어떻게 체중을 감량하나요?

제 체중 감량 경험에 대해 알려주세요. 53kg에서 44kg(너무 마른 체형)으로 감량한 제 학교 다이어트 비법을 알려드릴게요.

아침에 오트밀 한 그릇과 야채 두 봉지를 먹습니다. 오트밀을 두유로 바꿀 수도 있습니다. 아침 식사로 좋습니다.

점심 전에 야채 수프 한 그릇을 먹어야 해요. 구내식당의 무료 수프는 기본적으로 간을 하지 않고 잎사귀 몇 개가 떠 있어 체중 감량에 더 좋습니다. 그런 다음 야채와 밥 반 그릇을 먹습니다. 고기는 거의 주문하지 않아요.

밤에 더 아프기 때문에 사과 나 오이를 먹습니다.

그것을 고수하면 효과가있을 것입니다. 밤에 견디기 힘들면 점심에 야채를 더 많이 먹으면 됩니다.