흑설탕, 흑설탕, 흑설탕, 어떤 설탕이 가장 건강합니까?

흑설탕, 흑설탕, 흑설탕, 기타 설탕은 모두 설탕을 첨가하는 것이기 때문이다. 너무 많이 먹으면 충치의 위험이 높아진다.

게다가, 그들이 다시' 양생' 을 한다 해도, 설탕당 4 천 칼로리의 열량이 발생한다는 사실을 바꿀 수는 없다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 에너지가 과잉되고 비만의 위험이 높아지며, 비만인 사람들은 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 만성 질환을 앓기 쉽다.

세계보건기구 (세계보건기구) 는 자유당 섭취량이 총 에너지 섭취량의 10% 미만이어야 한다고 제안했고, 이들은 5% 이하로 줄여야 한다고 제안했다. 하루에 2000 킬로칼로리를 섭취하는 사람을 예로 들면, 하루에 섭취하는 유리당은 50 그램 (약 10 입방), 심지어 25 그램 (약 5 입방) 미만이어야 한다.

설탕을 많이 먹을 수 없으니 올바른 음식을 배워야 한다. 기본 원칙은 적게 먹으면 적게 먹고, 먹으면 제한하는 것이다. 구체적인 건의는 다음과 같다.

단 음식을 만들 때 과일과 그 말린 과일 또는 단맛 채소 (예: 파인애플, 피망) 로 설탕을 첨가해 볼 수 있다.

만약 당신이 정말로 설탕으로 맛을 내야 한다면, 정제 설탕 대신 이' 보건당' 을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 팔보죽을 먹으면 흑설탕/흑설탕을 넣고 설탕을 넣지 않도록 선택할 수 있습니다.

흑설탕 막대사탕, 흑설탕 떡떡, 흑설탕 꽈배기 등' 보건당' 이 들어 있는 음식을 많이 먹는 것은 좋지 않다.

하루에 설탕을 먹는 양을 25 그램 이내로 조절하는 것이 좋습니다. 특히 숟가락 (예: 티스푼) 은 설탕의 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있다.