더 효과적인 체중 감량 방법을 추천하는 사람이 있나요?

가을철 다이어트는 저인슐린 다이어트에 이상적이며, 일주일에 4~10kg의 체중 감량이 가능하며, 특별한 운동이나 굶지 않고도 잘 먹고, 잘 먹으며, 잘 살 수 있습니다.

원리: 인슐린은 췌장에서 분비됩니다. 탄수화물을 섭취하면 혈당(포도당)이 급격히 상승하고, 췌장은 인슐린을 계속 분비하여 우리 몸에 필요한 혈당을 간이나 근육에 저장하고 남는 양은 지방으로 전환하여 예비로 사용합니다. 인슐린이 상승하지 않고 신체가 지방 대사에 들어가도록 짧은 기간 동안만 탄수화물을 제한하면 됩니다.

피트니스 남녀 오리지널

(1) 지방과 단백질, 육류 섭취는 안전합니다

육류: 닭고기, 생선, 소고기, 살코기, 거위, 당나귀, 염소, 미꾸라지, 흰 오리, 토끼, 해산물 중 조개류.

우유, 달걀

FitnessMen&Women.com

기름:식물성 기름, 생선 기름, 굴 소스, 영양 혼합 기름, 올리브 기름, 땅콩 기름, 호두 기름.

가을 날씨는 건조하고 고기는 조림, 찜, 삶는 것이 좋습니다. 덜 튀기고, 덜 굽고, 덜 튀기는 것은 어떻습니까? 육류와 비만이 반드시 연관되어 있는 것은 아닙니다. 비만인 경우 에너지 대사는 지방과 관련이 없으며 주로 탄수화물을 소비합니다. 지방보다는 탄수화물을 과도하게 섭취하는 것이 비만의 진짜 원인입니다.

사실, 체중 감량, 그녀의 Q 공간 (Q는 4

12

4

5

4), 그녀는 살아 남았고, 지금은 많은 자매들이 그녀의 도움으로 나를 도와달라고 찾고 있습니다, 나는 그녀의 도움으로 12kg을 잃었습니다.