하지 운동이란 무엇인가요?

다리 운동은 다리에 활력을 주고, 다리의 유연성과 유연성을 강화시키며, 다리 근육의 탄력을 회복시켜 줍니다.

하지에는 허벅지, 종아리, 발, 반월판이 포함됩니다. 허벅지는 엉덩이부터 무릎까지의 부위로 허벅지라고도 합니다. 종아리는 "무릎 아래와 발목 위"의 인간 다리 부분입니다. 종아리 뒤쪽 근육은 경골 골막과 비골 골막, 그리고 그 사이의 골간막으로 분리되어 있으며, 종아리 뒤쪽 부위의 심부 근막이 함께 뒤쪽 근막 덮개를 형성합니다. 발은 발입니다. 인간의 발에는 26개의 뼈가 있습니다. 33개의 관절, 20개의 다양한 크기의 근육, 114개의 강한 인대, 셀 수 없이 많은 민감한 신경과 풍부한 혈관이 있습니다.

이 운동을 할 때는 바닥에 편평하게 누워서 다리와 손의 긴장을 풀고, 등 아래쪽을 바닥에 단단히 누르고 손은 몸의 양쪽에 편평하게 놓아야 합니다. 힘을 가하는 중. 그런 다음 복부의 힘을 이용해 무릎이 45도가 될 때까지 허벅지를 들어 올리고, 허벅지의 힘을 이용해 발을 움직여 자전거를 타듯이 공중에서 자전거를 타듯이 타세요.

운동은 몸을 튼튼하게 하고 체중을 감량하며 근력을 키워 몸에 좋다. 하지를 운동하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 가장 일반적으로 사용되는 방법은 달리기와 자전거 타기입니다. 환자는 적절한 신체 운동에 참여하고, 매일 최소 1시간 이상 활발하게 걷거나 조깅해야 하며, 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하고, 비타민과 단백질을 적절하게 보충해야 합니다.