줄넘기 기술

줄넘기 기술은 다음과 같습니다.

1. 줄 잡는 방법

손잡이로 줄을 잡을 때는 손으로 자연스럽게 잡아주세요. 손잡이가 없는 줄을 잡을 때에는 반드시 양 끝을 손바닥과 손등으로 감싸고, 엄지와 검지의 첫 번째 마디와 두 번째 마디로 줄넘기를 잡아야 합니다.

2. 줄 측정 방법

줄넘기 길이를 측정하려면 발을 벌리고 서거나(어깨보다 크지 않아야 함) 줄을 밟을 수 있습니다. 한쪽 발로 줄의 중앙을 잡습니다. 양손으로 줄의 양쪽 끝을 잡고 팔꿈치를 옆구리에 직각으로 구부린 다음 줄을 곧게 펴세요.

3. 줄 휘두르는 방법

줄을 앞쪽으로 휘두르며 양손으로 줄을 잡고 팔을 자연스럽게 구부린 후 줄을 몸 뒤에 두고 양손목을 사용한다. 팔로 힘을 조절하고 로프를 위쪽으로 당기고 앞으로 스윙합니다. 로프가 머리 위로 도달하면 두 팔이 멈추지 않고 로프를 아래쪽과 뒤쪽으로 계속 스윙하여 로프가 몸 주위를 계속해서 움직입니다.

4. 줄 멈추는 방법

줄넘기가 뒤에서 앞으로 흔들릴 때 한 발을 앞으로 뻗고 뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락을 들어올려 줄넘기의 중간 부분이 발바닥 아래에서 멈춥니다.

5. 도약과 착지의 착지력은 앞발이 지면에 닿는 역할을 하기 때문에 시간이 지남에 따라 뇌, 발목 및 척추를 포함하여 많은 숨겨진 위험이 발생할 수 있습니다. 동시에, 무릎과 발목이 땅에 닿을 때 충격을 완화하기 위해 무릎을 약간 구부려야 합니다.