봄철 달리기 운동 시 주의해야 할 점을 알고 계신가요?

봄이 왔고 모든 곳에 생명이 가득합니다. 오래된 나무는 새싹을 내뿜고, 풀은 연두색이며, 꽃은 형형색색입니다. 만물이 소생하고 꽃이 피는 이 계절에, 추운 겨울에 3개월 이상 '동면'했던 사람들에게 봄은 의심할 여지없이 매우 바람직한 계절입니다. 건강을 위해 봄은 운동과 운동을 하기에 좋은 계절입니다.

생리학적으로 겨울철 인체는 일반적으로 "휴면"상태에 있으며 신체 기관은 자주 활동하지 않습니다. 신체는 주로 에너지와 체력을 비축하기 때문에 대부분의 프로 운동 선수는 겨울철 훈련이 필요합니다. 봄이되면 신체 기관의 활동이 강화되기 시작하고 체력 비축량이 점차적으로 방출되고 체력과 에너지가 점진적인 상태에 있습니다. 이 상태에서 운동하는 것은 피트니스에 좋습니다.

꽃이 피고 풀이 자라는 봄에 야외로 나가 운동을하고 신선한 공기를 마시고 바람의 애무를 경험할 수 있다면 독특한 매력이있을 것입니다 ...

걷기

봄은 '트레킹', 즉 야외에서 걷거나 시골에서 하이킹을 하는 계절입니다. 인간 운동학의 관점에서 볼 때 "조깅"은 특히 아침에 좋은 피트니스 산책입니다. 이 일반적인 걷기 방법을 과소평가하지 마세요. 매일 아침 20분 이상 걸으면서 심박수를 분당 100회~120회로 유지하면 팔다리를 스트레칭하고 혈액 순환과 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 걷기는 운동량이 적기 때문에 중장년층과 노약자, 신체적으로 약한 사람에게 특히 유익합니다. 특히 봄에는 일종의 "봄 졸음"현상이 있으며 많은 사람들이 아침에 일어나면 종종 충분히 잠을 자지 못했다고 느낍니다. 조건이 있으면 공원에서 일찍 일어나거나 열린 공간에서 공중을 걷는 것이 "봄 졸음"느낌을 크게 해결할 수 있습니다.