임산부에게 가장 적합한 야채 6가지를 알고 계시나요?

여성이 임신을 하고 나면 모든 관심이 태아에게 쏠리기 때문에 평소 식단에도 많은 신경을 쓰는 편인데, 태아에게 좋지 않은 이상은 피하게 된다. 태아에게 좋은 한 그녀는 그것을 먹지 않을 것입니다. 야채도 엄마를 향한 태아의 사랑을 실망시키지 않도록 엄선했습니다. 임산부에게 가장 적합한 야채 6가지를 알고 계시나요?

사실 임산부에게는 거의 모든 야채가 매우 적합합니다. 왜냐하면 대부분의 임산부는 임신 후 변비에 걸리기 쉽기 때문입니다. 야채에는 식이섬유가 풍부하고 변비를 완화시킬 수 있으므로 임산부에게 매우 적합합니다. 엄마들 먹으러. 하지만 특히 적합한 유형이 여러 가지 있습니다.

1. 브로콜리

브로콜리는 다양한 비타민과 식이섬유가 풍부하며, 브로콜리에는 엽산도 다량 함유되어 있습니다. 임신 초기에 좋습니다. 산모에게는 신경관 결손 발생을 효과적으로 줄일 수 있는 엽산을 보충하는 것이 매우 중요하며, 이런 점에서 브로콜리는 임산부에게 도움이 될 수 있으므로 임산부는 브로콜리를 더 많이 섭취할 수 있습니다.

2. 토마토

토마토는 비타민C가 풍부합니다. 임산부가 토마토를 더 많이 먹으면 비타민C를 더 많이 보충할 수 있고, 산화와 멜라닌 침전에도 저항할 수 있습니다. 태아가 더 하얗고 공정합니다. 또한, 비타민C는 철분의 흡수를 촉진하고 임산부의 빈혈을 예방할 수 있습니다.

3. 시금치

임산부는 임신 후 철분 요구량이 점차 증가하기 때문에 빈혈 증상이 나타나기 쉽습니다. 현기증, 피로 등이 나타날 수 있습니다.

시금치를 많이 먹으면 철분을 보충할 수 있기 때문에 임산부는 임신 중에도 시금치를 적당히 섭취할 수 있다. 물론 쇠고기, 동물의 간 등 철분을 보충하는 음식도 있다.

4. 미역

김에는 DHA와 칼슘이 풍부합니다. DHA는 태아의 두뇌 발달과 눈 건강에 도움이 됩니다. 칼슘도 태아의 성장에 없어서는 안될 성분입니다. 임산부에게 매우 적합한 식품 중 하나입니다.

5. 당근

당근에는 비타민A와 카로틴이 더 많이 함유되어 있어 태아의 시력 발달을 촉진하고, 임산부의 눈의 피로를 완화시키며, 면역력도 향상시켜 줍니다. 칼슘과 식이섬유가 다량 함유되어 있어 임산부의 변비 해소에 좋은 효과가 있습니다.

당근의 당도는 높지 않아 간식으로 만들어 먹거나 햇볕에 말리거나 생으로 먹기도 한다.

6. 기타 녹색 잎 채소

녹색 잎 채소에는 식이섬유가 다량 함유되어 있고, 철분, 비타민 등이 풍부하여 임산부에게 매우 좋습니다. 먹다.

이 외에도 호박, 감자, 오이 등은 모두 임산부가 먹기에 매우 적합하다. 이처럼 같은 것을 헤아리기보다는 혈액순환을 촉진하고 어혈을 풀어주는 효과가 있는 음식, 자궁수축을 일으킬 수 있는 음식, 너무 찬 음식은 최대한 피해야 한다는 점을 임산부들은 기억해두시면 좋을 것 같습니다.

그러나 아무리 좋은 야채라도 태아가 필요로 하는 영양소를 모두 충족시킬 수는 없기 때문에 임산부는 대개 단백질이 풍부한 일부 음식, 칼슘이 풍부한 음식 등 다른 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 풍부한 음식 등 다양한 영양소에 대한 태아의 요구를 충족시킵니다.