단식 + 15분 복근 운동, 단 2주 만에 A4 허리를 쉽게 만들 수 있습니다.

체지방률이 낮은 많은 사람들은 특히 허리와 복부가 두드러집니다. 한편으로 현대인은 앉아서 생활하기 때문에 허리와 복부에 지방이 축적되기 쉽습니다. 반면에 생활 수준이 향상됨에 따라 사람들은 고열량 및 고지방 음식을 많이 섭취하여 내장 지방을 생성합니다.

허리와 복부 비만은 미적 외모에 영향을 미칠뿐만 아니라 옷이 충분히 아름답 지 않습니다. 내장 지방이 과도하게 축적되면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

연구 데이터에 따르면 과도한 내장 지방은 암, 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 우울증 등을 포함한 많은 질병의 중요한 원인 중 하나 일 수 있습니다.

살은 찌지 않았지만 허리와 복부가 뚱뚱한 사람들을 보면 허리와 복부를 슬리밍하는이 방법이 확실히 유용합니다!

패스트 푸드 + 65438 + 하루 05 분 복근, 2 주 정도면 쉽게 작은 허리를 가질 수 있습니다!

단식은 "간헐적 단식"이라고도 할 수 있습니다. 하지만 단식과 다이어트는 완전히 다른 개념입니다.

다이어트는 식사를 거부하는 것이고, 단식은 "5 + 2 모드", 즉 주 7일, 2일 금식, 5일 정상 식사(먹고 마시지 않는 것에 주의)입니다.

이 이틀간의 패스트 푸드, 소년의 일일 칼로리 섭취량은 600 킬로 칼로리를 초과하지 않으며 소녀는 500 킬로 칼로리를 초과하지 않습니다. 많은 일이나 운동이 필요하지 않은이 이틀간의 단식을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

예를 들어, 주말에 집에서 쉬는 동안에는 더 가볍게 먹을 수 있습니다.

500/600kcal의 칼로리 계산을 모르는 경우 Miguel Good Running, Mint 등과 같은 소프트웨어를 통해 확인할 수 있습니다.

또는 가벼운 음식점에서 가벼운 음식을 사면 각 가벼운 음식의 칼로리가 표시되어 있습니다.

과학적 연구에 따르면 단식은 무해 할뿐만 아니라 신체에도 유익하다는 사실이 밝혀졌습니다.

앞에서도 말했듯이 생활 환경의 개선은 현대인에게 비장과 위장이 약해지는 등 과식 문제를 안겨주었습니다. 비장과 위가 제대로 쉬지 못하고 오랫동안 일을 하다 보니 자연히 그 기능이 날로 퇴화되고 있기 때문입니다.

한방에서는 오장의 과도한 손상, 과식, 생선, 육류의 오미(五味)를 '썩은 장'이라고 합니다.

현대 의학은 당뇨병, 고혈압, 심장병, 신장병, 간 질환, 마비, 알츠하이머병 및 기타 질병이 과도한 식단과 밀접한 관련이 있다고 믿습니다.

패스트푸드의 이점은 단순히 지방 감량뿐만이 아닙니다(연구에 따르면 일주일 동안 패스트푸드를 먹으면 대부분의 남성은 5~7kg, 여성은 3~5kg을 감량하는 것으로 나타났습니다). 혈당 조절, 혈액 순환 개선, 알츠하이머병 예방, 당뇨병 개선 및 기타 여러 가지 이점이 있습니다.

그렇기 때문에 걱정하시는 분들도 부담 없이 드셔도 됩니다!

전천후 복근 운동 세트를 추천합니다. 복근 운동의 장점은 복근이 더 단단하고 강해지며 허리와 배가 날씬해 보이고 지방 연소 효율이 높아진다는 것입니다!

10가지 동작, 각 동작 15개로 구성된 세트는 하루에 2세트씩 하는 것이 좋습니다.

1 동작:

2 동작:

3 동작:

4 동작:

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반달, 당신은 차이를 만들 수 있습니다! 한 번 도전해 보시지 않겠습니까?