휠 요가에는 70가지 자세가 있습니다. 별도의 시리즈는 무엇인가요?

1, 기도: 기도는 가장 기본적인 요가 동작입니다. 매우 간단합니다. 우선, 똑바로 서서 발을 모으고 주의를 기울이세요. 몸의 균형이 잡히면 가슴에 손을 대고 손바닥을 모으고 전신의 이완에주의를 기울이십시오. 이것은 요가 연습 전 준비 동작으로 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 팔 스트레칭: 먼저 몸을 어깨너비만큼 벌린 다음 상체를 머리 위로 올리고 숨을 들이마시면서 고개를 뒤로 젖힌 다음 상체를 최대한 뒤로 쭉 뻗습니다. 이 팔 스트레칭 운동은 복부 장기를 늘리고 소화를 촉진하며 팔과 어깨 근육을 단련하고 과도한 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 아주 좋은 기본 요가 자세입니다.

3. 에잇 바디 던지기 자세: 에잇 바디 던지기 자세도 매우 기본적인 요가 동작입니다. 먼저 몸을 낮추어 바닥에 닿게 한 다음 엉덩이를 가장 높은 지점까지 들어 올려 발가락, 무릎, 가슴, 손, 턱이 바닥에 닿도록 합니다. 이 팔 몸 던지기 자세를 꾸준히 하면 허벅지와 팔의 근육을 강화하고 마음을 안정시키며 팔다리와 장기에 탁월한 효과가 있습니다.