저녁 식사 후 얼마 정도가 체중 감량 훈련에 적합합니까?

1. 저녁 식사 후 1시간 정도 휴식을 취한 후 운동을 시작하세요. 규칙적으로 운동을 하지 않거나 체격이 약한 분들의 경우 둘 사이의 시간이 길어집니다.

2. 위장 문제가 있는 사람은 의사와 상담한 후 운동을 하는 것이 좋습니다. 보통 1시간 동안 지속되는 조깅과 같은 소모성 운동을 선택하는 것은 바람직하지 않습니다. 과체중이라면 일반 병원에 가서 지방흡입 수술을 받는 것도 고려해 볼 수 있다.