올바른 발차기를 상상합니다.

가슴을 들어 올리고 등을 곧게 펴세요. 차면서 발가락을 위아래로 또는 위아래로 흔듭니다. 엉덩이와 배를 세게 집어넣고 다리를 허리로 차고 나서 속도를 높입니다. 에너지가 넘쳐야 합니다.

킥

준비: 양팔을 수평으로 들고 일렬로 스텝을 밟습니다. 동작 설명:왼발을 똑바로 세우고, 오른다리는 무릎 높이로, 발가락을 위로 뻗어 이마로 차고, 시선은 정면을 바라봅니다. 동작 필수: 가슴, 복부, 허리에 힘을 줍니다. 엉덩이와 배를 빠르게 닫으며 다리를 차고 발가락을 위로 뻗어 스트레칭합니다. 허리를 지나면서 동작을 가속하여 힘차게 움직입니다.

허리 구부리기. 턱을 집어넣고 허리를 머리 위로 곧게 유지하는 것을 강조합니다. 뒤꿈치를 당기거나 닫습니다. 킥의 높이를 낮추고 다리를 지탱하여 발 전체로 착지할 수 있습니다. 느리고 약하게. 명령에 필요한 속도로 다리를 차는 것을 강조합니다. 발차기 전에 레그 프레스를 연습하고, 다리를 먼저 낮게 차고 적절히 속도를 늦춘 다음 포인트를 따라 왼쪽에서 오른쪽으로 번갈아 가며 곡선 차기를 연습합니다.

확장 데이터

차기(모든 발차기 기술)를 할 때는 무릎을 구부리고 종아리를 적절히 꺾습니다. 이러한 유형의 킥은 무릎을 곧게 펴서 차는 것보다 더 빠르고 덜 강력해야 합니다.

차기 기술을 사용할 때는 처음부터 끝까지 힘을 주지 마세요. 고수는 팔을 움직이지 않는 부분에 주의를 기울여야 합니다. 대신 딱딱한 곳에 집중하세요. 이 단계에서는 가볍고 빠르며 부드러운 힘으로 지면을 차고, 허리를 돌리고, 무릎을 들어 올리고, 종아리를 꺾는 동작을 합니다. 종아리를 빼려고 할 때는 최대한 빠르게 펀치를 날립니다.

발바닥에서 허리까지의 힘뿐만 아니라 지면을 빌리는 힘도 사용하세요. 우선 무릎을 곧게 펴고 아래로 밀면 동시에 힘이 올라오게 됩니다. 이렇게 아래로 내려갔다가 위로 올라오는 힘이 반력(반동력)을 빌리는 것입니다. 발로 차는 다리의 반동력을 허리에 보낸 다음 무릎을 들어 발을 내밀어 기본 앞차기를 완성합니다.

바이두 백과사전 - 앞차기

바이두 백과사전 - 다리 기술