나쁠수록 오래 산다! 당신을 20년 젊게 만들어 줄 나쁜 습관 10가지

좋은 생활습관은 '인생의 비약'이다. 하지만 건강해 보이지 않는 이 8가지 습관이 피로를 없애고 젊음을 유지하는 데도 도움이 될 수 있다는 사실을 모르면 안 됩니다. 정말 놀랍지 않나요? 첫 부분을 보고 깜짝 놀랐어요!

심장이 뛰는

혼자 대화하고 수다를 떨고 있는 A.

감정을 조절하고 좌절감을 풀어보세요.

혼자 대화하는 것은 진정 효과가 있습니다. 긴장되고 피곤할 때 하고 싶은 말을 속삭여주면 안정감이 높아지고 감정도 조절될 수 있습니다.

친구들과 자주 모여서 불평하고 험담을 하고, 몇 시간 동안 이야기를 나누는 것이 불편하다. 이는 마음속의 걱정과 불안을 풀어주고, 뇌의 도파민 분비를 자극하여 신체적, 정신적 건강에 좋습니다!

2

항상 스트레칭을 하세요

전신의 혈액순환을 촉진하세요.

스트레칭은 몸 전체의 근육을 늘려주고, 혈액순환을 촉진시키며, 근육 활력을 높여주고, 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 크게 숨을 쉬면 산소 섭취량이 늘어날 수도 있습니다.

三

이불을 천천히 접는다

오염물질 배출

최신 연구에 따르면 사람들은 많은 양의 폐가스를 배출하고 자는 동안 땀과 기타 물질이 이불에 흡착됩니다.

이불을 한꺼번에 접으면 나눠주기가 힘들거든요. 밤에는 이러한 유해한 화학 물질이 인체에 흡수되고 동시에 이불에 진드기가 서식할 수 있는 환경을 조성하여 인체 건강에 악영향을 미칩니다.

그러니 일어나서 급하게 이불을 접지 마시고, 안팎으로 펼쳐서 환기를 시켜주시고, 이불에 묻은 습기와 화학 오염물질이 자연스럽게 빠져나가도록 해주세요.

4

서서 먹습니다.

장과 위를 보호하고 소화를 돕는다.

의학 전문가들의 연구에 따르면 서서 먹는 것이 위장 운동을 효과적으로 촉진하고 음식물이 아래로 내려가는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 앉아 있으면 마음이 편안해지지만, 식사 후 일어서면 포만감을 느끼게 되어 노인들의 소화 기관에 좋지 않습니다.

다섯

다리 들어올리기

다리 근육과 혈관 이완

다리가 먼저 늙는다는 말이 있듯이. 하지정맥류를 예방하려면 누운 상태에서 천천히 다리를 들어 올려 혈액이 하지로 돌아가도록 하고 다리 근육을 이완시켜주면 된다.

여섯

예를 들어 미루는 습관

스트레스가 없으면 오래 살 수 있다.

많은 사람들이 느린 속도의 삶을 좋아합니다. 식료품을 구입하고 신선한 농산물이 나올 때까지 기다리는 데 2시간이 걸립니다. 천천히 먹고 천천히 씹는 데 한 시간이 걸립니다. 모든 일을 급하게 하는 사람들에 비해, 그들은 미루는 것에 익숙해져 있고 그들의 삶은 더 편안하고 행복합니다.

속도를 늦추지 말고 너무 조급하게 살지 마세요. 스트레스는 좋은 것입니다. 시간 감각이 있어야 한다는 점에 유의하세요!

일곱끼

하루에 몇 끼를 먹어야 할까요?

위장에 부담을 줄여 장을 영원히 젊게 유지해줍니다.

소량씩 자주 먹는 것은 불규칙한 식단이 아니라, 위장에 가해지는 부담을 줄여 체중을 감량할 수 있는 가장 건강한 습관이다. 실천 방법은 하루 식단을 계획하고 여러 번 먹으면 좋은 결과를 얻을 수 있다.

여덟

다리를 흔드는 것을 좋아합니다

혈관 운동을 하세요.

책을 읽거나 일하면서 장시간 앉아 있으면 혈액 순환이 잘 안되고 근육이 이완될 수 있습니다. 이러한 부상을 예방하려면 다리를 흔드는 것이 좋은 방법입니다. 그러나 공공장소에서 다리를 흔드는 것은 그다지 우아하고 예의바르지 않으며, 앉자마자 다리를 흔드는 습관이 잡히지 않습니다.

9

늦잠, 너무 게으른 느낌, 일어나기 싫다

뇌졸중을 예방하는 가장 간단한 방법

잠을 자면 몸 전체도 반수면 상태에 들어간다. 여유 시간 없이 바로 일어나면 심계항진, 현기증 등의 문제가 발생하고 뇌졸중 위험도 높아진다.

특히 추운 겨울 아침에는 5분 정도 침대에 누워 있으면 하루 종일 기분이 좋아집니다.

10

술을 적당히 마시세요

혈액순환을 촉진하고 몸 전체를 따뜻하게 해주세요.

자기 전 맥주나 술 한 잔을 마시면 혈액순환을 촉진하고 혈관을 활성화할 뿐만 아니라 숙면에도 도움이 된다.

그러나 과도한 음주는 신체적 부담을 줄 뿐만 아니라 가족생활에도 심각한 영향을 미치기 때문에 하루에 한 잔이 가장 적당합니다!

4단계 마사지 운동

종종 어린 장내 독소를 청소합니다.

젊음을 유지하는 비결은 많습니다. 장내 독소를 제거하는 데 도움이 되는 마사지 운동 세트를 소개합니다. 젊다면 영원히 젊을 수 있습니다.

첫 번째 단계

손을 주먹으로 쥐고 관절을 접촉점으로 사용하여 마사지합니다. 시계 방향으로 원을 그리며 장을 마사지합니다.

2단계

손을 접촉면으로 사용하여 갈비뼈 양쪽에서 시작하여 배꼽을 눌러 삼각형의 움직임 라인을 만듭니다.

3단계

손을 가슴에 대고 시작하여 허리까지 내려와 마사지합니다.

4단계

앉아라

청춘의 비결은 의외로 '나쁜 습관'으로 밝혀졌다. 평소에는 의식적으로 하는 것이 좋을 것이고, 습관을 들이면 젊음을 유지할 수 있습니다. 50대를 20대처럼 보이게 만들 시간이 있을 때 장을 깨끗하게 하는 것도 좋습니다. 친구들에게 보여주세요~