다이어트를 한 후 체중이 반등하지 않도록 식사를 재개하는 방법은 무엇입니까?

1, 죽의 처음 이틀은 너무 많이 먹습니다.

위장은 유연하지만 단시간에 급격한 음식 섭취 변화에 적응할 수 없습니다. 따라서 다이어트 기간이 지나면 사람의 위와 장이 약간 약해집니다. 따라서 체중 감량을 위해 다이어트 이틀 전에 기장 죽, 옥수수 죽 및 기타 유동적 인 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특히 자극적 인 것을 먹거나 마시지 마십시오.

2, 마지막 3 ~ 4 일은 주로 과일과 채소입니다.

다이어트 후 위와 장을 조절하기 위해 처음 이틀 동안 죽을 먹은 후 매일 식단은 주로 가볍고 상쾌한 과일과 채소를 먹습니다. 물론 요리는 기름과 소금이 적어야합니다. 또한 천천히 씹을 때 천천히 씹는 것이 위장 흡수에 가장 도움이 될뿐만 아니라 영양분을 완전히 흡수하고 신체의 쓰레기를 배출 할 수 있습니다.

3. 일주일 후 정상적인 식단을 재개할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 일주일 동안 다이어트를 한 후에는 육류와 같은 정상적인 식단을 천천히 재개 할 수 있습니다. 그러나 먹을 때 양을 조절하는 데주의를 기울여야하며, 가급적 저지방 쇠고기를 먹지 않으면 체중이 감소합니다. 또한 무엇을 먹든 항상 눈에 보이는 고정물이없는 상태에서 매우 조심스럽게 씹는 것을 잊지 마십시오.

요약하면, 다이어트 후 일반적인 식단 원칙은 매일 세 끼 규칙적인 식사, 균형 잡힌 영양 섭취, 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것입니다. 또한 음식을 먹을 때는 소화와 흡수를 촉진하기 위해 천천히 씹어 먹도록 노력하세요. 사실 체중 감량을 위한 다이어트는 건강에 좋지 않습니다. 가장 중요한 것은 단순히 체중 감량을 위한 다이어트보다는 지방 연소를 촉진하기 위해 더 많이 뛰고 움직이는 좋은 운동 습관을 기르는 것입니다. 체중 감량을 위한 다이어트는 단기간의 빠른 체중 감량이라는 목적만 달성할 수 있을 뿐 건강한 체중 감량 방법은 아닙니다.