달리기 후 샤워는 얼마나 오래 하는 것이 적당할까요?

운동 후에는 30~45분간 휴식을 취한 후 샤워를 하는 것이 좋습니다

운동 후에는 30~45분간 휴식을 취한 후 샤워를 하는 것이 가장 좋습니다. 미지근한 물로 20분 이내에 샤워를 마쳐야 하며, 특히 몸이 약한 분들은 36℃~39℃의 물 온도로 샤워하는 것이 좋습니다.

달리기 후 얼마나 오래 샤워할 수 있나요? 샤워하기 전에 휴식을 취해야 하는 이유는 무엇인가요?

1, 달리기, 즉시 감기에 걸리기 쉬운 샤워.

땀을 흘린 후에는 모공이 완전히 열려 있습니다. 모공을 열고 바로 목욕을하면 찬 공기가 몸에 쉽게 들어갑니다. 뜨거운 물로 샤워를 해도 추위를 피할 수 없습니다(옷을 벗을 때 찬 공기가 들어옵니다). 찬 공기가 장시간 몸에 침입하면 뼈와 관절에 손상을 입히고 추위로 인해 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

2, 달리기 직후 샤워는 산소가 부족하기 쉽습니다.

운동 후 불안정한 호흡을 한 다음 화장실에 들어갔습니다. 공기 순환의 경우 뇌는 산소가 부족하기 쉽고 현기증, 전반적인 약점 및 기타 증상이 나타납니다. 어떤 사람들은 운동 후 뜨거운 목욕을하고 종종 현기증, 전반적인 약점이 위에서 언급 한 이유입니다.

3, 즉시 입욕은 현기증을 유발하기 쉽습니다.

운동이 멈춘 후에도 혈류와 심박수가 완화되지만 여전히 오래 지속됩니다. 운동 직후 목욕을하면 근육과 피부로의 혈류가 증가하고 다른 기관으로의 혈액 공급이 불충분하여 심한 경우 혈압 강하, 붕괴 쇼크 및 실신을 유발할 수 있습니다.

이것이 달리기 후 40 분마다 목욕을하는 이유입니다. 여자아이들은 샤워하기 전에 세수하고, 몸매를 가다듬고, 휴식을 취하고, 스트레칭을 할 수 있습니다.