10km를 걸으면 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있나요?

10km를 걸으면 700칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷기 속도는 중간 속도로 유지하면서 장시간 유지해야 합니다. 체중 감량에는 최소 45분이 걸립니다. 하루에 한 시간 이상 걸을 수 있다면 체중을 어느 정도 감량할 수 있습니다.

걷기로 체중을 감량하려면 올바른 자세가 필요합니다. 첫째, 무릎을 곧게 펴고 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿아야 합니다. 발은 엉덩이와 허벅지 뒤쪽까지 운동할 수 있는 큰 근육인 발바닥 뿌리를 펴서 단단히 디뎌야 합니다.